Yen Sampeyan Rumus Babagan Konsumsi, Sampeyan Bisa Nggo Ketagihan
Nalika akeh wong sing ditakoni babagan babagan ngombe, padha ngilangi keprihatinan minangka ora adil. Sampeyan bisa ngomong yen sampeyan ngombe kaya wong liya ora, supaya sampeyan bisa mandheg ngombe kapan wae sampeyan pengin lan ngombe sampeyan ora gedhe banget .
Nanging ing wayah wektune, sampeyan bisa uga ragu-ragu dhewe lan pitakonan yen sampeyan ngombe wis entuk metu saka kontrol. Yen sampeyan wis nyerang sampeyan sing ngombé banget lan sing ngeculake utawa ngeculake ora kaya sing dikarepake, sampeyan bakal bisa mikir apa sampeyan bisa ngonsumsi alkohol sing dikendhaleni.
Akeh wong, kalebu sawetara profesional medis, percaya yen pantang iku mung cara. Nanging riset medis wis nampilake yen pendekatan turki-turki uga ora dadi cara sing paling apik kanggo kabeh wong.
Ngontrol Konsumsi Alkohol
Pendekatan beda digunakake kanggo macem-macem wong lan macem-macem jinis kecanduan . Sawetara wong bisa mungkasi lan ora tau nyedhaki alkohol kanggo sisa-sisa uripé. Padha uga jinis ing ngendi malah gelas anggur saben saiki lan maneh bisa micu menyang bali menyang ngombé. Yen sampeyan ngenali awak minangka jenis ngombe, penting kanggo ngerti dhewe lan kelemahane.
Nanging kanggo wong liya, ngombé kanthi moderat bisa dadi efektif kanggo nyegah perilaku adiktif kanggo alkohol. Riset ngandhani yen ngombé bisa dikendalekake ora mung bisa, nanging bisa uga ngombé banget. Akeh wong nyuda panggunaan alkohol tanpa bantuan medis utawa terapeutik, senadyan disaranake mbahas intake alkohol karo dokter dhokter sadurunge nyoba ngganti.
Sampeyan bisa mbebayani amarga ora bisa nyedhiyakake dhukungan medhis, amarga kabeh gejala kesehatan utawa mental sing bisa kedadeyan nalika sampeyan pindhah menyang pemulihan.
Yen sampeyan ngira yen ngilangi alkohol iku ora kanggo sampeyan, sampeyan duwe pilihan liyane. Sawetara wong bisa ngontrol ngombé lan ngombe alkohol sing luwih aman tanpa kudu ninggalake.
Yen sampeyan pengin nyoba ngontrol ngombé sampeyan, ana sawetara langkah sing kudu dilakoni kanggo mbantu sampeyan ing proses iki.
- Ngomong karo dhokter kulawarga babagan apa pendekatan moderat utawa ora bisa ditindakake kanthi bener.
- Nglacak carane sampeyan ngombé karo jurnal.
- Nemtokake konsentrasi alkohol getih saben dina (BAC).
- Nyetel watesan alkohol saben dina lan saben minggu lan tetep tanggung jawab.
- Ngganti cara sampeyan ngombe; duwe siji utawa minuman socially, ora sawetara babak.
- Ngembangaken alternatif kanggo ngombé sing nyambut gawe kanggo sampeyan, kayata perawatan ati sing efektif karo olahraga lan hobi.
- Ngembangake keterampilan manajemen lan stres sing luwih efektif, kayata meditasi utawa terapi.
Ana akeh ing dhaptar iki, lan sampeyan bisa entuk manfaat saka bantuan saka penasihat ing nggarap iku. Sawetara program perawatan bakal nampa klien kanthi tujuan moderat, nanging wong liya mung bakal menehi perawatan kanggo wong sing pengin dadi abstinent. Yen sampeyan yakin pratelan moderat minangka tujuan sing bener kanggo sampeyan, sampeyan kudu nggoleki program sing bakal ndhukung sampeyan ing gaya urip anyar sampeyan. Ngomong karo dhokter sampeyan kanggo njaluk referal kanggo rencana perawatan sing bakal digunakake kanggo sampeyan.
Sumber
Miller, W. & Munoz, R. Ngontrol Ngombe: Alat Kanggo Nggawe Moderasi Kanggo Sampeyan. Guilford, New York. 2005.