Simulasi dawn kalebu panggunaan alat kanthi kontrol elektronik lan lampu pijar utawa halogen sing bisa ditemtokake kanggo niru peningkatan bertahap alam ing cahya sing ana ing wayah surup.
Kenapa Simulator Dawn Digunakne?
Aplikasi sing cetha kanggo simulator subuh yaiku nggunakake jam weker, supaya luwih gampang wong tangi sajrone mangsa musim dingin nalika isih peteng ing wayah esuk.
Simulator subuh uga bisa digunakake kanggo ngatur pola ngaso wong yen wis ora sinkron, mungkin amarga jet lag. Ana uga bukti sing bisa nimbulaké efek antidepresan kanggo wong-wong sing nandhang saka gangguan Mangsa Mangsan , uga dikenal minangka Gangguan Tekanan Mayor kanthi pola Mangsan ing edisi saiki Manual Gangguan Diagnostik lan Statistik (DSM-5).
Cara kerjane
Ing otak, ana struktur cilik sing disebut hypothalamus sing ngarahake akeh prosès otomatis ing awak kita, kayata turu, tekanan getih, lan suhu awak. Saben kita duwe jam induk sing dumunung ing inti saka hypothalamus suprachiasmatic. Nalika cahya lumebu ing mripat, sanajan liwat kelopak mata sing tertutup, mbedakake bagean iki saka otak, nyebabake kelenjar pineal kanggo ngurangi produksi hormon sing disebut melatonin. Nalika cahya ing lingkungan kita cekap abot lan produksi melatonin kurang cukup, kita tangi.
Mulane kita kerep tangi nalika sinar surya wiwit nglayar liwat jendhela lan ngapa gampang luwih gampang turu nalika mblokir sinar matahari. Simulator submarine nggawe prinsip-prinsip sing padha kanggo ngasilake efek sing padha karo sunrise alam.
Keuntungan Terang Terang Cahaya Terapi
Senajan terapi cahya padhang wis luwih ditliti lan tetep dadi perawatan paling apik kanggo Mangsa Gagal Berkala, simulasi subuh bisa menehi wong pirang-pirang kaluwihan, kayata:
- Iku digunakake nalika turu tinimbang ing wayah mbengi supaya luwih trep
- Sampeyan mbutuhake intensitas ngisor cahya
- Iku luwih "otomatis" lan mbutuhake manungsa waé sing kurang supaya bisa digunakake
Carane Simulator Dawn Digunakna?
Langkah pisanan nggunakake simulator subuh yaiku kanggo milih waktu sing dipengini kanggo kemunculan sunrise kanggo kedadeyan. Umumé, iki bakal dadi wektu ing wayah surup bakal alami ing musim semi utawa musim panas. Variabel liyane sing bakal ditimbang bakal dadi suwene sampeyan pengin turu, apa intensitas maksimum cahya sing arep lan suwene cerahane padhang kudu kedadeyan.
Apa Deleng Kanggo Nalika Tuku Simulator Dawn
Miturut Centre for Environmental Therapeutics, simulator subuh ora saiki diatur dening pamaréntah lan akeh ing pasar mung ora bisa digunakake minangka ngirim. Padha nggawe rekomendasi ing ngisor iki kanggo apa sing kudu katon ing piranti:
- Apa tingkat sing nyenengake lan wektu sing luwes? Sampeyan kudu bisa ngetrapake setelan sing beda kanggo nggoleki sing bener kanggo sampeyan. Akeh bakal luwih seneng 300 lux minangka intensitas maksimum, nanging wong liya uga kudu luwih murah.
- Apa suhu sing bener? Sampeyan kudu ing sawetara sing padha karo sinar matahari alami.
- Apa sampeyan nemtokake jarak apa sampeyan kudu nglebokake cahya kanggo nampa tingkat lux tartamtu? Lan jarak kasebut praktis digunakake? Contone, yen piranti menehi output sing diperlokake mung nalika dilebokake ing 6 inci adoh saka pasuryan sampeyan, mesthine bakal ana ing dalan nalika sampeyan turu.
- Apa UL disetujoni?
- Apa nyaring metu sinar UV sing mbebayani?
- Wis ngalami pengujian independen kanggo verifikasi efektifitas?
- Apa jenis jaminan lan jangkoan babar pisan apa sing teka karo?
- Carane larang bakal duwe lan operate, faksi ing bolam panggantos, aksesoris lan panggunaan daya?
Sumber:
"Circadian Rhythms Face Sheet." Institut Umum Ilmu Kesehatan Umum . Institut Kesehatan Nasional. Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS. Paling dideleng: November 2012.
"Dawn-Dusk Simulation Therapy." Pusat kanggo Pengendalian Lingkungan . Pusat kanggo Pengendalian Lingkungan.
Hedaya, Robert J. "Terapi Cahya lan Kesehatan Mental Panjenengan." Psikologi Dina iki . Sussex Publishers, LLC. Published: 27 Oktober 2011.
"Apa Goleki ing Dawn Simulators: A Guide Buy." Pusat kanggo Pengendalian Lingkungan . Pusat kanggo Pengendalian Lingkungan.