Carane Kabudidaya Kabut Luwih Nggawe Urip Ora Perlu
Sinau helplessness iku kéwan negara sing bisa nyedhiyakake nalika rutin nemu rangsangan negatif nalika nyoba nyegah. Sawise wektu, dheweke mandheg nyoba mlayu kanthi lengkap, kanthi asumsi yen ora ana harapan lan ora bisa ngowahi kahanan kasebut. Iki bisa dadi umume supaya nalika mlayu diwenehi, dheweke ora bisa utawa ora gelem ngayomi.
Konsep kawruh sing ora dipikir iki nduweni peran gedhe ing kelainan anatomi umum (GAD). Yen sampeyan terus-terusan ngrasa ora kuwat amarga kecemasan sampeyan, sampeyan bakal nyewa solusi, nampa negara saiki minangka ora bisa ditindakake lan ora owah. Inaction tetep bisa nyebabake sampeyan nolak terapi utawa obat-obatan, sanajan iku bisa ndadekake beda.
Sinau Helplessness lan Generalized Anxiety Disorder
Kabudayan mbiyantu asring diwiwiti nalika umur enom, kayata nalika isih cilik . Para ilmuwan ngaku yen parenting sing adoh bisa ningkatake keputusane lan keprigelan, kaya bocah sinau awal yen dheweke ora duwe daya lan wong tuwane ora bakal bisa mbantu. Kajaba iku, akeh wong tuwane sing nandhang sangsara kanthi ora duwe dhasar bisa uga nyebabake bocah kasebut ngembangake uga.
Sajrone wektu, minangka umur, dheweke bakal nemokake kahanan kaya sing ditemtokake, ora bisa diganti.
Utamane yen dheweke duwe kuatir, iki bisa dadi banget gigih. Panjenengané dadi kondhang kanthi pikiran kang cemas yen dheweke ora bisa mbayangake cara urip apa liyane utawa bisa uga bisa kasebut pemulihan.
Siklus Vicious
Kekirangan lan gejala kuatir bisa dadi siklus ganas. Yen bocah kasebut cemas lan ora bisa ditrima, dheweke ora kaya apa sing bisa dilakoni lan sinau ora nduweni daya.
Langkung kathah piyambakipun nampi hal kasebut minangka mokal, kahanan kacilakan punika langkung ageng.
Gejala sing ora nduweni daya nalikane disambungake karo kuatir kalebu:
- Frustasi
- Kurang ajar dhéwé
- Kesulitan turu
Bisa Diteksplorasi Helplessness Dianggep?
Nalika sinau helplessness bisa dadi masalah serius, bisa ditindakake kanthi apik yen ditargetake dening profesional kesehatan mental. Pasinaon wis ditemokake yen wong nampa intervensi nalika munculé ora nduweni daya, bisa mudhun kanthi terapi lan kepelatihan. Malah ing tahap pungkasan, dandan bisa digawe kanthi karya biasa. Sawise masalah iki ditangani, banjur perawatan kanggo kuatir bisa diwiwiti kanthi sukses.
Njupuk Bantuan kanggo Ketrampilan lan Keterampilan
Ora kabeh wong GAD bakal nemu kawruh. Iku dumadi liwat wektu kanthi faktor-faktor sing diputer. Faktor genetik lan lingkungan bisa ningkatake kamampuan bocah kanggo ngembangake GAD lan ora bisa mbantu.
Yen sampeyan ngira sampeyan wis dicepaki pola pikir sing ora duwe daya, ngunjungi profesional kesehatan kanggo evaluasi lengkap kanggo njaluk diagnosis lan rencana perawatan sing tepat. Liwat terapi perilaku kognitif , sampeyan bakal nemokake cara kanggo ngatasi insting nalar sing ora bisa dipikirake lan ngganti karo pikiran sing luwih rasional, optimistis.
Sampeyan bisa sinau kanggo nyengkuyung asumsi sampeyan dhewe lan ningkatake ketangkasan kanggo ngatasi gejala kasebut. Ing sawetara kasus, dhokter sampeyan bisa menehi rekomendasi obat kanggo ngatur ketegasan sampeyan supaya bisa konsentrasi lan fokus ing perawatan sampeyan.
> Sumber:
> Seligman, ME. "Sinau Helplessness". Tinjauan Tahunan Kedokteran , 1972, 407-412.