Distorsi kognitif iku cara sing sistematis supaya wong bisa nyorot lan nyelidiki informasi saka lingkungan. Bias iki kerep nguatake pola pikir negatif lan bisa nimbulaké kahanan abot lan kesulitan ngatur stres saben dina. Paling wong nggunakake paling ora sawetara saka iki sacara teratur, lan minangka fokus utama saka terapi kognitif-perilaku kanggo Generalized Anxiety Disorder (GAD) .
Ing ngisor iki dhaptar distorsi asli kanthi conto sing gegayutan karo GAD. Ideally, siji bisa nggunakake dhaptar iki minangka cara kanggo ngenali distorsi kognitif dhewe lan tantangan kanthi ngimbangi informasi sing luwih nyata lan nyoto.
Distorsi Kognitif Umum
Catastrophizing : njupuk acara sing prihatin lan ndhelikake saka proporsi menyang titik dadi wedi. Conto: Mesthine yen sampeyan gagal kuis, guru bakal rampung ora bakal ngajeni marang sampeyan, supaya sampeyan ora lulus saka kuliah, supaya sampeyan ora bakal bisa nyambut gawe kanthi becik, lan bakal mungkasi kanthi ora seneng lan ora seneng karo urip. Gg
Arbitrase Kesimpulan : nggawe pangadilan tanpa informasi sing ndhukung. Conto: Percaya yen wong ora seneng sampeyan tanpa informasi nyata kanggo ndhukung kapercayan kasebut.
Personalisasi : nalika wong ngubungake acara eksternal kanggo awake dhewe nalika ora ana hubungan sesambungan.
Conto: Yen panitera paroki ora sopan lan sampeyan yakin yen sampeyan kudu nglakokake apa wae kanggo nimbulake nalika ana panjelasan sing luwih apik kanggo perilaku wong kasebut.
Select Abstraction : nalika wong nggawe judhul adhedhasar sawetara informasi nanging ora nglirwakake informasi liyane. Conto: Sapa sing nekani pesta lan bubar fokus ing salah siji katon cemlorot lan ora nggatekake wektu mesem.
Overgeneralization : nggawe aturan dewan adhedhasar sawetara winates. Conto: Mesthine yen ana acara sing diucapake umum bakal ditindakake kabeh.
Thinking Dichotomous : nggolongake perkara dadi salah siji saka loro ekstrem. Conto: Percaya yen wong iku salah siji sing paling apik ing kahanan sosial utawa elek, tanpa ngenali wilayah abu-abu gedhe ing antarane.
Labeling : nemplekake label kanggo sampeyan sawise pengalaman negatif Conto: Rumangsa kikuk ing partai ndadékaké kesimpulan: "Aku wong sing kikuk".
> Sumber:
> Beck, JS (1995). Terapi Kognitif : Basics lan Beyond. Guilford Press.