CBT minangka pilihan gedhe yen sampeyan lagi berjuang kanthi Depresi utawa Kuatir
Ana macem-macem pendekatan kanggo psikoterapi . Sawetara terapi nemokake karo pendekatan utawa orientasi tartamtu, nanging uga digambarake kanthi macem-macem pendekatan. Terapi kognitif-perilaku (CBT) minangka salah siji orientasi psikoterapi sing nggoleki supaya wong bisa ngganti cara mikir.
Kognitif-Behavioral Therapy
Terapi kognitif-perilaku adhedhasar teori kognitif lan dikembangake dening Aaron Beck kanggo kegirangan lan depresi.
CBT minangka gabungan saka terapi kognitif lan perilaku sing bisa nulung pasien kanthi dialog internal supaya bisa ngowahi pola pikir maladaptive. Beck mbentuk prosedur tartamtu kanggo nantang tantangan asumsi lan kapercayan klien depresi lan bantuan pasien sinau cara ngganti pikiran sing dadi luwih realistis lan kanthi mangkono mimpin kanggo luwih apik. Ana uga penekanan ing pemecahan masalah lan owah-owahan tindak tanduk lan klien dianjurake kanggo njupuk peran aktif ing therapy.
Liyane Cognitive-Behavioral Therapy
Salah sawijining jinis CBT yaiku prilaku emotif rasional (REBT), sing dikembangake dening Albert Ellis. Ellis nganggep emosi kuat lan asil saka interaksi antarane acara ing lingkungan lan kepercayaan lan pangarepan kita. Sawetara kapercayan kasebut bisa uga kuwat utawa kaku. Contone, ngramut yakin yen saben wong seneng karo sampeyan. Kanthi REBT, sampeyan bakal sinau kanggo ngowahi keyakinan kasebut supaya kurang ekstrem lan kurang cenderung ngganggu urip sampeyan.
Keyakinan sampeyan banjur bisa ngganti wong sing pengin disenengi nanging sadhar yen ora kabeh.
Bentuk liyane CBT yaiku prilaku dialektik (DBT), sing dikembangake dening Marsha Linehan utamane kanggo digunakake kanggo pasien kanthi gangguan kepribadian garis wates (BPD). DBT nandhesake kanggo nrima pikiran lan raos tinimbang nyoba kanggo nglawan.
Tujuane kanggo njaluk pasien nampa pikiran lan perasaan supaya dheweke bisa ngganti.
Terapi pencegahan lan penanggulangan tanggap (ERP) iku jinis CBT liyane sing biasane digunakake kanggo kelainan obsesif-kompulsif (OCD). Ing therapy iki, pasien kasebut terkena kahanan utawa obyek sing nyebabake wong-wong sing paling wedi (obsesi) nanging ora bisa nglakoni perilaku sing mbantu ngatasi kekuwatan sing dikarepake (compulsions). Contone, yen sampeyan wedi marang kuman, sajrone ERP, ahli terapi sampeyan bisa ndemek dhuwit lan ora ngumbah tangan kanggo wektu tartamtu. Praktek maneh iki mbantu sampeyan entuk kapercayan babagan dealing with anxiety lan bisa nemen nyuda gejala OCD kanthi eksposur berulang.
Apa CBT Bisa Laku Kanggo Depresi?
Wis angel kanggo riset efektifitas psikoterapi wiwit istilah bisa ngrujuk menyang macem-macem aktivitas liyane. Terapi kognitif-perilaku, Nanging, mandhiri uga kanggo riset lan wis bukti sacara ilmiah bisa dadi efektif kanggo ngobati gejala depresi lan kuwatir. Iku cenderung minangka short- kanggo moderate-term, beda karo sawetara orientasi liyane amarga fokus ing saiki, uga ing pemecahan masalah.
Misi kanggo nyinau pasien kanggo sinau dadi terapis dhewe uga nggawe perawatan jangka panjang.
Pengobatan utawa Psikoterapi?
Depresi lan kuatir bisa diobati karo obat, psikoterapi utawa loro-lorone. Sawetara panliten wis nampilake yen kombinasi obat-obatan lan terapi bisa utamané efektif.
Perusahaan insurance kadhangkala nyengkuyung dokter-dokter keluarga kanggo resep obat-obatan tinimbang ngrujuk menyang profesional kesehatan mental kanggo psikoterapi. Ana wektu nalika iki uga cocok, nanging ana wektu liyane nalika psikoterapi wis jelas dituduhake. Yen sampeyan njupuk obat antidepresan utawa pengobatan kuatir lan pracaya yen bagean saka masalah ora ditangani, ngelingi nggoleki pitulungan saka profesional kesehatan mental.
Sumber:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf