Restrukturisasi kognitif mbantu sampeyan nulis naskah anyar kanggo pemicu kuatir
Téori kognitif minangka pendekatan psikologi sing nyoba nerangake perilaku manungsa kanthi mangertèni pangolahan pikiran panjenengan. Contone, ahli terapi nggunakake prinsip teori kognitif nalika dheweke ngajar sampeyan carane ngenali pola pemikiran maladaptive lan ngowahi dadi gedhe.
Dasar Kognitif Teori
Anggapan teori kognitif yaiku pikiran sing minangka penentu utama emosi lan prilaku.
Pengolahan informasi minangka gambaran umum saka proses mental iki lan teoretis mbandhingake cara fungsi pikiran manungsa menyang komputer.
Teori kognitif murni sebat banget nolak behaviorism, pendekatan liya kanggo psikologi, ing basis sing nyuda perilaku manungsa sing kompleks kanggo sabab lan akibat sing prasaja.
Trendi ing dekade pungkasan wis nggabungake teori kognitif lan behaviorisme menyang teori kognitif-perilaku lengkap (CBT). Iki ngidini terapi kanggo nggunakake teknik saka loro pamikiran kanggo bantuan klien supaya entuk gol.
Teori Kognitif Sosial
Teori kognitif sosial minangka subset saka teori kognitif lan terapi sing digunakake kanggo ngobati fobia lan kelainan psikologis liyane. Punika utamane fokus ing cara-cara kang kita sinau kanggo model perilaku liyane . Kampanye iklan lan kahanan kahanan peer minangka conto sing apik.
Restrukturisasi Kognitif kanggo Ngobati Phobia
Kabeh jinis telu saka phobia tumiba ing golongan sing luwih gedhe saka masalah psikologis sing disebut kelainan anxiety, yaiku jenis kelainan jiwa sing paling umum.
Restrukturisasi kognitif, adhedhasar teori kognitif, minangka bagéan saka rencana perawatan efektif kanggo kelainan jiwa.
Sajrone sesi restrukturisasi kognitif, ahli terapi bakal takon sampeyan pitakonan, bantuan sampeyan njlentrehake jawaban sampeyan kanggo nambah pangerten sampeyan, lan mbantu sampeyan "nulis ulang" pikirane sing maladaptive.
Pendekatan dhasar kanggo restrukturisasi kognitif diterbitake dening teoritis kognitif terkemuka Christine A. Padesky, Ph.D., nyaranake supaya terapi sampeyan tindakake pandhuan kanthi dhasar, kayata:
- Takon sampeyan pitakonan kanggo ngenali "dhiskusi swara" sing arep ana ing sirah nalika sampeyan rumangsa cemas, lan banjur nggampangake diskusi kanggo nguji apa sing sampeyan pikir bener.
- Ngrungokake apa sing kudu sampeyan gunakake kanthi teliti lan teliti.
- Takon sampeyan ngringkes titik-titik utama ing sesi kanggo nguatake apa sing wis dipelajari lan supaya dheweke bisa ngatasi salah pangerten.
- Takon sampeyan pitakonan sing ngidini sampeyan nggawe lan nganalisa tampilan anyar lan luwih nyata saka karepe sampeyan supaya sampeyan bisa nyusun pola pikir sampeyan.
Kognitif biases Perawatan kanggo Phobia
Pakaryan sampeyan ngandelake teori kognitif yen nduduhake ngenali babagan bias kognitif ing pikirane maladaptive minangka bagian saka rencana perawatan sampeyan. Loro jinis bias kognitif sing ditangani ing perawatan kuatir kalebu:
- Bias manawa ateges yen sampeyan ngalami pemicu kuatir, sampeyan bakal nemokake sinyal negatif tinimbang sing gedhe. Contone, yen sampeyan duwe rasa wedi marang public speaking, sampeyan mung ndeleng anggota pamirsa kanthi ekspresi wajah sing katon minangka ancaman, tinimbang nggoleki pasuryan sing mesem.
- Bias interpretasi , minangka jeneng sing dimaksud, nuduhake misinterpreting informasi. Ing podium, sampeyan bisa uga mikir anggota pamirsa kanthi ekspresi wajah sing negatif minangka bayangan saka perasaane nalika sampeyan lagi bosen utawa kesel.
> Sumber:
> Beard C. Bias kognitif Modifikasi kanggo Anxiety: Bukti saiki lan Arah Mangsa. Tinjauan Ahli Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Kekuwatan-Based Cognitive-Behavioral Therapy: Model Empat Langkah Kanggo Mbangun Resilience. Psikologi Klinik lan Psikoterapi. Juli / Agustus 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Terapi Kognitif-Behavioral kanggo Kelainan Anxiety ing Pemuda. Klinik Psikiatri Anak dan Anak di Amerika Utara . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.