Sampeyan Bisa Ngolah ulang Panjenengan Sawise Blank Slate
Ing psikologi, istilah "blank slate," utawa tabula rasa, tegese duwe rong makna:
- Sing pisanan nuduhake kepercayaan yen nalika lair, kabeh manungsa dilahirake kanthi kemampuan kanggo dadi apa-apa utawa sapa wae. Keyakinan iki narik pengaruh efek genetika lan biologi babagan pengembangan pribadine manungsa. Nanging, kita katon minangka prodhuk pangembangan lan pengalaman kita.
- Définisi liya saka "slate kosong" nuduhake teknik sing sepisan digunakake akeh banget ing psychoanalysis lan isih dipunginaaken dening sawetara terapi dina iki . Nalika nggunakake teknik iki, ahli terapi ati-ati supaya ora ngumumke informasi pribadi babagan dheweke. Nanging, terapi kasebut dadi "slate kosong" ing ngendi klien bisa nggambarake kabutuhan, kepinginan, lan keyakinane dhewe.
Behavioral Therapy lan Blank Slate
Behaviorism pracaya sampeyan wis lair karo pikiran sampeyan minangka slate kosong lan sampeyan sinau kabeh prilaku sampeyan saka lingkungan sampeyan manggon ing. Mulane, therapy fokus ing unlearning ora produktif tindak tanduk.
Behaviorists nyatakake sembarang gejala kelainan psikologis yaiku asil saka kondhisi klasik lan operator:
- Pengkondisian klasik uga dikenal minangka pembelajaran kanthi asosiasi lan nimbulaké paling fobia.
- Kawontenan operan yaiku kanggo sinau kanthi tulus utawa negatif, lan, contone, nyebabake gangguan mangan .
Cara praktik sing umum digunakake kanggo ngobati phobia yaiku:
- sistematis desensitization
- terapi penyalahgunaan
- banjir
Ngobati Phobia kanthi Desensitisasi Sistematis
Desensitization sistematis minangka perawatan efektif kanggo fobia tartamtu (wedi obyek tartamtu utawa kahanan) lan sosial fobia (gangguan mental sosial).
Teori punika phobia minangka prilaku sinau sampeyan dileksanakake ing slate kosong. Mulane, sampeyan bisa mbatalake perasaan sampeyan.
Ahli terapi mbantu sampeyan sinau kanggo ngendhokke apa sing diarani minangka "kahanan target sampeyan." Sawise nyedhak istirahat jero, sampeyan bisa mbayangno kahanan target maneh. Pungkasan, sampeyan sinau ora nanggepi, sing ngijini supaya sampeyan luwih nyaman lan percaya yen mbesuk bakal teka.
Ngobati Phobia karo Terapi Tanggapan
Terapi pengganggu migunani yen sampeyan duwe atraksi menyang perilaku ala lan senadyan kesenengan, sampeyan lan sampeyan ahli terapi ngakoni iku sipat sing ora dikarepake. Sampeyan lair karo slate kosong nanging sinau prilaku destruktif. Conto sing apik iki yaiku alkohol sing miwiti proses pemulihan.
Pakar terapi mbantu sampeyan ngubungake prilaku ora disenengi karo rangsangan sing ora karu. Contone, sampeyan bisa njaluk sampeyan ngombe alkohol sawise sampeyan njupuk obat kanggo ngindhuksi mual. Sawise mutah-terasa, pangarep-arep minangka aroma alkohol bakal memicu memori sing anyar lan mbebayani, nyebabake sampeyan ngliwati alkohol ing wektu sabanjure.
Nambani Phobia karo Banjir
Panjaluke banjir percaya ing ngadhepi rasa wedi lan tujuane kanggo nambah fobia kanthi mbanjiri lingkungan karo situasi utawa obyek sing dikarepake.
Urut kaya ngajar wong carane nglangi kanthi mbuwang wong menyang mburi jero blumbang.
Ide ing mburi perawatan iki yaiku wedi minangka tanggepan kanthi wektu sing winates lan awak bakal ngrasakake dhewe kanthi ngalami tahap kegelisahan ekstrem. Contone, yen sampeyan minangka claustrophobic, terapi bisa mbandhingake sampeyan ing lemari sajrone saperangan jam.
Yen sampeyan nyenengake, sampeyan wis ngowahi asosiasi negatif kanthi wedi dadi positif. Behaviorists uga pracaya banjir nyegah tindak tanduk panyingkiran, sing nguatake kondisi maladaptive sampeyan.
Sumber:
SimplePsychology.org: Terapi Tingkah Laku
Stevens, Tom. Universitas Cal State: Instruksi Self-Desensitization-Metode Paling Terbukti Kanggo Ngurangi Phobias, Kuatir, lan Takut