Salah siji bagéan paling penting sing duwe gangguan kuatir umum (GAD) yaiku nyinaoni cara kanggo ngatasi kuatir lan sawetara gejala fisik . Kaca iki bisa dadi pandhuan kanggo nanggulangi rasa kuwatir sing bisa bali nalika sampeyan mbutuhake tips tambahan.
Ngerti GAD
Penting kanggo mangerteni unsur-unsur GAD sajrone bisa ngatasi kanthi efektif.
Yen sampeyan wis ketemu karo dokter utawa ahli terapi, sampeyan bisa duwe pemahaman dhasar babagan GAD, nanging kawruh sing jero bisa mbantu sampeyan mangerteni kahanan sing luwih apik. Artikel ing ngisor iki minangka cara sing apik kanggo miwiti utawa nambah pangerten babagan GAD:
- Kriteria Diagnostik GAD Artikel iki bakal menehi gambaran gedhe saka gejala GAD lan cara profesional kesehatan mental mendiagnosa. Penyedhiya kesehatan gumantung ing Manual Diagnostik lan Statistik Penyakit Mental, edisi kaping lima minangka pandhuan kanggo kabeh kriten penyakit mental.
- Normal Kuatir utawa GAD? Kaping pirang-pirang wong kepengin weruh manawa pengalaman pengalaman cidra iku normal utawa keprihatinan, lan artikel iki bakal mbantu sampeyan ngerti prabédan kasebut. Umumé, GAD mbutuhake gejala sing muncul saperangan sasi lan ngrusak urip utawa karir sosial.
- Gejala fisik GAD Sawetara gejala sing paling umum GAD yaiku gejala somatik utawa fisik lan artikel iki bisa dadi pituduh kanggo conto-conto sing khas. Gejala-gejala asring kalebu tingkat denyut jantung sing meningkat, ambegan sing diencerake, geguritan, faintness, lan kesulitan nuju konsentrasi.
Nangani Gaya
Ana macem-macem gaya coping wong nggunakake nalika dealing karo kaku lan kuatir. Sapérangan metodhe iki fokus tumrap masalah lan masalah, nalika wong liya nggunakake cara nyegah utawa praktek sing ora dikarepake kaya obat-obatan dhéwé. Artikel-artikel ing ngisor iki bisa mbantu mangertos pangolahan kasebut luwih jero:
- Nanggulangi Gaya Kanggo Kekirangan Ana sawetara jinis gaya nangani sing bisa sampeyan sinau karo pedoman nanggulangi iki.
- Penolakan Masalah-Fokus Kanggo Anxiety Iki minangka salah siji saka cara sing paling penting kanggo nanggulangi sehat sing bisa kita sinau saka kuwatir lan masalah urip liyane.
Teknik nanggulangi
Nganti saben jinis gaya penangan utama ana macem-macem teknik sing uga bisa digunakake kanggo ngurangi lan ngatasi gejala kuatir. Sinau sawetara iki kanggo "kothak anti-kuatir" sampeyan bakal penting kanggo njaga pengalaman urip luwih tentrem:
- Mindfulness and GAD Mindfulness yaiku salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nggarap kegirangan lan minangka alat sing migunani.
- Rasa Cemas lan Luwih Tuwa Nggoleki cara kanggo turu luwih apik iku penting banget kanggo bisa ngatasi kegirangan lan artikel iki nyathet cara penting kanggo nyoba.
- 5 Ways to Cope with Anxiety Artikel iki bakal nuduhake sawetara tips lan trik kanggo nyoba ngatasi gejala kasebut.
Pengobatan Profesional
Akhire, langkah utama ngatasi efektif yaiku nemokake bantuan profesional. Sawetara gaya therapy bakal mulang sampeyan carane nggarap teknik istirahat tartamtu kanggo urip sampeyan lan liyane bakal fokus ing pangerten apa sing nggawe sampeyan cemas lan ngapa.
- Jinis Therapy kanggo GAD Ana macem-macem pendekatan babagan terapi kanggo GAD; artikel iki sing paling populer lan efektif.
- Kognitif-Behavioral Therapy kanggo GAD CBT yaiku salah sawijining pendekatan perawatan paling populer kanggo GAD.
Sumber:
Manual diagnosis lan Statistik Penyakit Mental, edisi ke-5 . Asosiasi Psikiatri Amerika, 2013.