Dina Aku Sinau Papat Kaku Pikiranku
Aku ora bakal lali dina sing aku ngerti yen terapi perilaku kognitif pancen ora bisa dilakoni lan aku bisa ngubah raosanku mung kanthi ngganti pikiranku. Iku ngganti uripku ing salawas-lawase.
Aku wis maca buku sing diarani Feeling Good: Therapy New Mood dening Dr. David D. Burns, nanging aku ora nate nglakoni apa-apa. Senajan kedadeyan sing menarik, aku ora ngandel yen bakal bisa.
Apa ora luwih sumelang yen depresi nyebabake pikirane sing ala lan ora liya? Uga, yen pikiranku nyebabake perasaan, iki tegese yen aku nindakake iki kanggo aku dhewe lan gagasan kuwi ora lungguhan karo aku.
Inggih, ing dinten punika, kula damel rencana kangge kula lan bojomanten kangge ngumbah lan ngresiki mobil kita nalika kita rawuh ing griyanipun tiyang sepuhipun. Nalika wis ana ing kono, aku bisa nggarap peralatan bebarengan. Saben menit, aku menehi dheweke pengeling-eling yen kabeh mau wis siap supaya bisa diwiwiti, nanging dheweke tetep ditahan. Dheweke mungkin wis sarujuk ing teori kanggo ngumbah mobil, nanging aku bisa ndeleng dheweke pancene ora kepengin lan aku tambah duka lan kesengsem dening menit. Aku terus mikir kaya mangkene: "Panjenengane tansah nglakoni apa wae, mesthine kudu metu ning kene kanggo mbantu aku, nanging dheweke bisa ngetrapake aku marang dheweke," ujare. Banjur lampu kasebut diklik. Swasana ati wis sirna saka becik kanggo ala ing sawetara menit amarga aku mikir babagan kahanan.
Aku mutusake ing wayahe yen aku bakal nyoba sawetara sing aku sinau ing buku Dr. Burn. Iku kesempatan sing sampurna kanggo ndeleng yen pancene kerjane.
Nalika aku wiwit nyinaoni pikiranku lan ngowahi dadi luwih rasional lan positif, pikiranku wiwit kaya mangkene: "Dheweke ora nglakoni apa-apa.
Dheweke bener banget babagan mbantu aku metu yen dheweke duwe masalah liya. Dheweke mung ndhelikake cara kanggo nggoleki kene lan saiki dheweke seneng banget ningali kulawargane. Mesthi, dheweke ora pengin ngresiki mobil kanthi cepet. Dheweke duwe kesempatan kanggo ngaso lan ngunjungi kulawarga. Saliyane, ora ana sing bisa nggawe sampeyan ngganggu kajaba awak dhewe lan aku bakal milih ora bakal kesel. "Cetha banget aku ngresiki lan nyenengake kaendahan ing dina iki. , kabeh amarga aku wis ngowahi apa sing aku pikirake. Ing jaman kepungkur, aku bakal nyemangati pikiranku lan ngalami sedhih sithik.
Bisa Kognitif Behavioral Therapy bisa digunakake kanggo sampeyan? Sawetara bakal butuh obat-obatan saliyane kanggo terapi ; Nanging, aku pracaya bisa menehi manfaat marang sapa waé, sauntara padha nyedhaki karo kesenengan pracaya bisa kerja. Yen sampeyan ngancem dening gagasan sing nyumbang kanggo depresi dhewe, sampeyan bisa uga nyalahake dhewe.
Yen sampeyan kepengin sinau babagan Kognitif Behavioral Therapy, goleki artikel iki sing mbahas jenis-jenis pikiran sing salah lan dadi strategi kanggo ngalahake.