Pikiran sampeyan bisa mangaruhi emosi sampeyan
Nalika akeh wong mikir terapi, dheweke teka karo stereotip lawas saka sofa psychiatris lan perumpamaan Freudian. Pendekatan psychoanalytic saka Freud ora mung wujud terapi sing ana, nanging. Ing kasunyatan, kabeh jinis terapi sing kasedhiya, terapi kognitif dianggep minangka terapi paling apik kanggo depresi. Ing pirang-pirang kasus, bisa uga efektif minangka obat resep.
Rasa Terang lan Kognitif Terapi
Kanggo sing kepengin sinau luwih akeh babagan pendekatan iki kanggo terapi, aku nyaranake buku sing nyathet kanthi apik "Feeling Good: The New Mood Therapy" dening David D. Burns, MD. Iku bener ora cukup minangka anyar minangka judhul bisa uga ora. Karya awal ing terapi anyar iki diawali dening Aaron T. Beck ing pertengahan 50an. Dr. Burns uga wis melu ing perkembangan terapi anyar iki lan ahli ing lapangan.
Kanggo dadi efektif, terapi kognitif iku bener banget prasaja. Prinsip konco iku yen yèn kita mikir cukup asring kita wiwiti pracaya marang bebener. Wong sing dadi depresi ditantang dening pikiran negatif sing tetep, sing disebut distorsi kognitif , sing biasane distorsi kasar realita. Contone, wong bisa ngomong, "Aku kegagalan ing kabeh." Yen dheweke sinau kahanan saka sudut pandang sing logis, dheweke bakal langsung ndeleng iki adoh saka bebener.
Dheweke ora bisa nggayuh sawetara perkara, nanging akeh, luwih akeh tinimbang gagal.
Nanging, kanggo depressives, kasil sing pungkasan cepet kanthi cepet mungkasi saka pandangan lan mung konsentrasi negatif. Apa kognitif therapy ngajar kita supaya ora nggawe kesalahan sing kaya iki. Iku mulang kanggo ngringkes pikirane kanthi cara sing luwih konsisten karo realita.
Nalika kita wiwit nggawe pernyataan sing luwih positif lan jujur kanthi rutin, kita uga luwih seneng.
Siji kekuatan gedhe saka buku Dr. Burn yaiku dheweke njupuk saben sepuluh distorsi kognitif umum lan nambani wong-wong kasebut menehi strategi stres kuat kanggo saben siji. Buku iki minangka buku pitunjuk kanggo para pasien sing ngobati depresi, manawa iku mung obat , terapi piyambak utawa terapi gabungan lan pengobatan. Iku uga buku panduan sing apik kanggo wong-wong sing pengin bantuan piyambak tanpa bantuan saka terapi. Dr. Burns menehi kita kabeh alat sing kita perlu kanggo miwiti ngowahi moods kita watara.
Apa sing nggawe buku iki pancen pinunjul marang kula, nanging, nyatane yen Dr. Burns bener-bener nglakoni apa sing diwartakake. Panjenenganipun asring migunakaken strategi ingkang dipunwulangaken dhumateng piyambakipun kanggé mbiyantu nyegah kaku lan narik kawigatosan positif. Yen iki bisa digunakake kanggo wong ing kolom kaku dhuwur kaya obat, mesthi bisa digunakake kanggo kita!