Latihan Ditambah Kanggo Pedoman Praktek kanggo Mayor Depresi
Apa ngleksanani alat efektif kanggo ngatur depresi? Saiki diarani pedoman laku kanggo perawatan pasien kanthi gangguan depresi utama lan digunakake minangka intervensi kanggo gejala depresi entheng . Ayo ditliti ing saperangan studi sing menehi bukti kanggo ndhukung laku iki.
Olahraga vs Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. lan kanca-kancane dheweke kaget akeh nalika tahun 1999 yen dheweke ngleksanakake olahraga kasebut minangka efektif minangka obat antidepresan kanggo pasien kanthi depresi utama.
Para peneliti sinau 156 wong diwasa luwih lawas sing dialami depresi utama, menehi dhuwit kanggo nampa antidepresan Zoloft (sertraline), 30 menit ngleksanani kaping telung minggu, utawa loro-lorone. Miturut Blumenthal "Panemon kita ngandharake yen program latihan sederhana yaiku perawatan efektif lan kuat kanggo pasien kanthi depresi utama sing positif cenderung melu ing babagan kasebut. Manfaat olahragawan bisa uga ditindakake utamane ing antarané wong-wong sing nganggo asmane, kegiatan urip sing isih aktif. "
Ing sasi September 2000, tim iki ngasilake asil panalitiyan. Blumenthal lan kanca-kancane terus ngetutake subyek sing padha kanggo nem sasi tambahan lan nemokake yen grup sing duwe nanging ora nampa Zoloft luwih becik tinimbang salah siji saka rong kelompok liyane.
Panemuan sing menarik banget nyedhaki kelompok sing nampi Zoloft lan latihan. Subjek iki luwih kerep maneh dadi depresi tinimbang subjek sing mung dileksanakake.
Blumenthal lan kanca-kancane padha gawe spekulasi yen klompok gabungan ngalami tingkat kambuh depresi sing luwih dhuwur tinimbang klompok latihan. "Sampeyan bisa dituduhake manawa nggunakake obat bebarengan bisa ngremehake keuntungan psikologis saka ngleksanani kanthi ngetrapake alternatif, atribut kurang ngakeni dhewe kanggo kondhisi sing apik," ngendikane Blumenthal.
Dheweke ngandhakake yen pasien bisa nggabungake keyakinan, "Aku njupuk antidepresan lan luwih apik" tinimbang nggabungake keyakinan, "Aku iki darmabakti lan kerja keras karo program latihan, ora gampang, nanging aku ngalahake depresi iki."
Bakal ngleksanani karya uga ing njaba laboratorium? Mbokmenawa gumantung ing populasi. Pasien ing panliten iki katon wis entheng banget kanggo ngleksanani, lan para peneliti nyeluk ing telpon kanggo ngelingake yen dheweke ora kejawab sesi latihan. Ora kabeh wong sing dadi motivasi kanggo nggawe owah-owahan gaya hidup sing penting. Latihan ora bakal nyuda depresi nalika sampeyan ora bisa ngleksanani.
Apa olahraga ngurangi depresi? Para peneliti ing Adipati ana ing proses ngupayakake panaliten luwih lanjut kanggo njawab pitakonan iki.
Riset luwih lanjut
Bukti sing ngleksanani penting kanggo ngobati lan ngatur gangguan depresi utama cukup kuwat yen disedhiyakake ing Pedoman Praktek Asosiasi Psikiatri Amerika kanggo Pengobatan Pasien kanthi Gangguan Mayor Depresi (Edisi Ketiga, 2010). Kanggo pasien karo depresi entheng, pedoman kasebut nyetujoni pasien nyoba ngleksanani mung sawetara minggu minangka intervensi, banjur ngelingi obat yen ora efektif.
Pedoman kasebut ndhukung promosi olahraga ing pasien lan pendidikan keluarga kanggo ngatur gangguan depresi utama.
Tinjauan sistematis 2014 nyritakake 22 studi ngleksanani minangka strategi tambahan kanggo gangguan depresi utama lan nemokake yen dheweke duwe bukti yen olahraga kasebut efektif sajroning kombinasi karo antidepresan .
Rembugan Ngleksanani Kanthi Tim Kesehatan
Saiki, mesthine jelas yen latihan bisa mbantu . Rembugan karo psikiater, psikolog, utawa dokter kanggo ndeleng yen kudu kalebu ing regimen perawatan. Tansah gunakake yen sampeyan ngelingi owah-owahan menyang obat sampeyan.
Sumber:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Efek Pelatihan Latihan Pasien Tuwa Kanthi Depresi Mayor. Archives of Internal Medicine, 25 Oktober 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Perawatan Olah Raga kanggo Depresi Mayor: Pangopènan Benefit Therapeutic ing 10 Sasi. Pengobatan Psikosomatik, September / Oktober 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, MG Kart .. "Latihan minangka strategi tambahan kanggo perawatan utama depresi utama: review sistematis." CNS Spectr. 2014 Dec; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.
Pedoman Pedoman Perawatan Patients with Major Depressive Disorder, Edisi Ketiga, Mei, 2010. Association Psychiatric American.