Depresi mangsa , sing uga dikenal minangka depresi mangsa, Kelainan Mangsa Mangsa, SAD, utawa Mayor Depresi Kanthi Pola Mangsa, yaiku jenis kelainan swasana ati sing dumadi utamane nalika musim gugur lan mangsa musim panas nalika wong bisa ngalami sinar surem ing dina.
Kurang cahya cahya sing nyedhiyakake bisa ngganggu ritme sirkadian awak.
Cahya lumebu ing mripat (manawa mripate ditutup nalika turu, utawa mbukak), ngaktifake kelenjar pineal lan ngasilake produksi hormon sing disebut melatonin. Melatonin uga bakal nyebabake neurotransmitters sing nyebabake owah- owahan kaya serotonin, nyebabake depresi, kelangan dina, lan ngidam pangan.
A simulator subuh , tegese lampu karo rheostat sing nyoba niru peningkatan bertahap ing intensitas cahya sing dumadi nalika subuh, bisa ngredhakaké jinis depresi iki kanthi cara nggawé dawa, nggawe awak yakin dina panas musim panas nalika esuke ing jam sadurungé.
Simulator submarine luwih trep tinimbang kothak cahya . Sampeyan nyetel simulator subuh teka ing wektu sing ditemtokake sadurunge sampeyan pengin tangi. Cahya mbaka sithik intensif; lan, ing wektu sampeyan pengin awaken, mesthine kudu ing intensitas puncak, mrodhuksi produksi melatonin kanggo mateni lan nggawe sampeyan.
Perawatan occurs nalika sampeyan lagi turu, dadi, meh kaya ngemot perawatan ing autopilot kanthi jumlah sing kurang cepet ing awak. Nanging, bisa bantuan ngredhakaké depresi?
Sanajan simulasi esuke durung diteliti kaya terapi kothak cahya, sing dianggep minangka standar emas nalika nerangake depresi musiman, studi nuduhake manawa bisa mbiyantu wong akeh, supaya bisa luwih cepet awake lan duwe mood luwih akeh lan energi.
Miturut Center for Environmental Therapeutics, sampeyan bakal pengin kanggo njamin yen sembarang simulator subuh sing sampeyan tuku ketemu spesifikasi ing ngisor iki:
- Loro cahya tingkat lan wektu sing luwes supaya sampeyan bisa ngganti setelan sing cocog karo kabutuhan individu.
- Suhu werna ing jarak sing padha karo cahya alami.
- Jarak sing ditemtokake sampeyan kudu saka piranti kanggo entuk intensitas tartamtu cahya sing arep praktis kanggo nggunakake.
- Piranti kasebut disetujui UL.
- Iku nyaring radiasi UV sing mbebayani.
- Wis ngalami pengujian kanggo efektifitas.
Sumber:
"Terapi cahya kanggo Depresi." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Dipunpanggih: Oktober 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Kabeh Sampeyan kudu Ngalahake Kelainan Mangsa Mangsa. Papat kaping. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Rasanya SAD Musim Ini?" Psikologi Dina iki. Sussex Publishers, LLC. Published: 10 Januari 2012.
"Apa Goleki ing Dawn Simulators: A Guide Buy." Pusat kanggo Therapeautics Lingkungan . Pusat kanggo Therapeautics Lingkungan.