Yen sampeyan duwe gangguan kuatir sosial (SAD) , sampeyan bisa uga kudu berjuang kanthi cara nyedhak. Mbok menawa sampeyan ora tau nganggep sinyal sing dikirim liwat basa awak, utawa mungkin sampeyan aran bisa ngontrol awak amarga kuwatir.
Cara Ngapikake Basa Badan Sampeyan Kanggo Bisa Ditampa
Yen sampeyan perjuangan kanggo ketemu wong anyar utawa gabung ing obrolan ing pameran sosial, bisa uga basa awak sampeyan ngirim pesen kanggo wong liya kanggo tetep adoh.
Banjur sampeyan bisa nambah basa awak supaya katon luwih gampang dicedhaki? Ing ngisor iki ana sepuluh tips kanggo njaluk sampeyan miwiti.
- Senyum. Senajan bisa nggoleki eseman, umume luwih apik kanggo eseman mungsuh. Coba goleki samubarang sing bisa nyenengake sampeyan kanthi seneng utawa ngguyu lan eseman bakal katon minangka alam tinimbang dipeksa.
- Bisa diakses. Yen sampeyan tetep ing smartphone utawa disarèkaké ing koran, wong bakal rumangsa kaya nganggu sampeyan. Priksa manawa sampeyan bisa diakses lan dibukak kanggo komunikasi saka wong liya.
- Ngalangi Blok. Ing urat sing padha, priksa manawa sampeyan ora nggunakake obyek kanggo njaga dhewe saka wong liya. Ing pesta, tahan ngombe ing sisih sampeyan tinimbang nutup dada. Tetep obyek ing antarane sampeyan lan wong liya nggawe sampeyan katon dijaga lan ditutup.
- Tansah Panjenengan Up Nganti. Iku angel kanggo wong liya kanggo pendekatan sampeyan yen kepala sampeyan terus mudhun; padha kudu ndeleng pasuryan sampeyan aran kaya sampeyan pengin njaluk ngerti. Tansah level sirah nalika mlaku-mlaku, patemon ing wong lan sajrone situasi sosial.
- Gunakake Kontak Mata. Yen sampeyan lagi mungkasi ngomong karo wong, mesthine kanggo njaga kontak mata . Aturan apik kira-kira 60 persen wektu sampeyan kudu ningali ing mata wong liya. Ngindhari kontak mata ndadekake sampeyan katon untrustworthy utawa ora disengaja. Yen kontak mata langsung nandhang susah, cobanen mung mripat siji ing wektu, utawa ing panggonan antarane mata wong. Padha ora bakal bisa nemokake prabédan kasebut.
- Angle nyedhaki. Nonton sikilmu, sikilmu, lan awakmu; sampeyan kudu nglingani wong sing sampeyan guneman, ora adoh. Saben basa awak sing ndadekake sampeyan katon kaya sing wis siap kanggo "sambutan kanggo lawang" tegese wong liya bakal seneng kaya sampeyan ora kasengsem.
- Ngilangake Abangan Gemeter. Sanajan sampeyan bisa uga gugup, aja nglakoni pakaryan kanthi rasa. Mungkasi nutul raine utawa muter nganggo rambutmu. Aja gawe pena utawa owah-owahan ing kanthong sampeyan. Tansah tangan sampeyan santai ing pinggir utawa gunakake tangan kanggo nggawe obrolan.
- Cermin Orang Liyane. Gunakake teknik iki kanthi cetha yen cocok. Yen sampeyan ana ing obrolan karo wong liya, ndhelikake basa awak kanggo nggawe dheweke luwih nyaman; nggawe sawetara gerakan sing padha. Aja ngluwihi strategi iki utawa dadi jelas apa sing sampeyan tindakake.
- Nod Sajrone Percakapan. Nalika ngrungokake wong , anggone nuding ngatonake perhatian lan kasengsem. Nglakoni supaya bisa nggedhekake wong liya sing pengin dilebokake ing obrolan. Salah siji cara kanggo njupuk fokus mati dhewe nalika obrolan punika rencana kanggo nuduhake apa sing wis krungu karo wong liya sawise. Iki bakal nyebabake sampeyan tetep fokus, takon, lan ngringkes kanggo mesthekake sampeyan ngerti.
- Dadi positif. Nganti basa awak, tansah positif. Ngomong-ngomong karo wong liya tinimbang apa tegese. Nyedhak wong liya lan kalebu wong-wong sing koyone ditinggalake. Dadi wong sing positif lan sampeyan bakal narik kawigaten wong liya marang sampeyan.
Tembung Saka
Yen sampeyan nandhang saka kuatir, sampeyan bisa ngrasakake nyoba strategi iki supaya luwih gampang dicedhaki. Sanajan ana ing awal mula rasa ora wajar, kanthi wektu sampeyan kudu luwih seneng lan luwih yakin minangka asil saka ngganti basa awak. Nanging, yen sampeyan isih perjuangan kanggo mbukak karo wong liya, luwih apik kanggo ngupayakake pitulungan kanggo pitutur sosial.
Ana pangobatan efektif kayata obat-obatan lan therapy-behavioral therapy (CBT) sing bakal nggawe bedane ing uripmu.
Sumber:
Blog Positif. 18 Cara Ngapikake Basa Tubuh.
> Willis, ML, Dodd, HF, & Palermo, R. (2013). Hubungane antarane kuatir lan pengadilan sosial saka pendekatan lan kepercayaan. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825