Tip kanggo Nggawe Kontak Mata Nalika Sampeyan Duwe Kekirangan Sosial
Hubungan mata karo kuatir bisa ngganggu interaksi sosial saben dinten. Miturut tanda sing padha, kemampuan kanggo njaga kontak mata apik minangka aspek penting saka interaksi sosial. Wong sing katon wong ing mripate ditemokake minangka ramah lan sambutan. Nanging, akeh wong sing malu-malu lan sengsem karo sosiologi sing kesulitan karo bagian komunikasi iki.
Takut Panandhang Panularan ing Kelainan Kecemasan Sosial
Senadyan wong-wong kanthi kerusuhan sosial nggambarake looking wong ing mata minangka kuatir-provoking lan ora nyenengake; padha duwe hubungan mata karo kuatir.
Iki kudune amarga, ing babagan genetis, panemuan-panemuan wis nuduhake yen wong-wong sing didiagnosis kanthi gangguan mental (SAD) duwe ketegangan ing kontak mata langsung.
Nalika katon wong ing mripat, bisa nggawe sampeyan aran ora nyaman. Yen sampeyan duwe gangguan kuatir sosial, bagian saka otak sing ngelingake sampeyan bisa nemokake bebaya sing bisa ditemokake kanthi gampang kaya kontak mata.
Riset ing Eye Contact in Social Anxiety Disorder
A review 2017 diterbitake ing Psychiatry Saiki Laporan nerangake yen kuatir sosial gegandhengan karo campuran saka ing njaga lan nyegah Processing emosional sosial emosional. Iki ateges ing partai, sampeyan bisa uga kudu nonton wong-wong sing bakal nemtokake sampeyan, nanging uga nyoba nyegah kahanan sing sampeyan rasa sampeyan bakal diadili. Kajaba iku, panliten kasebut nuduhake yen wong kang duwe panemume sosial cenderung ora bisa nyegah kontak mata. Maneh, iki uga amarga wedi bakal diadili.
Ngatasi Panandhang Panandhang Awet
Iku misale jek, yen, ngatasi kacepetan kontak mata dhewe iku proses loro-langkah.
1. Sampeyan kudu ngurangi rasa seneng nalika sampeyan lagi ngupayakake kontak mata karo wong liya.
2. Sampeyan kudu nambah kemampuan kontak mata ing kahanan sosial.
Ngurangi Anxiety Prakawis Kontak Mata
Kanthi perawatan sing tepat kalebu terapi perilaku kognitif lan / utawa pengobatan , sing paling akèh wong sing kelainan panandhang sosial bisa sinau kanggo ngatasi respon sing wedi lan njaga kontak mata sing luwih apik. Kontak mung mung siji aspek interaksi sosial sing bisa dadi desensitized liwat laku lan cahya.
Ngapikake Skills Kontak Mata
1. Ing Grup
Nalika ngomong karo sekelompok wong, tinimbang mikir babagan klompok kasebut kanthi lengkap, mbayangake obrolan individu kanthi siji wong ing grup kasebut.
- Nalika sampeyan gunakake, pilih salah siji wong ing grup lan pura-pura sing ngomong karo wong kasebut.
- Delengen Panjenengane nalika sampeyan ngrampungake pikirane utawa ukara.
- Nalika sampeyan miwiti ukara utawa gagasan anyar, milih wong liya ing grup lan katon ing mripat nalika sampeyan rampung pikiranmu.
- Priksa manawa sampeyan pungkasane nyakup kabeh wong ing grup kasebut.
2. Kanthi Individu
Yen sampeyan ngomong karo wong siji (utawa ndeleng wong ing sawijining klompok), ana tips kanggo mbantu uga.
- Pilih titik langsung antarane utawa rada ndhuwur mata panampil.
- Yen sampeyan ora seneng, cobanen mripatmu rada metu saka fokus, sing entuk manfaat sing luwih alus lan nyenengake.
- Deleng sok sok-sok. Nguripake banget intensely bakal nggawe wong ora nyenengake.
Nggawe loro strategi iki kanggo nambah kontak mata bakal ndadekake para pamireng luwih gampang nyambung lan nambah kemungkinan sing bakal luwih nyaman nalika diomongake-kanggo grup utawa individu.
Tembung Saka
Yen sampeyan nemokake yen kerusuhan sosial sampeyan parah menyang titik sing looking wong ing mripat banget kesusahan, ngupaya bantuan saka profesional kesehatan mental utawa dhokter kulawarga.
Yen sampeyan durung didiagnosis kanthi kelainan anxiety, gejala sampeyan bakal ditaksir lan rencana perawatan kanggo kahanan sing unik.
Sumber:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Pengkajian Gaze-Based of Vigilance and Avoidance in Social Anxiety: Review. Laporan Psychiatry Saiki , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Respons psikofisiologis kanggo kontak mata ing bocah cilik karo gangguan mental. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Gaze persepsi ing sosial kuatir lan gangguan kuatir sosial. Ngarep Hum Neurosci. 2013; 872.