Ringkesan Social Anxiety Disorder
Penderitaan sosial kuatir (SAD) iku sawijining kondisi kesehatan mental sing umum, nanging didiagnosis ing lingkungan umur lan budaya. Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan ngerti wis didiagnosis karo SAD utawa sampeyan mikir sampeyan bakal ngalami gejala kelainan kasebut, luwih ngerti babagan apa sing bakal dikarepake bisa mbantu.
Apa Masalah Kecemasan Sosial?
Wong SAD duwe rasa wedi ora bisa weruh, diadili, utawa mlarat utawa ngremehake awake dhewe.
Kekuwatan lan rasa ora nyaman dadi luwih abot sing ngganggu fungsi saben dinane.
SAD minangka salah sawijining kelainan mental paling umum, kanthi nganti 13 persen saka populasi umum sing ngalami gejala ing sawetara titik ing urip. Nalika bisa dadi kelainan debilitating, kanthi pemulihan perawatan sing cocok.
Nimbulaké
Kelainan anatomi sosial biasane diwiwiti ing taun candhake sanajan bisa diwiwiti nalika bocah cilik .
Sanajan penyebab tepat SAD ora dingerteni, diyakini minangka kombinasi saka faktor genetik lan lingkungan.
Kekurangan ing kimia otak wis disambung menyang SAD. Contone, sing ora seimbang ing serotonin neurotransmitter, kimia otak sing ngatur swasana ati lan emosi, bisa muter peran ing perkembangan gangguan mental.
Aktivitas liwat saka struktur ing otak sing disebut amygdala uga wis disambung karo kerusuhan sosial. Wong SAD bisa predisposed kanggo respon wedi sing dileksanakake lan, ing kasunyatan, tambah kuatir.
Akeh faktor lingkungan uga bisa ningkatake risiko ngembangake SAD.
Iki kalebu nanging ora diwatesi karo:
- gadhah tiyang sepah ingkang kritis, ngontrol, atanapi protèktif
- sing diganggu utawa digoda minangka bocah
- konflik kulawarga utawa penyalahgunaan seksual
- sing asor, isin, utawa ditarik minangka bocah
Gejala
Wong-wong sing kelainan sosial duwe rasa sumelang ngerti yen wedi iku ora cocog karo kahanan sing nyata, nanging dheweke ora bisa ngontrol kacilakan. Kekirangan bisa dadi tartamtu kanggo siji jinis situasi sosial utawa kinerja, utawa bisa dumadi ing kabeh kahanan.
Sawetara kahanan sing dadi pemicu umum kalebu interaksi karo wong liya, nggawe kontak mata , lan miwiti obrolan . Wong sing ngalami gangguan mental bisa ngalami gejala kognitif, fisik, lan tindak tanduk sadurunge, sakwéné, lan sawise kahanan sosial lan kinerja kasebut.
Conto gejala kognitif:
- fearing situations where you do not know people
- kuwatir yen sampeyan bakal diadili dening wong liya
- wedi dadi isin utawa diremehake
- mikir sing liyane bakal ngelingi sampeyan kuatir
- dreading upcoming events weeks in advance
Conto gejala fisik:
- blushing
- banget sweating
- trembling tangan
- tension otot
- racing jantung
Conto gejala perilaku:
- ngindhari kegiatan sosial / kinerja
- ninggalake / nyingkirake kahanan
- nggunakake prilaku safety
Diagnosis
Kelainan anatomi sosial diakoni minangka penyakit mental sing bisa didiagnosis ing edisi kaping lima saka Manual Mental Diagnostik lan Statistik (DSM-V). Uga diklasifikasikaké minangka penyakit ing Klasifikasi Statistik Internasional Penyakit lan Masalah Kesehatan Related (ICD-10), sing diterbitake dening World Health Organization (WHO).
SAD biasane didiagnosa liwat wawancara klinis karo profesional kesehatan mental sing siji dijaluk sawetara pitakonan sing gegayutan karo gejala kasebut.
Kanggo nampa diagnosis, wong kudu nemtokake sawetara kriteria diagnostik tartamtu . Wedi uga kudu abot banget, saéngga bisa nyebabake urip, sekolah, pekerjaan, hubungan, utawa sesambungan karo gejala.
Gumantung apa gejala sing dialami mung sawetara kahanan utawa ing akeh wilayah urip, siji bisa didiagnosis kanthi SAD sing umum utawa spesifik.
Perawatan
Pengobatan berbasis bukti sing paling umum digunakake kanggo gangguan kuatir sosial yaiku pengobatan lan terapi perilaku kognitif (CBT). Biasane iki loro perawatan digunakake bebarengan kanggo asil paling apik. Saliyane CBT, ana sawetara jinis terapi liya sing bisa digunakake, ing format individu utawa kelompok.
Pangobatan digunakake kanggo ngobati SAD:
- benzodiazepines
- beta blockers
- inhibitor monoamine oxidase (MAOIs)
- inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs)
- inhibitor reuptake serotonin selektif (SNRIs)
Terapi sing digunakake ing perawatan SAD:
- kognitif-behavioral therapy (CBT)
- psikodinamika therapy
- interpersonal therapy (IPT)
- rasional emotive behavior therapy (REBT)
- acceptance and commitment therapy (ACT)
Saliyane obat lan terapi, sawetara wong nggunakake perawatan alternatif kayata suplemen utawa hypnotherapy.
-
Sinau Carane Panggonan Birth Sampeyan Bisa Pengaruh Karier Sosial Sampeyan
-
5 Tata Rasa Cegah Kesehatan sing Bisa Nggawe Sampeyan Secara Sehat
Umumé, bukti riset durung ana kanggo ndhukung panggunaan perawatan alternatif kanggo SAD.
Sastranegara dhéwé-dhéwé
Sastranegara dhéwé kanggo kelainan sosial sing kuatir bisa migunani minangka tambahan kanggo perawatan tradisional utawa kanggo nyegah gejala ringan. Conto strategi kalebu:
- Techniques istirahat, kayata napas jero, gambar sing dipandu, latihan autogenik, lan istirahat otot progresif
- ngawasi pikirane dhewe sing negatif lan ngganti kanthi luwih gedhe
- ngetoke awak dewe mbayangno situasi
- aromatherapy
- buku bantuan dhasar
- gabung forum online kanggo nyambungake karo wong liya
- atur-atur sehat kayata mangan tengen, olahraga, lan nyedhaki cukup turu
Saliyane stratejinan bantuan sing ora bisa diganti kanggo perawatan tradisional, sampeyan bisa mbantu ngrasakake gejala sampeyan.
Karya lan Sekolah
Kelainan sosial sing duwe karesulan bisa duwe pengaruh ing kemampuanmu kanggo sekolah lan kerja ing proyek. Miwiti ing papan sing anyar, nggawe kanca, menehi presentasi, mangan karo wong liya-iki lan aspek-aspek sekolah lan karya liyane kabeh sing bisa nimbulaké para karir sosial.
Yen sampeyan wis didiagnosis karo SAD, sampeyan bisa ngaplikasi akomodasi ing papan utawa kuliah. Yen sampeyan duwe bocah sing diarani SAD, komunikasi karo guru lan staf pendukung bakal dadi penting kanggo njamin kabutuhan anak sampeyan.
Yen SAD ngalangi sampeyan nggarap, sampeyan uga bisa njaluk pitulungan sosial . Ana akeh panyengkuyung kanggo mbantu wong sing duwe masalah kesehatan mental. Yen sampeyan ora yakin arep miwiti, njaluk profesional kesehatan mental minangka cara sing apik kanggo pindhah.
Skills Sosial
Ngapikake keprigelan sosial minangka komponèn penting kanggo perawatan kecemasan sosial. Macem-macem aspèk kaprigelan sosial bisa nandhang cacat ing wong-wong sing nganggo SAD, biasane amarga sampeyan ora tau duwe kesempatan kanggo latihan.
Umumé, sampeyan bakal kepéngin ngapikake kemampuan komunikasi-apa tegese sinau babagan nggawe dhiskusi cilik utawa ngerteni luwih becik babagan basa awak .
Yen Sampeyan Paling Anyar Diagnosis Kanthi Kelainan Kecemasan Sosial
Slow mudhun lan njupuk ambegan! Sanajan diagnosis SAD bisa uga nyenengake, iku minangka langkah pisanan sing paling apik kanggo ngatasi kahanan sampeyan. Sampeyan bisa uga nampa obat, terapi, utawa kombinasi saka loro kanggo nambani kelainan kasebut. Sampeyan uga layak kanggo dhukungan luwih akeh yen sampeyan rawuh sekolah utawa kerja.
Tinggal Kanthi Kelainan Sosial Kuat
Saliyane nampa perawatan profesional, sampeyan bisa nindakake sawetara perkara kanggo ngatasi SAD. Sapérangan kasebut kalebu latihan babagan istirahat, nyedhaki suwene cukup, lan mangan diet sing seimbang.
Penting ora kanggo nyegah kahanan sing nggawe sampeyan cemas. Nalika panyimpenan bisa ngurangi kegirangan sampeyan ing wektu sing cedhak, bakal nggawe masalah luwih akeh maneh. Yen sampeyan nemokake dhewe, sampeyan bakal bisa ngelingake yen sampeyan bisa nyedhaki kahanan kasebut, yen keprigelan sampeyan biasane cendhak, lan ketakutan sing paling ora cetha.
Elinga yen roso cemas lan gemeter ora dadi tandha kelemahan utawa cita-cita. SAD minangka kondisi medis sing butuh perhatian. Yen ditangani ora ditangani, bisa nyebabake masalah kesehatan liyane kayata narkoba utawa resiko depresi . Nanging, kanthi perawatan sing tepat lan perawatan tetep, kualitas urip bisa luwih apik.
Langkah sabanjure kanggo Nimbang
Yen sampeyan yakin yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani ngalami gangguan kecemasan sosial, paling apik kanggo nggawe janjian karo dokter. Iki bakal nggawa sampeyan ing path menyang diagnosa, perawatan, lan manggen urip luwih lengkap. Sampeyan bisa uga nemokake yen mudhun dalan sampeyan bisa dadi pengacara kanggo wong liya ing kahanan sing padha.
Tembung Saka
Sanajan iki bisa uga aran dalan sing wigati sing wis sampeyan tindakake, luwih ngerteni babagan gangguan kecemasan sosial lan nemokake perawatan bisa dadi langkah pisanan kanggo ngurangi impact sing wis ana ing urip sampeyan. Ora apa-apa kanggo wedi njupuk langkah sing pisanan-njupuk ambegan jero lan ngerti yen sampeyan wis nggawe keputusan sing bener.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. Manual diagnosis lan statistik saka Penyakit Mental, edisi kaping lima. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Buku pedoman psikiatri Amerika klinik psikiatri. Washington, DC: Psikiatri Amerika.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Beyond shy: Nalika nyangka gangguan kecemasan sosial. Jurnal Praktik Keluarga. 2007; 56: 369-374.