Reproduksi Fisiologis Tubuhmu Sajrone Panic Attack?
Yen sampeyan ngalami keganggu sosial , sampeyan uga ngalami apa sing dikenal minangka " serangan panik " ing situasi sosial utawa kinerja.
Senajan serangan panik umume dianggep gegayutan karo gangguan panik , panik bisa uga dadi masalah kanggo wong sing duwe gangguan mental (SAD) . Bentenipun punika panik dipicu dening jinis sosial utawa kinerja tartamtu tartamtu.
Conto
Contone, mbayangno yen sampeyan kudu menehi pidato .
Kanggo dina lan minggu luwih saka acara kasebut, sampeyan bisa ngrasakake antisipasi maneh babagan kinerja. Sanajan kegirangan kasebut ora nyenengake, biasane ora padha karo rasa wedi lan ketaman sing dialami sajrone serangan panik.
Ing wayahe ngarahake wicara, lan ing wektu sampeyan ana ing ngarep penonton, sampeyan bisa uga aran kaya sampeyan wiwit ilang kendali. Jantungmu balapan, tanganmu guncang, tutukmu garing lan sampeyan bakal ngalami mual.
Nimbulaké Penyebab
Supaya bisa ngontrol gejala panik, bisa mbiyantu kanggo mangerteni reaksi fisiologis sing ditandhangi.
Pemicu pisanan ing ruwang acara dumadi ing otak panjenengan. Utas kimia sing dikenal minangka neurotransmitters ngirim sinyal menyang struktur otak beda-beda sing mengaruhi proses ing awak.
Ing kasus panik, diyakini tingkat neurotransmitters norepinephrine lan serotonin, lan struktur otak sing dikenal minangka amygdala lan hypothalamus, main peran utama.
Sawise sinyal diawali ing otak, ana aktivasi sistem syaraf simpatik, sing tanggung jawab kanggo respon " perang-utawa-penerbangan " sampeyan nemu nalika menehi wicara.
Adrenaline dibebasake ing aliran getih, sing nyebabake rasa panik bebarengan karo owah-owahan awak, kayata ningkat jantung, ambegan, ambegan, lan pusing.
Asal-usul evolusi
Tujuan evolusi reaksi ing awak sampeyan yaiku kanggo nggedhekake sampeyan kanggo ngatasi ancaman fisik. Awak wis nyiapake sampeyan kanggo mbukak, nglawan, utawa ngungsi kanthi ngarahake aliran getih marang organ vital lan nyepetake pencernaan.
Masalah iku ora ana ancaman fisik, lan energi keluwihan ngrugekake kahanan sampeyan, tinimbang mbiyantu.
Panic Cycle
Nalika sampeyan ngalami gejala panic ing awak sampeyan, sampeyan bisa nggawe kahanan sing luwih elek. Mbok menawa sampeyan lagi guneman karo penonton lan duwe masalah narik napas sampeyan.
Anxiety nyebabake sampeyan njupuk malah luwih entheng lan ambegan kanthi cepet, ninggalake sampeyan ngalami bisu lan ngilang; asil banget saka hyperventilation. Takeran ing gejala sampeyan nggawe siklus ganas kanthi rasa kuwat nyepetake adrenalin.
Manajemen
Sanajan bisa angel ngontrol emosi, reaksi sing paling apik kanggo serangan panik yaiku kanggo ngidini perasaan sing bakal teka lan banjur pindhah.
Sistem saraf parasympathetic sampeyan bakal ngasilake awak sampeyan kanthi rejekine minangka adrenalin bakal dibalekake maneh. Reaksi panik bisa, sebagean, nemtokake suwene serangan bakal terus.
Nanging, penting kanggo mangerteni carane ngatasi ing mangsa ngarep supaya sampeyan bisa ngetik jinis-jinis kasebut tanpa wedi lan kuwatir sing padha.
Diagnosis
Yen sampeyan nandhang panik ing situasi sosial utawa kinerja lan ora weruh dokter kesehatan profesional utawa medis, disaranake supaya janjian.
Nemtokake gejala sing tepat kanggo gejala sampeyan yaiku langkah pisanan ngatasi gejala sosial.
Yen diagnosa gangguan kuatir sosial (SAD) diwenehake, sampeyan bakal ditangani, kayata obat utawa terapi kognitif-perilaku (CBT) sing bakal mbantu ngontrol gejala kasebut.
Sumber:
Boeree G. Sistem saraf emosi.
Bourne EJ. Buku kerja kecemasan lan fobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.