Tanggapan perang-utawa-pesawat, uga dikenal minangka respon tekanan akut, nuduhake reaksi fisiologis sing dumadi ana ing ngarsane sesuatu sing medeni, mental utawa fisik. Tanggepan dipicu dening ngeculake hormon sing nyiapake awak supaya tetep urip lan menehi ancaman utawa bisa mbukak kanggo safety.
Tembung 'perang-utawa-penerbangan' nggantosi pilihan-pilihan sing wis ditemtokake dening leluhur kita nalika ngadhepi bebaya ing lingkungane.
Dheweke bisa nglawan utawa mlayu. Ing kasus kasebut, respon fisiologis lan psikologis kanggo stres nyedhiyakake awak kanggo nanggepi bebaya.
Tanggapan perang-utawa-pesawat kasebut pisanan diterangake ing taun 1920-an dening ahli fisiologi Amerika Walter Cannon. Cannon nyadari yen ranté reaksi kanthi cepet ing njero awak mbantu kanggo ngowahi sumber daya awak kanggo ngatasi kahanan sing ancaman. Dina iki respon perang utawa sing diakoni minangka bagean saka sindrom adaptasi umum Hans Selye, teori sing njlentrehake respon stres.
Apa sing Timbul Sajrone Respon Perang-utawa-Penerbangan
Kanggo nanggepi stres akut , sistem syaraf simpatik badan diaktifake amarga nyepetake hormon. Sistem syaraf simpatetik ngrangsang kelenjar adrenal sing nyebabake pelepasan catecholamines, kalebu adrenalin lan noradrenalin. Iki ngasilake tingkat denyut jantung, tekanan darah, lan tingkat pernapasan.
Sawise ancaman wis ilang, butuh waktu antara 20 nganti 60 menit kanggo awak bali menyang tingkat pra-gairah.
Sampeyan mbokmenawa bisa mikirake wektu nalika sampeyan nanggepi respon perang-utawa-pesawat. Ing pasuryan soko medeni, deg-degan awakmu cepet, awak mulai napas luwih cepet, lan kabeh awak dadi tegang lan siap tumindak.
Respon iki bisa kedadeyan ing bebaya fisik (kayata nyedhaki anjing asu nalika joging esuk) utawa minangka akibat saka ancaman psikologis liyane (kayata nyiapake kanggo menehi presentation gedhe ing sekolah utawa karya).
Sapérangan tandha-tandha fisik sing nuduhaké yèn tontonan perang-utawa-pesawat wis kicked ing:
- Rapid Heart Beat and Breathing: Badan ningkatake detak jantung lan tingkat respirasi kanggo nyedhiyakake energi lan oksigen menyang awak sing bakal dibutuhake kanggo ngrangsang respon cepet marang bebaya.
- Kulit Pale utawa Flushed: Minangka respon kresek wiwit njupuk, aliran getih menyang wilayah permukaan awak wis suda lan mili menyang otot, otak, sikil, lan tangan tambah. Sampeyan bisa dadi pucat minangka asil, utawa pasuryan sampeyan bisa sulih antarane pucuke lan sirup kaya getih tumuju menyang sirah lan otak. Kapabilitas pembekuan darah awak uga mundhak supaya bisa nyegah mundhake getih sing luwih abot yen ana luka.
- Dilated Pupils: Awak uga nyiapake dhewe supaya luwih weruh lan ngati-ati lingkungan sakwijine wektu bebaya. Gejala liya saka respon perang-utawa-pesawat yaiku dilasi para murid, sing ngidini luwih akeh cahya ing mata lan ngasilake pemandangan sing luwih becik saka lingkungan.
- Trembling: Kanthi nyedhaki kaku utawa bebaya, otot-otot dadi tegang lan tumindak kanthi cepet. Tegangan iki bisa nyebabake gemeter utawa gemeter.
Kenapa Penting
Respon perang-utawa-penerbangan duweni peran kritis babagan cara ngatasi stres lan bebaya ing lingkungan kita. Ateges, respon nyedhiyakake awak kanggo entuk gelut utawa ngungsi. Penting uga diwenehi tandha manawa respon bisa dicet kanthi amerga ana ancaman nyata lan imajinasi.
Kanthi nyebabake awakmu tumindak, sampeyan luwih siap kanggo nindakake ing tekanan. Kaku sing digawé dening kahanan kasebut bisa mbiyantu, saengga bisa luwih efektif yen sampeyan bakal ngatasi ancaman kanthi efektif.
Tekanan iki bisa mbantu sampeyan nindakake kanthi luwih apik ing kahanan sing ana ing tekanan kanggo nindakake kanthi becik, kayata ing lapangan utawa sekolah. Ing kasus ancaman kasebut ngancamake urip, respon perang-utawa-penerbangan bisa nindakake peran penting ing kaslametan panjenengan. Kanthi giring sampeyan supaya bisa nglawan utawa mlayu, respon totoan kasebut bisa luwih gampang yen sampeyan bakal mati.
Siji bab sing perlu dingerteni yaiku nalika respon perang-utawa-penerbangan kedadeyan kanthi otomatis, sing ora ateges sing tansah akurat. Kadhangkala kita nanggapi kanthi cara iki sanajan ora ana ancaman nyata.
Phobias minangka conto sing becik babagan carane respon perang-utawa-pesawat bisa dicetha ing ancaman ancaman. Sapa sing wedi karo dhuwur bisa nandhang respon akut nalika dheweke kudu pindhah menyang ndhuwur pencakar langit kanggo rawuh ing rapat. Awakipun saged narik kawigaten nalika jantung ngalahake lan ningkatake tingkat respirasi. Nalika respon iki dadi abot, bisa uga nyebabake serangan panik .
Ngerteni respon alami jasmani utawa awak yaiku salah sawijining cara kanggo mbantu ngatasi kahanan kasebut. Nalika sampeyan ngelingi sampeyan dadi tegang, sampeyan bisa miwiti ngupaya cara kanggo nyenengake lan ngendhokke awak.
Tanggepan kaku minangka salah sawijining topik utama sing diteliti ing bidang psikologi kesehatan sing berkembang pesat. Psikolog kesehatan kasengsem ngewangi wong golek cara kanggo nentokake stres lan urip luwih sehat, luwih produktif. Kanthi sinau luwih akeh babagan respon gelut utawa penerbangan, psikolog bisa mbantu wong njelajah cara anyar kanggo nangani reaksi alam kanggo stres.
> Sumber:
> Brannon, L & Feist, J. Psikologi Kesehatan: Pengenalan Perilaku lan Kesehatan. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psikologi Kesehatan lan Kebugaran. Philadelphia: Perusahaan Davis AS; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Respon perang-utawa-pesawat. Ing Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: The Psychology of Irrational Fear. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.