Apa Sampeyan Sing Ngerti Tentang Stress Akut
Ana macem-macem jinis stres, lan ora kabeh wong kudu ora sehat. Tekanan akut yaiku salah sawijining jinis sing paling ora bakal ngrusak stres, sing apik amarga iku uga jinis sing paling umum. Kita ngalami kaku akut kaping pirang-pirang sedina muput. Tekanan akut ngalami minangka ancaman langsung, fisik, emosional, utawa psikologis.
Ancaman kasebut ora perlu ngancam entheng-bisa dadi stresor entheng kaya jam weker, tugas anyar ing karya, utawa malah telpon sing kudu dijawab nalika sampeyan lagi santai ing kursi lan telpon ana ing kamar. Tekanan akut bisa uga luwih serius, kaya ditarik kanggo ngendhaleni, nyedhaki argumen karo kanca, utawa njupuk test. Ancaman bisa nyata utawa mbayangke; Iku persepsi ancaman sing micu respon kaku.
Sajrone respon akut akut, sistem saraf otonom diaktifake lan pengalaman awak ningkatake tingkat kortisol , adrenalin lan hormon liya sing ngasilake tingkat jantung sing luwih cepet, tingkat pernapasan sing cepet, lan tekanan getih sing luwih dhuwur. Getih disebabake saka extremitas menyang otot-otot sing gedhe, nyiapake awak kanggo nglawan utawa mlayu. Iki uga dikenal minangka respon perang-utawa-pesawat .
Tekanan akut bisa gampang dikelola amarga kedadeyan kasebut banjur rampung.
Ora nyebabake kasengsaran kesehatan sing teka kanthi kronis amarga bisa wae lan bisa gampang ditambani saka teknik relaksasi stress-akut sing cepet bisa nyebabake respon stres ora bisa nanggepi respon relaksasi dhewe.
Nanging, kahanan sing diulang saka tekanan akut, bisa nyebabake luwih saka tol.
Loro-lorone kedadeyane stres akut sing beda-beda (serangkaian acara sing ora ana hubungane stres) utawa kaping pindho saka stressor akut sing padha (ngrasakake tekanan sing padha kanthi bola-bali) bisa nambah nganti kaku nemen endi respon stres awak terus dipicu. Amarga iki, penting kanggo duwe rencana manajemen stres. Langkah-langkah ing ngisor iki bisa ngurangi kemungkinan ngalami stressor akut sing nambah tingkat stres sing luwih pinunjul.
Ngilangi Tekanan Nalika Bisa
Mudhunake bab-bab sing sethithik sing nekanake sampeyan - toleransi- bisa ngurangi tingkat stress sakabèhé. Sampeyan uga bisa njupuk langkah liyane kanggo ngurangi stres gaya urip. Sampeyan ora bisa ngilangi kabeh stres (utawa sampeyan pengin), nanging sampeyan bisa ngurangi stres yen bisa lan iki bisa nambah banget.
Sinau Teknik Relaksasi Sing Bisa Nganggo Sampeyan
Iki tegese nemokake cara kanggo ngendhokke awak lan nentremeni pikirane . Sampeyan ora bisa tansah prédhiksi stresor ing urip sampeyan, nanging sampeyan bisa mbalikke respon kronis sawise sampeyan nemokake stressors iki.
Nganggo Kebiasaan Bangunan Resilience
Ya, tumindak tartamtu bisa mbangun daya tahan marang stres. Iki kalebu meditasi, latihan, lan liyane. Nglakoni salah siji saka kebiasaan (utawa saperangan) iki bisa mbantu ngatasi stres akut lan stres nemen.