Ngatasi perilaku sindrom penipu
Sindrom Impostor minangka istilah sing digawe dening psikolog klinis Dr. Pauline Clance lan Suzanne Imes taun 1978. Iki digunakake kanggo njlèntrèhaké wong sing dhuwur-dhuwur sing perjuangan kanggo ngakoni prestasi sing padha. Wong-wong iki manggon ing rasa wedi wong liya nemoni dheweke minangka penipuan. Temtu, ora ana penipuan; Kasile iku asil langsung saka kerja keras lan usaha.
Carane ADHD Ngarah menyang Sindrom Imposter
Akeh wong sing duwe ADHD aran kaya ngapa. Salah sijine alasan kanggo iki yaiku ndhelikake perjuangan sampeyan saka masyarakat umum. Wong, kayata boss lan rekan kerja, ngerti sampeyan pinter lan entuk asil. Nanging sampeyan ngerti kudu luwih jam tinimbang wong liya ing kantor kanggo entuk asil kasebut. Sampeyan ketemu wektu tundha kanthi narik kabeh wong lan nggawe kurban pribadi, kayata kurang wektu karo kulawarga.
Mung wae pasangan utawa kanca cedhak kulawarga mangerténi rasa susah lan perjuangan sing sampeyan alami. Yen sampeyan tetep ndhelikake dhewe, bisa nyebabake rasa isin lan kaluputan . Uga nyebabake rasa wedi babagan apa sing bakal kedadeyan yen wong bisa nemokake babagan sing nyata.
5 Perilaku Wong Kanthi Sindrom Pangaruh
Judith S. Beck wis ngidhentifikasi tindak tanduk wong sing nindakake sindrom impotor. Apa wae swara kasebut?
- Sampeyan ora ngandel yen sukses sampeyan disambungake menyang kerja keras, intelijen, utawa kreatifitas. Nanging, sampeyan aran amarga luck, fluke utawa faktor acak liyane.
- Sampeyan ora ngrayakake sukses. Nanging, sampeyan katon ing bab sabanjure sing perlu dilakoni. Luwih saka rasa seneng ing presentation sampeyan, sampeyan mikir, "Ya, nanging babagan apa ing rong minggu, aku kudu nyiapake kuwi." Sampeyan ora nglampahi wektu sing nyenengake ing kamulyan kanthi becik.
- Sampeyan mbuwang akeh wektu lan pikiran energi babagan apa ora lunas, sanajan mung rincian cilik. Kowe ngurmati negatif, lan sampeyan ora ngenteni wektu babagan kasuksesanmu utawa apa sing becik.
- Sampeyan ora nglirwakake prestasi utawa pujian sing ditampa kanggo wong-wong mau. Sampeyan ora ngandel yen sampeyan pantes utawa aran yen sampeyan kudu nindakake luwih apik.
- Sampeyan kerep mbandhingake sampeyan karo wong liya, lan tansah ora apik. Sampeyan bisa uga mikir, "Ora perlu dilakoni ing wayah wengi kanggo nyiapake presentasi, lan entuk luwih apik tinimbang aku."
Nalika wong-wong karo ADHD mangerteni ana jeneng kanggo carane dheweke wis ngrasakake, dheweke biasane seneng banget. Ngerti manawa dheweke ora nyenengake.
3 Cara Ngatasi Sindrom Imposter
Kene sawetara saran kanggo mbantu sampeyan ngatasi Sindrom Imposter.
- Address Shame : Ngalamunake rasa isin banget. Elinga ADHD minangka kondisi neurologis lan bagian-bagian sing sampeyan ndhelikake minangka asil langsung saka ADHD. Gg
- Terapi prilaku kognitif : Nganggo ahli terapi perilaku kognitif mbiyantu. Dheweke bisa mbantu sampeyan ngimbangi pikirane. Tinimbang ngarahake negatif, bakal mbantu sampeyan ndeleng gambar sing lengkap.
- Nglacak : Miwiti track apa tindakan sing ditindakake supaya sampeyan bisa reap sukses sing sampeyan duwe. Contone, yen sampeyan marakake setengah marathon kurang saka rong jam, éling yen ora mung amarga luck. Sampeyan mbokmenawa mlaku kaping papat ing minggu suwene 16 minggu lan mangan panganan sehat. Tenan kerja sampeyan ngasilake wektu gedhe sanajan ana uga sing dadi unsur keberuntungan, kayata cuaca sing uga nguntungake dina kuwi. Nalika sampeyan ngrekam tindakan sampeyan, dadi luwih gampang kanggo ndeleng apa peran sing diputer ing kasuksesanmu. Iki uga nggawe luwih gampang kanggo nampa lan ngayahi kasuksesanmu. Apa bagéan awakmu arep dilacak?