Relief stress, kakebalan, lan luwih akeh
Riset sampun nedahaken bilih manfaat kesehatan tawa adoh-adoh. Studi nganti saiki wis nuduhaké yen tawa bisa mbiyantu nyuda rasa nyawa, nggawa rasa seneng sing luwih gedhe, malah nambah kekebalan. Psikologi positif nyathet kecenderungan kanggo ngguyu lan rasa humor minangka salah siji saka 24 kekuatan tandha utama sing bisa dimiliki.
Nanging, sayangé, akeh wong sing ora seneng tawa ing urip.
Ing kasunyatan, siji nyinaoni yen bocah sing sehat bisa ngguyu nganti kaping 400 saben dina, nanging wong diwasa mung bisa ngguyu mung 15 kaping saben dina. Panliten liyane nemokake kita ngguyu luwih cilik tinimbang, nanging yen sampeyan takon kula, meh kabeh kita bisa nggunakake sethitik liyane ngguyu ing gesang kita, considering carane menehi manfaat sing ngguyu apik bisa bener kanggo tingkat kaku lan kesehatan sakabèhé.
Manajemen Kaku Keuntungan Ketawa
- Hormon: Tawa nyuda tingkat hormon stres kaya kortisol , epinefrin ( adrenalin ), dopamin , lan hormon pertumbuhan. Uga nambah level hormon kesehatan, kaya endorfin. Tawa bakal nambah jumlah sel-sel prodhuk antibodi sing digunakake kanggo kita lan nambah efektivitas sel T. Kabeh iki tegese sistem kekebalan sing kuwat, uga efek fisik sing kurang saka stress.
- Rilis fisik: Apa sampeyan tau felt kaya sampeyan kudu ngguyu utawa sampeyan bakal mewek? Apa sampeyan ngalami perasaan sing wis resik sawise ngguyu apik? Ketawa nyedhiyakake release fisik lan emosi.
- Latihan internal: Kedhapelan weteng sing apik diaphragm, kontrakake abs, lan malah nglakokake pundhak, nuli njaga otot luwih gampang. Malah nyedhiyakake latihan sing apik kanggo jantung.
- Distrik: Tawa nggawa fokus adoh saka amarah , rasa sayang, stres , lan emosi negatif kanthi cara sing luwih apik tinimbang gangguan liyane.
- Perspektif: Studi nuduhake yen respon kita kanggo acara-acara stres bisa diganti dening apa kita ndeleng soko minangka ancaman utawa tantangan . Humor bisa menehi kita perspektif sing luwih cerah lan mbantu kita ndeleng acara minangka tantangan, saéngga nggawe wong kurang anceman lan luwih positif.
- Keuntungan sosial: Tawa nyambungake kita karo wong liya. Kaya karo esem lan kebecikan , akeh wong sing nemokake tawa sing bisa nular. Dadi, yen sampeyan nggawa tawa luwih akeh ing urip sampeyan, sampeyan bisa mbiyantu mbantu wong-wong ing sekitar sampeyan ngguyu liyane lan nyadari manfaat kasebut uga. Kanthi ningkatake swasana ati sing ana ing sekitar sampeyan, sampeyan bisa ngurangi tingkat stres lan mbok menawa bisa ngatasi kualitas interaksi sosial sing sampeyan alami, ngurangi tingkat kaku luwih akeh!
Cara Nganggo Ketawa
Ketawa minangka salah sawijining strategi manajemen stres favoritku kabeh amarga gratis, trep, lan bermanfaat ing akeh cara. Sampeyan bisa njaluk tawa maneh ing uripmu kanthi Sastranegara ing ngisor iki:
- Ngadeg karo kanca: Manggon karo film utawa klub komedi karo kanca iku minangka cara sing apik kanggo ngilangake tawa liyane ing urip sampeyan. Efek nular saka tawa bisa uga tegese sampeyan bakal ngguyu luwih saka sing sampeyan bakal duwe sak acara, plus sampeyan bakal duwe lelucon kanggo referensi ing mengko kaping. Nduweni kanca kanggo partai utawa game wengi uga persiyapan gedhe kanggo ngguyu lan perasaan apik liyane. Nggawe wektu kanggo nyenengake iki kaya pentinge karo pakaryan liyane sing tetep ing uripmu kanggo ndhukung kesehatan, lan bisa uga luwih nyenengake tinimbang sing paling akeh babagan kesehatan.
- Temokake humor ing urip panjenengan: Tinimbang ngeling-eling babagan frustrasi gesang, nyoba kanggo ngguyu. Yen ana sesuatu sing mokal utawa nandhang sengsara iku konyol, éling yen sampeyan bisa 'katon maneh lan ngguyu.' Coba cobanen kaya crita sing bisa dicritakake marang kanca-kanca, lan banjur weruh yen sampeyan bisa ngguyu babagan saiki. Kanthi sikap iki, sampeyan uga bisa nemokake dhewe dadi luwih entheng lan konyol, menehi dhewe lan sing ana ing sekitar sampeyan supaya bisa ngguyu. Nyedhaki urip kanthi cara sing luwih apik lan sampeyan bakal nemokake sing luwih kurang bab acara negatif.
- Palsu nganti sampeyan nggawe: Kaya pasinaon nuduhake yen efek positif saka tersenyum kedadeyan yen eseman kasebut palsu utawa nyata , tawa faked uga menehi manfaat kasebut ing ndhuwur. Awak ora bisa mbedakake antarane tawa palsu sing sampeyan mulai nglakokake kanthi tujuan lan tawa 'nyata' sing teka saka humor sing bener. Manfaat fisik sing persis padha, lan mantan biasane ngarah marang sing terakhir. Dadi eseman, lan tawa palsu; sampeyan bakal entuk manfaat positif, lan merasakan palsu bisa nyebabake rasa nyata lan ngguyu.
- Media: Ora ana sing entuk kesempatan tawa saka hiburan, loro ing teater uga ing omah karo streaming film lan komedi TV. Nalika mbuang wektu nonton sing aneh banget, mesthine bisa ngeculake sampeyan, nonton film lan nampilake acara lucu lan gampil minangka cara sing gampang kanggo ngguyu menyang urip sampeyan kapan wae sampeyan pengin. Sampeyan bisa uga pengin nuduhake rekomendasi karo kanca lan sampeyan bakal duwe referensi lan ngguyu bebarengan.
Sumber:
Bennett MP, Lengacher C. Humor, lan Tawa Bisa Pengaruh Kesehatan: III. Tawa lan Hasil Kesehatan. Pengobatan Tambahan lan Alternatif Bukti.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. Pangaruh Mirthful Mirthful ing Stress lan Natural Cell Killer Activity. . Terapi Alternatif ing Kesehatan lan Obat-obatan.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Modulasi Parameter Neuroimunsi Sajrone Ekspressing Humor-Associated Mirthful Ketawa. . Terapi Alternatif ing Kesehatan lan Obat-obatan.
Skinner N, Brewer N. Dinamika Ancaman lan Tantangan Appraisals Sadurunge Acara Prestasi Stressful. Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial.
Riset nuduhaken efek tawa. Berita Praktek Keluarga.