Pengkhianatan, agresif, lan kepekaan ora adil: Wong bisa ngilangi kita kanthi cara yuta, lan pangapura ora gampang. Apa sampeyan wis dipateni ing lalu lintas, slighted dening ibu mertua, kaulungake dening pasangan, utawa badmouthed dening co-worker, paling kita wis ngadhepi macem-macem kahanan sing bisa milih ruminate liwat utawa ngapura. Nanging pangapunten, kados kathah hal-hal ing gesang, langkung prasaja dipun ucapaken tinimbang rampung.
Tantangan Pangapurane
Pangapunten bisa dadi tantangan kanggo sawetara alasan. Kadhangkala pangapunten bisa dikalahake kanthi condoning apa wong wis nindakake kanggo kita: "Iku OK. Apa ora? "Malah wong sing ngerti bédané nrima prilaku ala wong minangka" oke "lan nampi sing kedadeyan lan salah sijine kudu nesu supaya bisa maju, pangapuran bisa angel amarga loro iki gampang bingung.
Pangapunten uga angel nalika wong sing salah marang kita ora pantes nampa pangapurane. Iku kaya kita ngeculake wong-wong mau "mati pancing" nalika iku wong sing salah kita. Iku angel kanggo elinga yen pangapuran manfaat wong sing ngapusi luwih saka sing wis diapura.
Wekasanipun, pangapunten utamané nantang amarga ora angel dileksanakake apa sing kedadeyan. Bisa dadi angel kanggo nampa sawetara bab ing urip. Mratobat menawa wong sing wis nglakoni prilaku sing ora bisa ditrima bisa angel nalika kita ngalami alangan kanggo nesu bab acara lan nampa apa sing kedadeyan.
Pentinge Pangapunten
Iku penting kanggo pindhah menyang lan ngapura. Kene sawetara alasane.
Pangapurane apik kanggo atimu-secara harfiah. Salah sawijining panaliten saka Journal of Behavioral Medicine nemokake pengapurane bakal kena pengaruh jantung lan tekanan jantung sing luwih murah lan relief. Iki bisa nggawa manfaat kesehatan jangka panjang kanggo jantung lan kesehatan sakabèhé.
Sawijining panaliten ing pungkasan ditemokake pengampunan dadi positif karo limang langkah kesehatan: gejala fisik, obat sing digunakake, kualitas ngaso, lemes, lan keluhan somatik. Misale nyebabake pangurangan ing babagan negatif (gejala depresi), spiritualitas sing dikuatake, manajemen konflik lan relief sing ditemokake liwat pengampunan kabeh nduweni pengaruh sing signifikan marang kesehatan sakabèhé.
Sinau katelu, diterbitake ing Kepribadian lan Sosial Psikologi Bulletin , nemokake yen pangapurane ora mung ngowahi pikiran, perasaan lan tindak tanduk positif marang partai sing nganggu (kanthi tembung liya, pengampunan mulihake hubungan karo negara positif sadurungé), nanging manfaat pangapurane nglakoni tingkah laku positif marang wong liya ing njaba hubungan. Pangapunten dikaitkan karo luwih sukarela, nyumbang kanggo amal, lan altruistik liyane tindak tanduk. (Lan nyatane bener ora bisa ngapura.)
Kanggo ngétung, pangapurane apik kanggo awakmu, hubunganmu, lan panggonanmu ing donya. Mangkono alasan kanggo gawe uwong yakin sapa wae sing nglakoni tugas ngeculake bebendune lan ngupayakake pangapurane.
Cara Ngapura
Pangapunten uga ora gampang, nanging bisa uga luwih gampang kanthi latihan sawetara lan pola pikir sing bener.
Kaping pisanan, mbudidaya pangapurane yaiku apa sing sampeyan lakoni dhewe kanggo ngetrapake lampiran emosi marang apa sing kedadeyan. (Pikiren ngeculake tangan sampeyan saka panggangan panas ing kompor -hehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehe.)
Uga, ngelingake dhewe yen sampeyan maju, lan ngapura wong kasebut nyedhiyakake (utawa sethithik apa sing wis kedadeyan) tetep ing wektu sing kepungkur. Journaling, doa utawa meditasi, lan meditasi maha tresna bisa uga bisa mbiyantu ngurangi rasa pangapura uga.
> Sumber:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Pangapunten lan Asosiasi kanthi Think, Feeling, lan Nggawe Hubungan Sosial Kanthi Kesalahan. Psikologi Kepribadian lan Sosial Bulletin , Oktober 2005.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. A Ganti Jantung: Korelasi Kardiovaskular Pangampunan ing Response Konflik Interpersonal. Jurnal Perilaku Behavioral , Oktober 2003.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Efek Unik Pengampunan Kesehatan: sebuah Exploration of Pathways. Jurnal Perilaku Behavioral , April 2005.