Stres Bisa Ngaso, Ngeprasuk Depresi lan Malah Nganggu Marriage Panjenengan
Kita kabeh ngalami stres, kanggo sawetara gelar, saben dina urip kita. Saka kerja kanggo jadwal sibuk, saka sesambetan penting kanggo gol lan impen kita, kita duwe kompetisi prioritas lan akeh kanggo tetep ing ndhuwur. Nanging nalika kaku sing winates ora normal, lan malah sehat, kaku utawa kaku abot bisa mbebayani banget kanggo kesehatan fisik lan mental.
Jinis Stress
Stress bisa ditemtokake minangka jenis owah-owahan sing nyebabake galur fisik, emosi utawa psikologis. Nanging, ora kabeh jinis kaku sing mbebayani utawa malah negatif. Ana sawetara jinis stres sing bisa ditemokake:
- Eustress , jinis stres sing nyenengake lan nyenengake, lan tansah dadi energi. Iki jenis stres sing kita hubunganake karo lonjoran adrenalin, kayata nalika sampeyan muter utawa balap kanggo ketemu deadline.
- Stress akut , jenis stres banget jangka pendek sing bisa dadi positif utawa luwih kuwat. Iki minangka jenis stress sing paling sering ditemokake ing urip saben dina.
- Stress akut Episodic , ing ngendi akut sing nyebabake kaku akut lan dadi cara urip, nyiptakake gesang keruwetan relatif.
- Stress kronis , jinis stres sing kedadeyan ora bisa ditemtokake lan ora bisa ditindakake, kaya kaku saka pernikahan sing ora becik utawa tugas sing mbebayani banget.
Kaku lan Response Penerbangan utawa Penerbangan
Stres bisa micu respon awak kanggo ancaman utawa bebaya sing ditemokake, respon Perang-utawa-pesawat.
Sajrone reaksi iki, hormon tartamtu kaya adrenalin lan kortisol dibebasake, nyepetake denyut jantung, nyepetake pencernaan, ngirangi aliran getih menyang kelompok otot utama, lan ngganti fungsi saraf otonom liyane, menehi awak energi lan kekuatan. Originally dijenengi kanggo kemampuan kanggo ngaktifake kita nglawan fisik utawa mbukak adoh nalika ngadhepi bebaya, saiki diaktifake ing kahanan nalika ora respon cocok, kaya ing lalu lintas utawa nalika dina gawe stress.
Nalika ancaman ditemtokake, sistem dirancang kanggo bali menyang fungsi normal liwat tanggapan istirahat , nanging ing wektu kita kaku kaku , iki asring ora cukup, nyebabake karusakan ing awak.
Dampak ing Kesehatan Sampeyan
Nalika ngadhepi stres kronis lan sistem saraf otonom sing nguripake, wong-wong mulai nemokake akibat negatif marang kesehatan. Gejala sing sepisanan sing relatif entheng, kayata ngelu nemen lan kepeksa tumuju selesma. Nanging, amarga kahanan stres luwih kronis, masalah kesehatan sing luwih serius bisa uga dikembangake. Kahanan sing ditindhes kasebut kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- depresi
- diabetes
- rambut rontog
- penyakit jantung
- hyperthyroidism
- obesitas
- kelainan obsesif-kompulsif utawa kuatir
- gangguan seksual
- penyakit gigi lan permen karet
- ulcers
Efek stress uga ndadekake kita emosional, yaiku bebener sing ketok banget lan asring dipungkiri. Nalika sawetara stres bisa ngasilake rasa seneng utawa frustrasi entheng, stres sing bisa ditindakake bisa nyebabake keletihan, kelainan kecemasan, lan depresi. A study of stress in America by the American Psychological Association nuduhake yen bagean gedhe wong (kira-kira siji-sepake saka responden) aran tingkat kaku sing mbebayani kanggo kesehatan fisik lan emosional lan aran padha ora nindakake cukup kanggo ngatur kaku .
Sanajan stres jangka pendek biasane ora aman, stres sing terus-terusan bisa duweni implikasi serius kanggo kesehatan sampeyan. Yen sampeyan lagi nyedhaki stres lan diwiwiti kanggo nuduhake gejala fisik, hubungi dhokter sampeyan babagan cara ngatasi tingkat stres kanthi cara sing sehat.
Apa Sampeyan Bisa Lakukan
Kanggo njaga stress, utamané stres kronis , saka ngrusak kesehatan sampeyan, penting kanggo mesthekake yen awakmu ora nemu negara sing gedhe banget babagan gairah psikologi iki. Ana rong cara sing penting kanggo nindakake iki:
- Sinau Tension-Taming Techniques : Techniques tartamtu bisa ngaktifake tanggepan istirahat awak sampeyan, sijine awak ing negara sing tenang. Tèknik iki, kayata meditasi , yoga , latihan pernapasan jero , jurnal lan citra positif , bisa dipelajari kanthi gampang lan dilakoni nalika sampeyan lagi ngalami stres, ngewangi sampeyan aran luwih cepet.
- Nyegah Stress Keluwihan : Akeh stres akut ora bisa nyingkiri, nanging akeh stres akut lan stres kronis - stres sing ngrusak kesehatan kita - sing kita alami bisa nyingkiri utawa diminimalake kanthi nggunakake teknik organisasi, manajemen wektu , keterampilan hubungan lan pilihan gaya urip sehat liyane.
Nggoleki Bantuan Profesional
Kadhangkala stres dadi gedhe banget supaya wong bisa ngalami gangguan stres utawa perlu bantuan obat - obatan, perawatan jamu utawa bantuan saka profesional. Yen sampeyan ngalami kuatir utawa gejala depresi , golek dhewe kanthi tingkah laku ora sehat utawa kompulsif , utawa duwe perasaan umum yen sampeyan butuh bantuan, guneman karo dokter utawa profesional kesehatan. Ana bantuan sing kasedhiya, lan sampeyan bisa ngrasakake luwih apik lan luwih cepet ngontrol urip sampeyan.
Apa wae kahanan sampeyan, kaku ora kudu ngrusak kesehatan sampeyan. Yen sampeyan ngatasi stres saiki, sampeyan bisa kanthi cepet bisa nyedhaki dalan sing luwih sehat lan luwih bahagia.
> Sumber:
> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Stress and Health: Psikologis, Perilaku lan Determinants Biologis". Tinjauan Tahunan Psikologi Klinis , 607-628, 2005.