Apa Tipe Stress Paling Sehat?
Ora kabeh stres padha. Sawetara stres sing kita adhep-adhepan ing urip bisa luwih ngrusak kesehatan kita, lan sawetara jinis stres bisa bener dadi sehat kanggo kita. Contone, stres kronis - jinis stres sing asring konstan lan psikologis utawa emosional ngiris - iku paling mbebayani kanggo kesehatan lan kesejahteraan kita. Kaku iki kronis bisa nimbulaké respon stres lan tetep dipicu kanggo wektu sing suwe, ninggalake kita kesel lan cedhak burnout.
Eustress, ing tangan liyane, bisa migunani lan perlu kanggo kesejahteraan sakabèhé. Iki minangka jinis "positif" stres sing nggawe kita penting lan bungah babagan urip. Kasenengan saka kulo roller-coaster, film scary, utawa tantangan nyenengake kabeh conto eustress. Antisipasi tanggal sing sepisanan, dina pisanan ing proyek anyar, utawa acara pisanan sing menarik uga ana ing sangisore payung eustress.
Eustress minangka jinis stres sing bener penting kanggo kita duwe urip. Tanpa kasebut, kita bakal dadi sing paling bosen lan, ing kasus sing luwih serius, depresi. Kita bakal miwiti aran lack motivasi kanggo ngrampungake gol lan lack meaning ing urip tanpa cukup eustress. Ora ngupayakake gol , ora ngatasi tantangan, ora nduweni alasan kanggo tangi ing wayah esuk bakal ngrusak kanggo kita, supaya penggemar dianggep 'apik' stres. Iku tansah sehat lan seneng.
Pangertosan eustress bisa mbantu ngatasi masalah stress liyane.
Contone, panliten nuduhake yen nalika acara kasebut minangka "ancaman," kita bakal nanggapi kanthi beda tinimbang yen katon minangka "tantangan." Ancaman cenderung nyedhiyakake tanggepan sing luwih gedhe saka kita lan nyipta tingkat kecemasan sing luwih gedhe. Tantangan, ing tangan liyane, bisa nyenengake, malah nikmat kanggo ngatasi.
Ancaman nyenengake, nalika tantangan minangka kesempatan kanggo mbuktekaken dhéwé lan sinau manawa kita bisa nindakake nalika kita pancene nyoba. Pangertosan iki ngelingake yen kita bisa ndeleng akeh stressor ing gesang kita minangka tantangan tinimbang ancaman mung kanthi ngganti cara kita ngomongake babagan tantangan lan ngarahake sumber daya sing kita kudu nangani tantangan iki tinimbang ngarahake apa sing bisa lunga salah lan carane bakal ngrusak sing bakal. Nalika kita nggarap fokus kita lan nyedhak kaku minangka tantangan sabisa-bisa, kita bisa ngatur tantangan-tantangan iki kanthi luwih gampang lan duwe energi sing luwih penting kanggo nangani stressor kasebut, tanpa rasa seneng utawa ora seneng. Nyoba nyedhak macem-macem stresor ing urip kaya sing kita arep nyedhiyakake eustress supaya bisa ngatasi stres kanthi luwih gampang.
Sing jarene, nalika eustress ora umum nggawa jenis karusakan sing padha karo kaku sing kronis , akeh wong sing ngaku bisa ngalahake sistem sampeyan. Kaya jadwal bisa dadi overloaded lan stress sanajan acara kabeh "fun" aktivitas, sampeyan bisa felt overloaded lan ditekan dening banget eustress yen sampeyan ora ngijini sampeyan kanggo bali menyang negara sing santai lan duwe imbangan sehat restorative mudhun-wektu.
Iki pancen penting kanggo njaga. Keseimbangan antara aktivitas kerja lan aktivitas sing nyenengake penting, nanging imbangan saka penggemar lan luang uga minangka fokus penting. Ngganti perspektif siji bisa mbantu ngatasi stres, nanging ora mung cara kanggo ngatasi stres, lan ora mung strategi sing kudu digunakake. Yen sampeyan duwe tantangan akeh ing urip sampeyan, sampeyan uga bisa nandhang stress lan nandhang lara. Mulane, penting banget kanggo kepénak ing ngendi watesan panjenengan lan bisa njaga keseimbangan urip. Iki bisa tegese nglereni kewajiban sing ora perlu (utamané sing ora seneng), adhedhasar kebiasaan sing ningkatake daya tahan sing bisa mbantu sampeyan supaya kurang reaktif tumrap stress sakabèhé, lan dadi nyaman kanthi ora ngandakake aktivitas anyar yen padha menang ' ora bener kowe ngladeni.
Iki njupuk laku nanging bisa nggawe kabeh prabédan ing tingkat kaku. Maca artikel iki kanggo luwih nemokake imbangan jero lan urip. Lan sampeyan bisa maca liyane babagan eustress kene.
> Sumber:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Apa stressor nemen nyebabake dysregulation psikologi? Nguji teori beban allostatik. Psychosomatic Medicine November 2007.
Li G, He H. Hormesis, kapasitas buffering allostatic lan mekanisme fisiologis aktivitas fisik: framework teoretis anyar. Hipotesis Kesehatan , Mei 2009.