Nangani lan Perawatan
Liwat taun riset, sawetara gejala gangguan stres pasca-traumatis (PTSD) wis diidentifikasi. Iki minangka gejala sing bisa dikembangake miturut pengalaman traumatik lan dicantolake ing Manual Gangguan Mental Diagnostik lan Statistik (DSM-5), manual sing profesional kesehatan mental digunakake kanggo ndandani masalah kesehatan mental.
Gejala
Gejala PTSD dipérang dadi 4 kluster sing kapisah, kayata:
1. Re-experiencing
Mengkono maneh , utawa nguripake, acara traumatis kalebu gejala kasebut:
- Senadyan ngeling-eling utawa ngeling-eling bab acara traumatis
- Duwe nglangi
- Tumindak utawa rasa kaya nalika traumatik kedadeyan maneh, kadhangkala disebut flashback
- Duwe rumangsa kesusu nalika ngelingi acara traumatis
- Kang responsif fisik, kayata ngalami tingkat jantung utawa ngaso, nalika ngelingi acara traumatik
2. Ngilangi
Aktifake nyegah wong, panggonan, utawa kahanan sing ngelingake sampeyan acara traumatis kalebu gejala kasebut:
- Nggawe usaha kanggo nyegah pikirane, perasaan, utawa obrolan babagan acara traumatik
- Nggawe upaya kanggo nyegah panggonan utawa wong sing ngelingake sampeyan babagan traumatik
- Nggawe manawa sampeyan lagi sibuk kanggo duwe wektu kanggo mikir babagan acara traumatik
3. Hyperarousal
Rasa kunci utawa pinggiran, sing dikenal minangka hyperarousal , kalebu gejala kasebut:
- Duwe wektu angel nyedhaki utawa tetep turu
- Rasa luwih gampang nyerang utawa ngalami murka
- Duwe kesulitan konsentrasi
- Rasa tansah njaga utawa kaya mengkono bebaya ngubengi saben sudhut
- Dadi jumpy utawa gampang banget
4. Pikir negatif lan kapercayan
Pikiran lan perasaan bab awak lan liyane bakal dadi negatif lan bisa nyakup gejala kasebut:
- Duwe wektu angel ngeling-eling bagian penting acara traumatik
- Anane keganggu ing penting, sapisan positif, aktivitas
- Rasa adoh saka wong liya
- Ngalami kesulitan sing nduweni perasaan positif , kayata rasa seneng utawa tresna
- Rasa kaya-kaya uripmu bisa dicepetake
Kathah gejala kasebut minangka versi ekstrem saka respon alam awak kanggo stres. Ngerteni respon alam awak kita kanggo ancaman lan bebaya, sing dikenal minangka tanggapan perang utawa penerbangan , bisa mbantu kita luwih ngerti gejala PTSD.
Diagnosis
Kanggo didiagnosis karo PTSD , sampeyan ora perlu duwe kabeh gejala kasebut. Ing kasunyatan, ora ana sing ngalami PTSD ngalami kabeh gejala ing ndhuwur. Kanggo nampa diagnosis PTSD, sampeyan mung butuh sawetara gejala tartamtu saka saben cluster.
Kebutuhan tambahan kanggo diagnosis uga kudu ditaksir, kayata cara pisanan sampeyan nanggapi acara traumatik, suwene sampeyan wis ngalami gejala, lan ombone gejala kasebut ngganggu urip sampeyan.
Nanggulangi Gejala
Gejala PTSD bisa dadi angel ditangani , lan akibate, akeh wong kanthi PTSD ngembangake strategi nyasarke ora sehat, kayata nyalahake alkohol utawa narkoba utawa gawe piala diri sing disengaja .
Amarga risiko kasebut, penting kanggo ngembangake sawetara strategi coping sehat kanggo ngatur gejala PTSD. Strategi nanggulangi sampeyan bisa nggabungake urip sampeyan kalebu:
- Learning carane ngatasi kuatir
- Nemokake cara sehat kanggo ngatur emosi sampeyan
- Learning carane ngatasi pikiran lan karep sing ora dikarepake
- Ngatur masalah turu
- Kang bisa ngenali lan ngatasi pemicu PTSD
- Ngatur flashbacks lan disosiasi
Pilihan perawatan
Sawetara pangobatan psikologis ditemokake kanthi efektif kanggo ngewangi wong bisa ngatasi gejala PTSD. Sawetara iki kalebu:
- Terapi kognitif-perilaku (CBT) kanggo PTSD musatake owah-owahan cara sampeyan ngevaluasi lan nanggapi kahanan, pikirane, lan perasaan, uga tingkah laku sing ora sehat sing dumadi saka pikirane lan perasaan.
- Terapi pajanan minangka perawatan perilaku kanggo PTSD sing nduweni tujuan kanggo ngurangi rasa wedi, kuwatir, lan panyegahan kanthi ngalami sampeyan kanthi penuh, utawa bakal katon, pikiran, perasaan, utawa kahanan sing sampeyan wedi.
- Penerimaan lan terapi komitmen yaiku perawatan perilaku sing adhedhasar gagasan sing nandhang kasangsaran kasebut ora saka pengalaman emosi, nanging saka upaya ngecakake pain sing. Tujuane kanggo nyedhiyakake sampeyan yaiku supaya sampeyan bisa mbukak lan seneng pengalaman sing ana ing njero ati, nanging ora ngeling-eling ora nyoba ngelak utawa nyingkiri rasa sakit, amarga iku ora bisa dilakoni, nanging malah urip kanthi migunani.
- Obensitisasi lan reprocessing gerakan mata (EMDR) minangka terapi sing efektif banget kanggo ngobati PTSD sing nyinaoni babagan trauma nalika ndhelikake rangsangan njaba, kayata lampu utawa driji sing mundur. Iku mbantu sampeyan nggawe sambungan anyar ing antarane trauma lan pemikiran sing luwih positif.
Njupuk Perawatan Penting
Yen sampeyan ngalami gejala PTSD, penting sampeyan entuk pitulungan sing mbutuhake. Akeh wong sing mbalekake saka PTSD liwat perawatan. Nanging, gejala PTSD sing ora disenengi bisa dadi luwih abot tinimbang wektu lan bisa nyumbangake pangembangan psikologi liyane, kayata depresi utama , gangguan panggunaan substansi , gangguan mangan , utawa kelainan anxiety . Nyuwun dhokter utawa awak kesehatan mental kanggo rekomendasi utawa pitunjuk kanggo wong sing spesialisasi kanggo ngobati PTSD.
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika (APA). Manual diagnosis lan statistik saka Mental Disorders. Edisi kaping 5 Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, CS Utara. Posturraumatic Stress Disorder ing DSM-5 : Kontroversi, Ganti, lan Konsep Pertimbangan. Hunter SJ, ed. Ilmu Behavioral . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Departemen Veteran AS. Kriteria DSM-5 kanggo PTSD Diagnosis. PTSD: Pusat Nasional kanggo PTSD. Dianyari 23 Februari 2016.
> Departemen Veteran AS. PTSD lan DSM-5. PTSD: Pusat Nasional kanggo PTSD. Dikembangake 22 Februari 2018.
> Departemen Veteran AS. Perawatan saka PTSD. PTSD: Pusat Nasional kanggo PTSD. Dikembangake tanggal 18 Agustus 2017.