Pikiran Negatif Ngaruhi Wong Kanthi PTSD
Sampeyan luwih bisa mangerteni definisi distorsi kognitif kanthi pisanan mangerteni yen kita kabeh duwe pikirane negatif saka wektu kanggo wektu. Iki utamane kasus kanggo wong-wong karo gangguan stres post-traumatic (PTSD). Ing kasunyatan, pikirane negatif dadi umum ing sawetara gangguan kesehatan mental sing ahli kesehatan mental nggunakake istilah distorsi kognitif kanggo njlèntrèhaké.
Uga dikenal minangka pikiran maladaptive , kasalahan ing pikiran utawa pikiran ora irasional , distorsi kognitif nyatakake pikiran sing ora nyenengake sing ekstrim, dibesar-besarkan utawa ora konsisten karo apa sing bener ana ing donya nyata. Akibaté, distorsi kognitif bisa duwé pangaruh sing negatif marang swasana ati kita lan pungkasané ngarah marang prilaku sing ora sehat. Hubungane antarane pikirane lan tumindak minangka bagean saka alesan distorsi kognitif sing dianggep minangka bagian utama saka terapi perilaku kognitif .
Contone, ayo ngomong sampeyan umum duwe pamikiran, "Aku bakal tansah depresi." Kapan pamikiran iki muncul ing sirahe, sampeyan mesthi bakal mulai nyenengake, mudhun, ora duwe harapan lan ora nduweni. Amarga iki, sampeyan bisa ngisolasi dhewe utawa ngindhari aktivitas sing digunakake kanggo nikmati.
Iki banjur mung bakal nambah kasempatan yen depresi sampeyan tambah gedhe lan tetep ana. Panginten punika distorsi kognitif.
Iku banget ora sampeyan bakal tansah felt nandhang sungkowo. Mungkin isih ana wektu nalika sampeyan aran luwih apik.
Kajaba iku, looking past sampeyan, kemungkinan sampeyan ora tansah depresi. Dadi, nalika sampeyan aran kaya sampeyan bakal tansah depresi, ing kasunyatan, depresi bisa teka. Ing ngisor iki sawetara distorsi kognitif umum sing bisa nyumbang swasana negatif.
Kabeh utawa Ora Ana Mikir
Iki nyakup kahanan kaya ireng utawa putih utawa mikir yen ana mung loro asil sing bisa kanggo kahanan. Conto pemikiran kuwi, "Yen aku ora sukses banget ing tugasku, banjur aku gagal."
Catastrophizing
Iki kuduné ngira-ngira luwih sithik kedadeyan tanpa njupuk kasil alternatif sing luwih apik kedadeyan. Conto saka wangun pikirane yaiku, "Aku ngerti yen aku bakal dadi cemas yen aku bakal ngobong test iki lan gagal mesthine."
Labeling
Iki kalebu nggambarake dhewe utawa wong liya kanthi cara kaku sing ora ngidini kanggo evaluasi luwih apik. Wong sing label bisa ngomong dhewe, "Aku total kalah."
Discounting the Positive
Iki kalebu looking past lan mbantah pengalaman positif utawa ndeleng pengalaman utawa kasil positif minangka mung amarga kasempatan. Sapa sing ngidhentikake pikiran iki bisa ngomong, "Aku entuk gaweyan kasebut, amarga aku ora duwe."
Mind Reading
Wong sing maca maca mikir ngerti apa sing dianggep wong liya. Contone, padha bisa ngomong, "Aku mung ngerti yen ahli terapi sandi mikirake aku sampah wektu."
Pribadi
Iki kudu ngevaluasi prilaku wong liya minangka asil saka apa sampeyan nindakake.
Sapa sing kepriben mikir, "Dheweke ora sopan banget marang aku amarga aku kudu nglakoni apa wae kanggo ngganggu dheweke."
Alesan Emosi
Wong sing nggunakake pemikiran emosional pracaya pracaya amarga bener. Dheweke bisa ngucap, "Aku kudu gagal amarga aku rame banget babagan kinerjaku."