Tingkah laku iki nglindhungi panik lan kuwatir
Yen sampeyan ngalami serangan panandhang (kerusuhan) lan wis didiagnosis kanthi gangguan panik utawa kelainan kecemasan, sampeyan bisa uga ngembangake maladaptive, utawa pola mudho kanggo ngrampungake kahanan.
Ngerteni Perilaku Maladaptive
Tingkah laku maladaptive nyandhet kemampuan sampeyan kanggo nyetel kasadhiya ing kahanan tartamtu.
Ing tengah-tengah, sampeyan bisa nyegah sampeyan ora bisa nyalarasake utawa ngatasi kanthi tuntutan lan nandheske urip. Asring digunakake kanggo ngurangi kuatir, tindak tanduk maladaptive nyebabake asil dysfunctional lan ora produktif-kanthi tembung liya, luwih mbebayani tinimbang mbiyantu.
Tingkah laku maladaptive diklasifikasikake minangka dysfunctional amarga padha cenderung nyedhiyani mung relief jangka pendek saka kegelisahan-ora bisa mbantu ngatasi kekuwatan sampeyan ing jangka panjang. Tindak iki ora produktif amarga ora nindakake apa-apa kanggo ngurangi oyod saka masalah sampeyan lan bisa uga dadi panguat saka masalah sing nduwe.
Maladaptive Behaviors Associated With Panic Disorder
Sawetara tindak tanduk maladaptive umum sing gegayutan karo gangguan panik kalebu:
- Asor: Kanggo akeh wong, gejala gangguan panic asring nyebabake tindak tanduk obah. Iki bisa nyebabake agoraphobia , komplikasi umum sing dumadi ing 25 persen nganti 50 persen wong kanthi gangguan panik. Agoraphobia bisa njupuk wektu sethithik kanggo berkembang, utawa bisa luwih cepet. Sapérangan penderita pracaya gejala agoraphobic wiwit sawise serangan panik pisanan. Sawise agoraphobia njupuk oyod, tindak tanduk panyimpenan kerep dikembangake kanthi cepet.
- Penyalah gunaan: Wong sing duwe gangguan kuatir, kalebu kelainan panik lan agoraphobia, kadang nggunakake alkohol utawa zat liya minangka sarana ngatasi rasa wedi lan kuatir. Studies nuduhake yen wong-wong kanthi gangguan kuatir luwih kerep duwe alkohol utawa gangguan penyalahgunaan nukleus liyane tinimbang sing tanpa kelainan anxiety. Ngomongake alkohol utawa obatan liyane kanggo ngontrol stres lan kuatir diklasifikasikake minangka perilaku maladaptive amarga mung menehi relief sementara saka kuatir lan bener bisa nyiptakake masalah jangka panjang sing luwih akeh. Penyalahgunaan zat kimia ora ndandani masalah sing nduwe masalah lan nggunakake alkohol utawa narkoba utawa nyalahi panggunaan jangka panjang bisa nyebabake toleransi, ketergantungan, lan kanggo sawetara, kecanduan.
- Narik mundhut: Akeh tantangan ing urip mbutuhake tumindak sing mlaku-adhedhasar perilaku lan mental. Kadhangkala kita berjuang lan sukses. Kadhangkala kita berjuang lan gagal. Yen ana sing terakhir, kita bisa nyoba maneh, utawa kita bisa mbatalake saka konflik kanthi panrima nampik kahanan kita. Nalika nerangake gangguan panic utawa gangguan kuatir liyane , mundur ora kompatibel karo pemulihan. Iku prilaku maladaptive amarga tegese kita ngirim menyang penyakit lan dadi ora bisa ketemu tuntutan urip. Ing inti, mundur ing pangertèn iki kaya nyerah.
- Ngonversi ketegangan kanggo nesu: Iku normal kanggo wong sing duwe gangguan panik, agoraphobia, utawa kelainan anxiety liyane kanggo nemu frustasi amarga kondisi sing. Kadhangkala frustasi iki bisa dadi murka-murka tumrap awak dhewe, nesu ing kahanan sampeyan, utawa nesu marang wong liya. Jenis bebendune iki didhasarake ing rasa kuatir. Anger iku perasaan kuat sing minangka bagian normal saka pengalaman manungsa. Saben uwong wis nesu ing wektu utawa wektu liyane, lan dendam dhewe ora dadi masalah. Nanging yen sampeyan nerangake nepsu ing cara sing ora sehat, bisa dadi masalah. Ditambahake, bebendune bisa nggedhekake kegirangan lan nambah gejala panik . Kabar apik iku program manajemen nesu bisa mbantu sampeyan nemokake cara sing luwih adaptif kanggo ngatasi kacilakan.
Tembung Saka
Kanggo akèh wong, proses pemulihan saka gangguan kecemasan alon lan diisi karo kemunduran. Pemulihan wis rampung kanthi rajin lan pinter sing kuwat kanggo ora nrima kendali sing nyerang panik lan gejala sing gegandhengan karo kuatir liyane ngalami urip.
> Sumber:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Saiki diagnosis lan perawatan saka Anxiety Disorders. Pharmacy and Therapeutics . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Pengobatan Ketergantungan Alkohol Comorbid lan Kelainan Anxiety: Mriksani Bukti Ilmiah lan Rekomendasi kanggo Perawatan. Ing wilayah Psychiatry . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Pelanggaran Substansi lan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA). Kelainan Anxiety. Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa. Dianyari April 5, 2017.