Cara sing trep karo serangan panik
Kelainan panik minangka kelainan anxiety sing ditondoi dening serangan giris lan ora ana sing dikarepake. Serangan iki nglibatake akeh gejala fisik, kayata guncangan , sweating, shortness of breath, nyeri dada , lan mual. Serangan panik bisa uga dumadi kanthi gejala kognitif, kayata derealization lan depersonalization , ing endi penderita nambani hubungane karo awake dhewe lan lingkungane.
Gejala serangan panik bisa angel diatur. Nalika nduwe serangan gupuh , ora aneh menawa wong bisa ngati-ati banget minangka pengalaman. Wong bakal wedi yen dheweke bakal kelangan kendharaan utawa pikiran. Sawetara penderita panik ngembangake tindak tanduk supaya ora bisa ditindakake minangka cara kanggo ngatasi kekuwatane babagan serangan panik.
Apa Agoraphobia?
Kira-kira sepertha saka gangguan panik bakal ngalami gangguan mental iki. Agoraphobia nyebabake rasa wedi banget ing kahanan tartamtu lan nduwe serangan gupuh utawa gejala sing kaya panik sing padha, kayata pingsan, ngelu utawa ngelu, muntah, utawa ngalami nyeri sirah.
Umumé, wong agoraphobia wedi nyerang kanthi panik sajroning kahanan sing bakal dadi angel banget lan / utawa ngremehake supaya bisa lolos. Wong sing nganggo agoraphobia uga wedi nyerang kanthi panik ing papan sing ora ana sing bakal bisa mbantu.
Bebendu sing gegandhèngan karo agoraphobia kerep nyebabake tindak tanduk panyingkiri ngengkel.
Apa Perilaku Ajaib?
Situasi sing dikuwatir lan ditindakake kanthi umum kanggo wong agoraphobia yaiku akeh, ruang mbukak gedhé, elevator, jembatan, lan lelungan. Perilaku eling bakal asring dumadi ing kelompok-kelompok saka rasa kuwatir.
Contone, agoraphobic sing wedi nyerang kanthi panik nalika nyopir uga bisa nyegah liya transportasi, kayata penumpang ing bus, kereta, utawa bidang.
Perilaku asor cenderung tuwuh saka wektu lan bisa ngrusak kualitas urip agoraphobic. Karya, omah, lan tanggung jawab liyane bisa nandhang sangsara. Contone, agoraphobic ora bisa lelungan menyang janjian penting, rawuh ing acara khusus, utawa nindakake aktivitas umum ing saben dina. Perilaku elu bisa nggedhekake menyang titik sing wong dadi homebound karo agoraphobia .
Perlu angel dipahami manawa wong bisa ngembangake tindak tanduk supaya ora. Kanggo entuk pangerten sing luwih apik babagan tindak tanduk panyingkiran, mbayangno yen sampeyan duwe gangguan panik: sampeyan ana ing bioskop sing rame nalika sampeyan ngalami serangan panik sing ora dikarepake. Sampeyan wiwit gumeter, dodo sampeyan nyerang, balapan atimu, lan sampeyan rumangsa yen sampeyan kesel. Sampeyan ora pengin nggawe adegan, nanging sampeyan wiwit wedi kanggo urip sampeyan. Sampeyan kepingin weruh yen sampeyan duwe darurat medis. Sampeyan wiwit rumangsa yen sampeyan nonton dhewe saka kadohan. Sampeyan wis keplok ing teater film, lan senadyan sampeyan isin, sampeyan ora bisa mlayu metu saka téater.
Sawise sampeyan lagi ngiwa lan gejala sampeyan wis entek, sampeyan rumangsa isin babagan cara sampeyan tindakake. Wektu sabanjure kanca ngajak sampeyan golek film, sampeyan nolak, nemokake angel banget kanggo pindhah maneh. Sampeyan pancen wedi amarga ngalami serangan gupuh ing kahanan sing padha lan wiwit ngidhentifikasi wilayah liyane, kayata shopping mall utawa konser. Tingkah lakuné panjenengan ora bisa nyegah larangan ing urip sampeyan.
Ngatasi Perilaku Asing
Sawise wong ngembangake tindak tanduk panyingkiri, bisa dadi tantangan banget kanggo ngadhepi kahanan sing dikuwatirake. Perilaku asor bisa uga ngrasakake rasa seneng, menehi wong bantuan sing sak wentoro saka rasa kuwatir.
Nanging tindak-tanduk iki mung nguatake rasa wedi lan kuatir ing jangka panjang.
Agoraphobia lan tindak tanduk panyingkiri bisa luwih lumaku yen ora ditangani. Begjanipun, ana pilihan perawatan sing bisa mbantu ngelola agoraphobia lan ngatasi tindak tanduk panyingkiri. Pengobatan khas bakal mbutuhake kombinasi pengobatan lan terapi.
Proses perawatan, sing dikenal minangka desensitisasi sistematis, asring dipigunakaké kanggo mbantu wong sing mbudidaya ngalami situasi sing ditindakake lan dikuwataké. Siji wong kanthi agoraphobia kerep manggoni panglipur kanggo ngadhepi rasa wedi nalika ditemoni kanca utawa kanca sing dipercaya.
Liwat perawatan lan dhukungan saka wong sing ditresnani, wong kanthi agoraphobia bisa nyedhaki ngendhihake rasa wedi, ngalami serangan panik sing luwih sithik lan tindak tanduk panyingkiri, lan nerusake urip sing luwih mandiri.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (2013). Pedoman Mental Diagnostik lan Statistik, 5 ed., Revisi teks. Washington, DC: Panganggit.