1 - Njaluk nyisihaken saka Clutter kanggo Ngembangake Rumah Sopir
Ngaso ing omah luwih gampang yen sampeyan duwe omah sing santai kanggo nikmati! Sapa wae, akeh wong sing luwih narik stress ing omah-omah kita amarga ora dihias kanthi cara sing nyenengake. Unsur sing nyebabake tingkat stres-keruwetan, bau, swara lan werna, umpamane-bisa diowahi, lan mungkin luwih gampang tinimbang sing sampeyan pikirake. Kanggo nggawe omah sing sayah, iku wektu sing paling enak kanggo ngeculake lan ngilangi unsur sing nimbulaké kaku, lan nambah unsur sing nggawe serenitas. Tip ngisor iki bisa mbantu:
Kadhangkala kurang luwih, lan iki arang luwih truwelu tinimbang nalika topik kerumitan! Dadi ing lingkungan sing luwih cepet bisa nyebabake rasa kesel lan kepencut minangka pikiran subconscious nyoba ngolah kekuwatan lingkungan. Yen sampeyan ngarep sing wis surem, sampeyan bisa uga ora mikir babagan kabeh karya sing kudu dilakoni kanggo ngresiki lan ngatur kekacauan; yen omah omah wong liya, sampeyan bisa nemokake hard kanggo ngresiki kaya sing ndeleng akeh urip wong liya ing layar.
Nalika sampeyan ora bisa ngresiki omah omah kanca (utawa, yen sampeyan bisa, yen kuwi jenis persahabatan), sampeyan bisa nyithak karya cilik menyang ruang sampeyan dhewe. Untunge, sethithik asring banget. Saliyane iku, umum, yen sampeyan duwe cukup keruwetan sing aran ora nyenengake (lan saben wong duwe level comfort dhewe karo iki), sampeyan bakal bisa ngetrapake sawetara wektu lan nyedhiyakake usaha kanggo de-cluttering lan ngatur.
Kanthi mangsa ngarep dawa, aku bisa njamin sampeyan bakal nemu papan sing luwih apik nalika sampeyan ora bisa.
Ing ngisor iki ana sawetara gagasan kanggo nggawe lingkungan sing kurang ajeg, kurang-atine:
- Kurang rutin saben dina 15 menit saben jam, lan sampeyan bakal ngalami kemajuan sing luar biasa ing dina
- Ngeculke siji kamar ing wektu, lan njaluk kabeh house resik sawise mung sawetara sesi
- Nalika sampeyan lagi ing telpon, gunakake de-cluttering tablet utawa sudhut kamar sing ora kuwat
- Sijine musik nalika sampeyan ngresiki-wektu luwih cepet lan luwih akeh
- Nggawe sistem organisasi supaya sampeyan ora kudu de-clutter bola-bali
The Cost Of Clutter - Cara De-Clutter - Maintain Space Less-Cluttered
2 - Tips Aromaterapi Kanggo Rumah Santai
Ing aroma ing lingkungan bisa ngundang, nganggu utawa ngilangi banget! Kita kabeh wis ana ing panggonan sing mung mambu funky, lan asring nggawe sensasi ora nyaman sing ditrima. Senadyan mangkono, aroma sing nyenengake bisa ngresiki sampeyan.
Yen sampeyan kepingin weruh yen klaim aromaterapi pancen ana tenan, ana sawetara riset sing nuduhake aroma tartamtu sing bisa ngresiki, nguatake lan mengaruhi tingkat mood lan stress. Carane tingkat ngarep sampeyan ing wilayah iki?
Kabar apik, gampang kanggo nggawe rasa sing nentremake ing omah karo sawetara aromaterapi lilin, lenga utawa piranti liyane, lan efek langsung. Aku tantangan sampeyan nemokake aroma sawetara sing disenengi lan nggawe wong dadi permanen ing omahmu.
Kene sawetara cara sampeyan bisa nggunakake aroma kanggo nyuda stres ing omah sampeyan:
- Yen ana bau busuk, cobanen banget yen arep ngresikake yen kabeh bisa.
- Nyelehake paling sethithik siji lilin sing mambu ing saben kamar kanggo ngowahi swasana ati gampang; sampeyan bisa nggunakake aroma beda ing saben kamar utawa aroma tanda tangan ing saindhenging omah sampeyan.
- Masang bola katun aroma sing penting ing njero tas vakumu. Nalika sampeyan ngeculake, sampeyan bakal nyebar bau sing nyenengake ing saubenging ruangan. (Serius, coba!)
- Gunakake minyak pati peppermint lan diffuser kamar kanggo tangi ing esuk.
- Gesang karo sawetara tetes lavender minyak esensial ing bak ing wayah wengi, minangka cara sing nyenengake kanggo nyiapake turu.
Riset Aromaterapi - Lavender - Peppermint - Aromaterapi Liyane
3 - Nyawang Swara kanggo Ngarep sing Nyampah
Apa sampeyan krungu nyebabake perasaan sampeyan. Polusi gangguan bisa nyebabake stres nyata, bebarengan karo efek negatif sing bisa diukur. Biyen, swara sing sregep bisa nggawe sampeyan luwih ril ing njero awak. Ing kasunyatan, musik wis digunakake kanthi terapeutik kanggo nyuda rasa nyuda, ngurangi kaku lan nggawa manfaat positif liya, kanthi sukses sing nyenengake.
Ana cara saben dinten sing bisa nggunakake swara lan musik kanggo nambah lingkungan sampeyan, nggawe swasana ati sing dipengini kanggo njlentrehake lan ningkatake swasana ati sing ana ing sekitar sampeyan. Umumé, wektu sing nyenengake nggawe rasa tenang; Waktu sing luwih cepet bisa nyenengake nalika sampeyan lagi seneng. Nyuda gangguan putih bisa mbantu nyaring topan sing ora disenengi ing lingkungan sampeyan, kayata swara lalu lintas utawa tetangga sing gelut.
Kene sawetara cara sampeyan bisa nggunakake swara kanggo ngurangi stres ing lingkungan sampeyan:
- Njaluk spa swara lan muter ombak segara nalika sampeyan semedi.
- Puter musik tari nalika sampeyan ngresiki omah.
- Puter musik klasik nalika sampeyan mangan.
- Pilih nada dering kanggo telpon sing sampeyan seneng tenan - banjur ganti dadi seneng.
- Njaluk kebiasaan muter musik supaya bisa ngurangi stres.
Musik Therapy - Nggunakake Musik Kanggo Relief Stress - Polusi Polusi
4 - Gunakake werna kanggo nggawe omah luwih nyenengake
Kita kabeh duwe pilihan werna sing unik kanggo kepribadian kita. Bisa luwih nyenengake supaya bisa diubengi karo warna sing awake dhewe seneng. Kita uga kena pengaruh warna kanthi cara sing beda-warna-warna tartamtu bisa nandhang moods kita kanthi cara sing umum kanggo wong. Contone, biru diarani calming, abang macem, lan liya-liyane.
Sampeyan bisa ngganti rasa kabeh kamar karo komplong sawetara cat (yen sampeyan aran ambisine lan pengin owah-owahan gedhé) utawa malah sawetara potongan aksen (yen sampeyan ditekan kanggo wektu). Kene sawetara gagasan sing bisa digunakake saiki nggunakake werna kanggo nyuda stres ing lingkungan sampeyan:
- Pilih ruangan ing omah sampeyan sing ora nyenengake - lan dicet.
- Ngganti bedspread lan uncalan bantal ing amben; iki bisa ngrubah rasa saka kabeh kamar.
- Ngganti anduk ing jedhing. (Pilih sing paling alus lan paling apik sampeyan bisa nemokake!)
- Terlalu akeh warna sing bisa nandhang kacilakan; coba teken karo skema werna ora luwih saka telung werna saben kamar.
- Dekorasi karo warna sing sampeyan seneng banget lan sing ningkatake swasana ati sing dikarepake kanggo entuk saben kamar tartamtu.
5 - Nyampiri Ing Ngarep - Nggawe Itungan!
Nyawang omah sing paling gampang nalika sampeyan pancen tansah aktif. Iki amarga emosi lan suasana hati bisa dadi kebiasaan; nalika sampeyan lagi dipigunakaké kanggo ngresiki ril ing omah, sampeyan bisa nemokake dhewe santai ing omah luwih gampang amarga iki minangka negara sing biasa ing panggonan iki.
Sanadyan sampeyan ora ngaso kanthi cepet, kanthi praktik teknik santai bisa nyuda stres. Ritual santai iki bisa ngatasi stres kanthi efektif, lan bisa gampang dilakoni ing omah.
Meditasi
Paling wong ngerti yen meditasi minangka cara sing apik kanggo nyuda stres, nanging ora saben wong wis nemokake manfaat kasebut utawa nemokake cara kanggo nindakake meditasi reguler menyang gaya urip. Yen sampeyan nglakoni siji bab dhewe, aku bakal menehi saran supaya sampeyan, amarga meditasi ora mung nggawa istirahat jangka pendek, bisa mbantu sampeyan kurang reaktif marang stres sing ana ing mangsa ngarep.
Maca liyane babagan manfaat meditasi, lan golek cara sing gampang kanggo miwiti.
Olahraga
Latihan fisik menehi relief kaku lan keuntungan liyane. Sampeyan ora kudu nyedhiyakake gim ing ngarep kanggo nemokake latihan efektif ing ngarep. Ana akeh pilihan kanggo ngleksanani ing omah, sing bisa nyebabake kurang stres amarga ana biaya lan persiapan sing kurang. Nganggo latihan biasa menyang jadwal sampeyan lan nggawe spasi ing omah sampeyan bisa kasurung kanggo njaga kabiasaan sing sehat iki kanggo taun-taun sing bakal teka.
Maca liyane babagan manfaat latihan lan carane nggabungake urip sampeyan.
Journaling
Menulis ing jurnal minangka praktik sing diparingake wektu lan diselidiki wektu kanggo relief stres efektif. Apa sampeyan nulis jurnal syukur, proses emosi ing kertas, gunakake jurnal kanggo nyathet acara-acara penting ing urip utawa jurnal kanggo nggawe solusi kanggo stressor tartamtu, jurnal iki minangka salah sawijining cara sing nyenengake sing cocok kanggo jadwal. Nalika sampeyan nggawe lingkungan sing sayah, aja lali nggawe papan sing nyaman kanggo jurnal.
Sinau luwih lengkap babagan manfaat jurnal lan cara kanggo nggunakake kanggo relief kaku.
Sumber
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Prinsip lan Praktek Manajemen Stress, Edisi Ketiga. (pp. 291-332). New York, New York: The Guilford Press.