Carane Bisa Aromaterapi Mbantu Ngatasi Stress?
Aromaterapi wis entuk akeh perhatian ing taun-taun pungkasan. Produk aromaterapi, sanadyan endah banget, saiki wis nyebar ing rak-rak pinggiran ais krim toko. Lilin aromaterapi, produk bathi, minyak pati lan produk liyane saiki wis kasedhiya lan wis disebut-sebut minangka efektif ing bayi-bayi sing nyenengake, ngurangi kaku lan ningkatake urip sehat.
Nanging ora aromatherapy tetep munggah menyang claims?
Riset Aromaterapi
Réferènsi sing cetha banget arupa aromatherapy. Nalika luwih pasinaon wis rampung, iku ora minangka 'buktiaken' minangka sawetara relievers stres . Nanging, nalika pasinaon luwih dibutuhake, akeh panaliten sing wis nunjukake manfaat aromaterapi. Saka riset sing wis rampung nganti saiki, kene sawetara penemuan:
- Riset awal nuduhake yen aromaterapi bisa ngubah ombak lan prilaku otak.
- Aromaterapi bisa nyuda persepsi stres, nambah kepuasan, lan nyuda tingkat kortisol, "hormon stres."
- Aromaterapi aromaterapi wis nyata diturunake kanggo ngurangi tangis ing bayi lan ningkatake turu ing bayi lan wong diwasa.
- Aroman aromatherapy sing beda nggawa efek sing beda ing wong. (Waca artikel iki kanggo aromatherapy keuntungan saka macem-macem aroma.)
- Siji pangetauan nuduhake yen pijet aromaterapi bisa duwe sawetara efek sing bermanfaat kanggo kuatir lan depresi.
- Pijet karo aromaterapi nyedhiyakake relief sing luwih kuat lan luwih kontra saka lemes - khususe kelangan mental - saka pijet piyambak.
Aromaterapi minangka Alat Relief Stress
Nalika aromatherapy ora semangat 'tamba-kabeh' sing sok-sok digawe, dadi katon wis efek sing ditemtokake minangka reliever stres.
Aromaterapi minangka alat sing becik kanggo relief kaku amarga nduweni efek samping (misuwur) sing bisa dienggo kanthi pasif (sampeyan bisa ngisi ruangan kanthi aroma nalika nandhani aktivitas liyane, nyegah stres ing proses kasebut), lan bisa gampang dikombinasikake karo relievers stres (kayata pijet utawa meditasi, umpamane), kanggo ningkatake stres relief. Produk aromaterapi uga akeh digunakake, nggawe aromaterapi pilihan sing trep.
Carane Gunakake Aromatherapy kanggo Relief Stress
Aromaterapi bisa trep, utamane kanggo wong sing sibuk sing butuh soko cepet. Kene sawetara gagasan kanggo nggunakake aromaterapi:
Lilin
Aku lilin kanggo aromatherapy! Cahya lilin mbokmenawa salah siji cara sing paling gampang kanggo aroma kamar lan nggawe aran sing becik, supaya entuk sawetara lilin aromateria lan ngobong. (Lilin, kaya dupa, uga bisa digunakake kanggo nggawe atmosfer sing luwih nyenengake, utawa minangka titik fokus kanggo meditasi. Nanging, bisa uga luwih praktis tinimbang sawetara dupa amarga ora nyedhot asap.) yen sampeyan njaluk lilin kualitas sing menehi mati aroma sing kuat cukup kanggo smelled saindhenging kamar.
Diffuser
Diffuser aromaterapi njupuk lenga penting lan nguapake ing udara.
Iki bisa nganggo bantuan lilin utawa baterei yen sampeyan pengin ngindhari geni. Diffuser apik amarga padha nyebar aroma kanthi èfèktif. Werna baterei bisa luwih aman tinimbang lilin - ora ana geni sing kena. Iki cara liya sing nyenengake nyiptakake suasana sing atos, lan akeh sing katon apik banget, nambahake getaran sing nyenengake sampeyan kudu nggawe .
Badan Produk
Aku aromaterapi amarga awak nggawe aroma sing ngetutake sampeyan, nanging ora bisa uga diombe dening wong liya (kajaba dheweke banget cedhak, mesthine dheweke ora bakal ngerti).
Sampeyan bisa samubarang ngobati lotion aromaterine kabeh kulit, utawa nyelehake sawetara lengo penting kulit sing aman ing titik pulsa lan nikmati aroma jam. Aroma iki kerep bisa mlaku kanthi becik.
Pijat Aromaterapi
Aromaterapi sing digabung karo pijet digawa manfaat luwih gedhe tinimbang strategi dhewe. Yen sampeyan cukup beruntung duwe wong sing bakal ngowahi aromatherapy massages karo sampeyan, iki bisa dadi strategi apik lan murah kanggo relief kaku. Yen ora, mbayar pijet saka profesional bisa worth dhuwit!
Meditation Aromatherapy
Aromaterapi bisa ningkatake manfaat istirahat meditasi, nyedhiyakake titik fokus (kaya meditasi dupa), lan ngurmati manfaat pasif stress aromatherapy. Malah meditasi limang menit bisa nggawa keuntungan. (Nyoba Mediasi dupa aromaterapi utawa Mediation Bath Aromatherapy .)
Sumber:
Wit T, Lapangan T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender minyak bathi nyuda stres lan nangis lan nambah turu ing bayi enom banget. Awal Pembangunan Manungsa . Juni 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Rangsangan penyaringan modifies turu ing wayah wengi ing pria lan wanita. Chronobiology International , 2005.
Lis-Balchin M. Minyak atsiri lan 'aromaterapi': peran modern ing penyembuhan. Jurnal Royal Society of Health , April, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasi kognitif kinerja lan swasana ati kanthi aroma peppermint lan ylang-ylang. Jurnal Neuroscience Internasional , Januari 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Efek lenga penting ing stres sing gegandhengan karo tenaga ing unit perawatan intensif perawat. Latihan Keperawatan Holistik , Maret-April 2008.
Perry N, Perry E. Aromaterapi ing manajemen kelainan kejiwaan: perspektif klinis lan neurofarmacologis. Narkoba , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Perbedaan antara efek fisiologis lan psikologis aromaterapi perawatan awak. Journal of Alternative Complementary Medicine , Juli 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ. Efektivitas pijet aromaterapi ing manajemen kegelisahan lan depresi ing pasien kanker: uji coba kontrol sacara acak multisenter. Jurnal Onkologi Klinis , Februari 2007.