Rage Randha iku sawijining fenomena sing tambah akeh mbebayani
Kanthi luwih akeh wong ing karajan, dalan-dalan dadi tambah akeh. Nang mobil-mobil kita, gampang dirasakake saka donya lan lali yen ana wong liya sing duwe prioritas sing beda. Sing bisa nyebabake kita ora kaya sopan kaya nalika kita nyopir, lan nalika kita kabeh frustrasi karo lalu lintas, kadang-kadang wong nggawe kesalahan utawa narik maneuvers manawa sing ora sopan, sing bisa nyebabake kemarahan saka pembalap frustrasi liyane.
Iki asring nyebabake kemarahan dalan, sing bisa nimbulaké ancaman sing penting kanggo kesehatan lan kaséhatan kanggo wong ing dalan.
Wong sing ngalami rancak dalan bisa ngadhepi risiko kesehatan sing luwih dhuwur tinimbang tingkat stres, ketegangan lan murka. Iki episode akut stres bisa dadi stres kronis , sing ndadékaké kasil kesehatan sing negatif.
Saliyane stres tol njupuk awak "rager," tambah resiko kecelakaan mobil amarga rasan dalane nandhesake kabeh pembalap kanthi resiko. Kajaba iku, sawetara kedadean wis dadi ganas minangka akibat saka kemarahan dalan saben dina sing metu saka kontrol.
Kanthi dadi sopir lan sopir, sampeyan bisa ngurangi tingkat frustrasi sing bisa nyebabake pembalap liyane, nglakoni tugas sampeyan supaya bisa ngendhalekake dalan ing dalan. Nanging yen sampeyan dhewe nandhang kemarahan, ana sawetara teknik sing bisa digunakake kanggo tetep tenang ing mobil:
Cara Ngatur Rage Dalan
- Ngresiki: Latihan kanggo nyedhiyakake bisa mbantu ngresiki awak saka udara lan energi stagnan, njupuk getihmu luwih oksigen lan, mesthi, ngurangi ketegangan. Ngarahake ing ambegan sampeyan ndadekke manungsa waé batin lan ndadekake rasa frustrasi katon luwih metu, tanpa njupuk fokus banget adoh saka dalan.
- Ngrungokake: Ngrungokake musik utawa buku audio. Musik bisa werna-werna ngowahi pengalaman sampeyan, nambah soundtrack sing apik kanggo lungo. Buku audio bisa nyedhiyakake sampeyan kanthi gangguan entheng sing bisa nggawe drive sampeyan cukup nyenengake yen sampeyan nemokake pembalap ngganggu lan lalu lintas bumper-to-bumper kurang frustasi.
- Ngaso : Practice Progressive Muscle Relaxation (PMR) and Deep Muscle Relaxation (DMR) . Yen sampeyan duwe frustrasi, sampeyan nyimpen ketegangan ing awak. Teknik kasebut bakal mbantu sampeyan sinau kanthi cepet ngeculake ketegangan sing lagi dilakoni, sanajan sampeyan lenggah ing mobil, sing bakal mbantu sampeyan ngrasakake kanthi luwih risik lan emosional.
- Puter: Gunakake intervensi kognitif-prilaku kaya Counting Idiots. Sejatine, yen sampeyan nampa manawa wong tartamtu bakal nggawe wong bodho ing dalan, lan arep nggawe game saka ngétung, sampeyan bisa ngurangi stress sing sampeyan aran minangka respon maneuvers sing kasar.
- Rencana: Ngatur wektu kanthi bijak . Senadyan, nalika kita kecewa ing dalan, amarga amarga kita lagi cepet-cepet lan ora bisa nyedhaki kanthi cepet amarga lalu lintas. Ngatur jadwal supaya sampeyan bisa ninggalake sadurungé, lan kanggo nggawe lalu lintas, bisa ngrasakake sampeyan ngrasakake kanthi luwih rame amarga pancen ora bakal ketompo yen trip njupuk sawetara menit tambahan.
Ekspérimen karo teknik kasebut lan liya-liyane saka The Tension Tamers Section , lan sampeyan kudu nemokake wektu nyetir kanggo luwih nyenengake, lan lelunganmu luwih aman.