Akeh wong sing njaga wis ngalami owah-owahan marang kabutuhan dhewe amarga padha nyedhiyani kepenake wong liya. Apa sampeyan rumangsa guilty kanggo njupuk wektu metu kanggo dhewe, utawa yen sampeyan mung aran kaya sampeyan ora duwe wektu kanggo njupuk, nimbang perspektif iki: Yen sampeyan ora ngurus dhewe, sampeyan ora bakal duwe apa-apa ngiwa kanggo menehi ! Langkah-langkah ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan ngurangi sawetara stres sing sampeyan raos, supaya sampeyan bisa merasakan kurang kewirangan dening peran penjaga.
Tetep Terhubung
Iku penting kanggo njaga sesambungan karo wong liya, ora mung wong sing sampeyan gunakake utawa kulawarga sampeyan. Liyane, utamané sing padha ing posisi sing padha, bisa nyedhiyani dhukungan lan informasi, uga kesempatan sing cukup kanggo mungkasi peran pengasuh kanggo sawetanan. Aku nyaranake nemokake campuran dhukungan sosial saka kelompok dhukungan online, kanca-kanca karo sing sampeyan wis ilang tutul sing wis dadi apik, lan kanca anyar sing bisa ketemu ing masyarakat. Malah lumaku asu ing sacedhake tetanggan sampeyan nyedhiyakake sawetara keuntungan kesehatan saka pet care lan bisa mbantu tetep luwih disambungake menyang tetanggan lan masyarakat.
2. Nampa Bantuan
Yen bantuan ditampa dening kanca, tanggi, lan liya-liyane, aja wedi nrima. Akeh wong ora ngerti apa sing kudu dilakoni, nanging tulus ana ing tawaran, "Yen ana apa-apa sing bisa aku lakoni." Cukup mikir apa sing bakal mbantu sampeyan lan ngomongke-bisa nggawe dheweke luwih apik sing bisa ngurangi beban sampeyan, supaya ora rumangsa guilty babagan.
Yen sampeyan ora entuk dhukungan akeh, sampeyan bisa uga pengin takon anggota kulawarga yen bisa menehi tawaran. Uga, ana uga sumber sing ana ing komunitas sampeyan, supaya sawetara riset ing wilayah kasebut bisa ngasilake asil sing migunani. Kadhangkala, pitulung mung sethithik banget.
3. Nggoleki Time Alone
Perlu angel kanggo sampeyan nemokake wektu piyambak, utamané yen sampeyan minangka panyedhiya tunggal care, nanging ora lali yen sampeyan kudu menehi dhewe supaya bisa menehi kemampuan kanggo wong liya.
Nanging, njupuk jam utawa loro kanggo journaling ing warung kopi, ndeleng film dhewe, njupuk latihan kanthi mlaku-mlaku, utawa menyang taman sing adoh lan nyedhiyakake dhewe ing buku sing apik kabeh pilihan, pilihan restoratif sing bisa mbantu kanggo nutup stroke .
4. Njaga Hobi
Sampeyan uga penting kanggo njaga sawetara kapentingan njaba peran sampeyan minangka caregiver. Ngramut hobi yaiku cara kanggo njaga rasa seger lan penting, lan bisa nyambung karo liyane ing peran liyane. Punika dhaptar hobi ngresiki kaku kanggo ditimbang, sawetara bisa dipertahankan ing omah karo wong sing dikasihi, bebarengan karo sawetara sing bakal nggawa sampeyan metu lan nyambung sampeyan karo wong liya.
5. Tetep informasi
Nalika kadhangkala nggoleki kahanan munggah ing asil internet sing bisa ditemokake utawa malah ngrugekake, iku isih kerep dadi ide kanggo riset manawa sampeyan bisa ndeleng kondisi sing dikasihi, supaya sampeyan bisa ngerti apa sing bakal dikarepake. Kanggo mesthekake yen sampeyan lagi njupuk informasi akurat, guneman dhokter sampeyan babagan sumber daya sing apik kanggo informasi lan dhukungan.
6. Tetep kanthi Rohani
Pasinaon nuduhake yen agama lan spiritualitas bisa mbiyantu banget karo relief kaku, kasehatan, lan kepuasan urip, supaya yen sampeyan duwe agama utawa duwe kasukman spiritual, saiki iki wektu sing apik kanggo ngandelake, lan entuk kekuatan saka iman lan uga komunitas rohani.
7. Njaga Diri
Ide utama ing kene yaiku kanggo ngurus awak dhewe-secara fisik, mental, lan emosional-supaya sampeyan bisa ngatasi tantangan saka caregiver, lan terus menehi perawatan kanggo wong liya. Atur- atur kalebu akeh gagasan, kalebu nyedhaki cukup nyedhaki, mangan diet sing kualitas, lan strategi liyane kanggo njaga rasa sehat. Uga, yen sampeyan ngalami rasa kesel, ora seneng, utawa ora sopan, aja wedi ngobrol karo profesional lan entuk dhukungan tambahan.