Ngerti Stres Sing Nemu Getih Cessation
Nalika kemampuan kanggo ngatasi stres kanthi nambahake saka kecanduan nikotin , penghentian merokok awal bisa bener-bener ningkatake tingkat stres sing paling kita rasakake.
Carane kanthi sukses, kita bisa ngatur tahap iki kanthi intens, sanajan kudune ngalami tahap, gumantung banget ing tingkat persiapan kita.
Stress of Nikotin Withdrawal
Secara fisik, kita reaksi menyang nikotin mundur l lan ora ana akeh ewu bahan kimia ing rokok.
Minangka mbebayani minangka rokok, badan kita dadi kasedhiya kanggo nampa dosis sing kimia kaping pirang-pirang dina. Nalika kita mandhek, kita bakal nemokake macem-macem reaksi fisik kasebut.
Kadhangkala disebut minangka flu quitter , gejala narik nikotin bisa nggawe kita aran kaya kita lagi lara, sanajan kita ora.
Gejala umum narik nikotin:
- Cravings kanggo kumelun
- Insomnia
- Fatigue
- Crankiness and irritability
- Kurang konsentrasi
- Sakit kepala
- Batuk
- Gangguan tenggorokan
- Postnasal netes
- Garing tutuk
- Sembelit, kalebu gas / rasa ora nyaman sacara umum
- Basa lisan / gums
- Tegang ing dada
Paling anyar sing bakal ditindakake para perokok bakal nemu sawetara kombinasi gejala kasebut ing ndhuwur, nanging yen sampeyan pancen kuwatir babagan perasaan sampeyan, aja ragu-ragu hubungi dokter. A check-up awal ing mandhek udud iku apik, ora ana alangan.
Matur nuwun, narik nikotin lan stres sing gegandhèngan karo acara short-lived. Dina sing luwih apik bakal teka.
Stress of Letting Go
Loro-lorone saka pandhega fisik saka kecanduan nikotin, kita uga kudu miwiti karya dealing karo perasaan sing gegayutan karo rokok kita - sisih psikologis saka udud.
Nalika kita mandheg, kita kanthi cepet bisa ngrasakake kahanane mundhut emosi, sing dipicu dening akeh asosiasi sing kita wis dibangun ing udhara liwat taun-taun.
We smoked nalika kita seneng, duka, sedih, bosen, sepi ... sampeyan jenenge. Nalika kita mandhegani udud, emosi sing gelembung asring kuat lan bisa nggawa kita kanthi kejutan.
Nambani sisih mental narkotika kecanduan yaiku ing ngendi karya nyata ngeculake rokok dumunung kanggo akeh wong.
Nalika sampeyan ngilangi asosiasi lawas lan nglakoni siji-siji-siji lan ngganti karo pilihan sing anyar, luwih sehat, stress-related sing bakal dikurangi lan kemampuan kanggo ngatur stres ing wilayah liyane ing urip sampeyan bakal nambah.
Lengen Diri karo Kawruh
Manjakan awak ing saindhenging mangsa-mangsa awal ngeculake udud. Ninggalake sawetara sajian lan entuk sawetara ekstra yen sampeyan bisa. Lan ing ndhuwur kabeh, elinga yen rasa ora nyaman lan stres sing gegandhèngan karo ngeculake mung sak wentoro.
A Tembung Nganggo Dhukungan
Recovery saka nikotin kecanduan iku kulo roller coaster kanggo paling kita. Duwe jaringan dhukungan ing panggonan kanggo ngatur kebutaan lan mburi iku minangka bahan penting kanggo sukses jangka panjang sing bakal kita tindakake sawise. Entuk kanca lan kulawarga kanggo nyenengake sampeyan, lan tekan komunitas penghentian merokok online kanggo dhukungan sing ora bisa turu.
Gunakake Time and Patience minangka Quit Buddies
Supaya asring, kita lagi rush kanggo njaluk iku rampung; kanggo ndeleng asil cepet saka tantangan sing kita tindakake.
Ngeculake rokok minangka salah sawijining wilayah sing kudu ditindakake supaya kepéngin cepet banget.
Paling kita asap kanggo dekade, lan mbusak taun pakulinan perlu wektu.
Aja sabar lan aja nyetel wektu kanthi ngeculake udud. Muga-muga mandhiri bakal diwiwiti kanggo sampeyan, lan sampeyan bakal nemokake kamardikan, kaya wong liya sadurunge.