Depresi minangka keluhan umum nalika mandhek . Kurang nikotin lan mundhut saka "kanca" sing kita pikir mbantu kita ngatur kabeh saka nesu kanggo lemes godhong paling anyar perokok anyar kroso kosong lan adrift kanggo wektu.
Ngaso ing udhara bisa banget tantangan ing kaping, lan angel cukup nalika sampeyan lagi seneng.
Yen sampeyan miwiti aran nandhang sungkowo sawise ngeculake rokok, sumurup yen kondisi kasebut minangka produk sampingan saka cessation udud lan sementara.
Sing jarene, yen moodmu sing kurang apik ora ngliwati wektu sing cukup utawa dadi luwih susah, mesthine bakal mriksa dhokter sampeyan.
Gejala Depresi Mei Kalebu:
- sleeplessness
- nelangsa
- angel konsentrasi
- kuatir utawa perasaan "kosong"
- lemes
- owahan ing napsu (luwih utawa kurang)
- mundhut kapentingan ing hobi, kegiatan
- iritasi emosi
Depresi Related to Smoking Cessation
Iku normal kanggo narik nikotin kanggo pemicu gangguan emosional, lan upheaval biasane kulo roller montor awal ing mandhek merokok. Coba ngendhokke lan supaya raos teka kaya bakal. Ngeculake rokok iku owah-owahan gedhe ing gaya urip, lan sampeyan kudu nyengkuyung kanggo nanggepi, kanggo sawetara degree, loro emosional lan fisik.
Kita uga tambah resik nandhang kambuh udud nalika nandhang depresi sing ditindakake dening udud. Iku angel tetep fokus lan njaga kanthi mutusake ora kanggo ngepel nalika sampeyan ngrasakake kurang.
Taun-taun udud ngajar kita nguburake raos ing awang-awang asap. Minangka perokok, kita nggunakake rokok kanggo nangani kabeh saka nesu kanggo kesedih kanggo kabungahan, kerep condong tembak kanggo nyegah emosi angel. Dadi sehat lan produktif kanggo ngidhagake perasaan sing metu ing cahya saiki, sanajan kita aran mentahan cilik saka pengalaman, kanggo miwiti.
Kanggo depresi entheng sing teka kanthi ngaso, nyoba sawetara tips ing ngisor iki. Dheweke bisa mbantu sampeyan luwih apik.
- Metu saka dalan sing cepet. Udhara seger tansah nyenengake, lan olah raga ngijolake endorphin ing otak, sing dikenal kanggo nambah swasana ati.
- Nyetel gol, nanging ora nyenthal luwih saka sampeyan bisa ngunyah. Bagéyan tugas (lan golèk) dadi potongan cilik sing aran apik babagan nglakoni.
- Nyoba nglampahi wektu karo wong sing nggawe sampeyan aran apik.
- Yen pikiran sing negatif / sedih teka babagan ngrokok, ngelingake yen sampeyan ora peduli rokok amarga iku kecanduan , lan yen sampeyan lagi mari, sampeyan ora bakal ngrasakake.
- Nggawe dhaptar perkara sing bisa dilakoni kanthi wayahe nalika sampeyan ngrasakake nyenyet. Ngetokake dhewe saka pola pikir negatif asring kaya gampang nalika ngganti apa sing lagi ditindakake.
Nalika ngeculake rokok, awak lan pikiran ana ing negara transisi, lan ora umum kanggo perokok anyar kanggo perjuangan karo emosi. Aja kuwatir yen sampeyan cedhak karo luh mung sedhih lan duka utawa sedih, sing sabanjure. Imbangan bakal bali ing wektu.
Yen Depresi Pre-Dates Panjenengan Program Quit
Yen sampeyan wis didiagnosis lan / utawa diobati kanggo depresi sadurunge njaluk ngrokok, iku penting kanggo ngidini dhokter sampeyan luwih dhisik yen sampeyan bisa nglakokake.
Ngeculake rokok bisa nggawe sampeyan rentan kanggo gangguan swasana ati tambahan.
Udud uga nimbulaké sawetara obat supaya bisa diukur luwih cepet , supaya nalika sampeyan metu, resep uga kudu disetel.
Dokter sampeyan bisa ngawasi lan nemtokake dosis apa wae obat apa wae, yen perlu.
Tansah waspada kanggo owah-owahan swasana drastis lan hubungi dhokter sampeyan sanalika manawa ana apa-apa sing metu saka sing biasa.
Ganti Pikiranmu, Ganti Uripmu
Salah sawijining tantangan paling gedhe pasuryan mantan perokok yaiku owah-owahan penting ing perspektif . Iku owah-owahan ing pikiran saka weruh mandheg mandheg minangka latihan ing nyabut kanggo sadhar iku, ing kasunyatan, salah siji saka hadiah paling apik sing tau diwenehi dhewe.
Iki minangka langkah penting ing proses penyembuhan saka kecanduan nikotin, lan karo owah-owahan iki, akeh sing ndeleng gejala-gejala sing gegandhengan karo depresi kasebut mulai ngangkat.
Tansah perspektif - nalika sampeyan pindhah liwat wektu iki transisi, nangis, whining, lan malah njerit kabeh luwih apik kanggo nghirup kimia mateni .
Udud Ora Nyenengake, Iku Adoh
Wiwit nalika proses pemulihan, perokok sing anyar bisa uga ditemtokake amarga padha ngati-ati marang udud minangka barang sing narik kawigaten . Aja gawe salah iki amarga bakal nggawa sampeyan bali ing salah siji.
Push liwat lan ngerti wektu adoh saka udud bakal nggawe kurang akrab. Sampeyan bakal miwiti ndeleng nikotin kanggo apa iki ... tamba banget gawe ketagihan sing robs wong wektu karo sing padha tresna lan seeks kanggo mateni, siji puff ing wektu ... yen sampeyan ngidini .
Menehi wektu kanggo berkembang strategi strategi sing anyar lan luwih sehat. Aja tuku goroh.
Ora ana alesan sing apik kanggo ngasilake.
Coba sawetara resep sing gampang sampeyan bisa nyedhiyani sampeyan. Nyewa komedi, nyoba gaya rambut anyar, nelpon kanca, lunga belanja; nyawisake sethithik dhuwit sing sampeyan simpen amarga sampeyan mandhek tuku dhewe khusus.
Yen blues wis teka wiwit sampeyan mandheg udud, sabar-sabar. Sampeyan bakal aran apik maneh. Ing sawetoro wektu iki, golek comfort saka kanca, kulawarga, utawa kapercayanmu. Kanthi laku, iki bakal dadi sumber comfort sing luwih akrab kanggo sampeyan, lan udud bakal dadi apa sing sampeyan panginten digunakake kanggo nggawe sampeyan aran luwih apik.
Njupuk panglipur uga ngerti yen mayuta-yuta wong wis liwat proses iki kasil sadurunge. Akeh sing nyakup pengalaman paling apik ing urip.
Ndhuwur kabeh, elinga yen depresi sing gegandhengan karo masalah iku minangka negara sementara. Dina sing luwih nyenengake, lan bareng karo wong-wong mau bakal teka rasa bangga lan pemberdayaan sing apik kanggo ngatasi kecanduan pembunuh iki.
Sumber:
Institusi Kesehatan Mental Nasional. Depresi. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.