Ing taun kepungkur ora ana perokok, perokok ngetokake tonggak penting sing ana gegayutane karo manfaat kesehatan ngeculake rokok: Resiko keluwih penyakit jantung koroner nganti setengah saka perokok saiki.
Penyakit jantung minangka penyebab utama pati ing Amerika Serikat, lan minangka salah sawijining penyebab utama kematian sing kena rokok amarga perokok uga. Racun ing pipi asap nimbulaké karusakan ing ati ing pirang-pirang cara.
Karbon monoksida nyuda jumlah oksigen sing nemu ing jantung. Ngrokok ningkatake tekanan getih lan tingkat denyut jantung, loro-lorone sing atos ing atimu, lan bahan kimia ing rokok nyumbang kanggo aterosklerosis , uga dikenal minangka pangatusan arteri.
Yen sampeyan ngrokok, ngeculake iku paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo atimu lan sakabehe kesehatan.
Menehi dhewe Manfaat Taun Penuh kanggo Pinggir Smoking
Sawise sampeyan lunga ninggalake, sampeyan bakal ora sabar supaya bisa ngeculake udud. Sampeyan pengin nggayuh pikiran yen rokok ora tahan maneh. Nalika iki mesthine dadi tujuan, lan mesthi bisa ditindakake, menehi wektu sawetara kanggo ngruwat saka akeh asosiasi sing wis dibangun antarane udhara lan urip saben dina kanggo taun-taun.
Ngaso lan enteni wektu sampeyan kudu mari saka kecanduan nikotin . Aja kenceng yen sampeyan tiba- lana mbutuhake sasi asu sawise mandheg .
Pemrograman lawas ing otak kita bisa dipicu saiki lan banjur, nanging luwih praktek sampeyan bisa karo urip bebas asap, pikiran kurang errant pikiran sing bakal muncul.
Keuntungan Ngundhuh Tuwuh lan Tuwuh
Yen sampeyan wis sijine taun antarane sampeyan lan rokok pungkasan sampeyan ngaso, sugeng! Keuntungan saka pilihan-pilihan positif sing wis digawe bakal terus tuwuh nalika sampeyan nerusake saka kene.
Udhara kena pengaruh sing luwih dhuwur tinimbang sing paling kita sedhela. Ing tingkat emosional, ngeculake tembakau kaya ngelupasake lapisan-lapisan saka trikatuka kanggo nemokake wong sing ditrapake sadurunge sadurunge ketambahan ing urip sampeyan.
Ing Rong Taun Bebas-Smoke
Kasempatan kanggo nampa sukses jangka panjang kanthi mandhek tumindake mundhak sawise rong taun. Statistik nyatakaké yèn 80 saka 100 wong sing tetep bebas rokok sajroné rong taun ora tau ngrokok maneh. Uga, watara rong nganti limang taun, risiko stroke sampeyan padha karo sing ora perokok.
Njaluk Dhukungan
Statistik nyatakaké yèn mung 5 persen wong sing mundhut udud tanpa dhukungan saka sawetara sing isih bebas rokok ing pungkasan taun pisanan. Nanging, kanthi dhukungan, rintangan luwih apik. Nggedhekake program kui kanthi nyambungake karo wong-wong sing arep melu apa sampeyan, entuk online, karo konseling, kanthi gabung karo grup, utawa ngeculake karo kanca utawa kanca.
Yen sampeyan mikir babagan njaluk udud , ora ana wektu kaya saiki kanggo diwiwiti. Ganti diwiwiti kanthi langkah pisanan siji. Mungkasi mikir babagan quitting, lan miwiti tumindak. Geser rokok sithik, lan miwiti njaluk sampeyan saiki.
> Sumber:
> Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC). Keuntungan saka Quitting. Dikenal tanggal 30 Juni 2017.
> Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC). Kematian Related Tobacco. Dikenal tanggal 1 Desember 2016.
> US News & World Report. Smoking Cessation.