Yen sampeyan pengin ngrokok biasane yen sampeyan ngombe alkohol, bisa dadi angel kanggo ngilangi kebiasaan sing. Wong bisa ngomong yen sampeyan kudu gampang metu amarga sampeyan mung ngrokok yen sampeyan ngombe. Nanging alkohol bisa ngrusak solah bawane lan nggawe gampang kanggo nyedhaki obah .
Ketergantungan Nikotine lan Ketergantungan Psikologis
Kecanduan nikotin nduweni rong komponen-kecanduan fisik lan katergantungan psikologis.
- Kecanduan fisik, nalika kuat, bisa dipecah sajroning sawetara dina kanthi mbusak nikotin metu saka awak.
- Ketergantungan psikologis nyangkut hubungan para perokok antara rokok lan nyawa saben taun, amarga kena asap karo kopi esuk nalika ditekan.
Kanggo umume wong, yaiku rasa ngrokok mental sing ngetutake sampeyan sing paling akeh kanggo kecanduan nikotin . Kasunyatan sing ngubungake rokok mung nganggo ngombe ora menehi keuntungan. Sampeyan bisa musatake usahane kanggo mungkasi wilayah siji iki wae tinimbang kudu ngadhepi pemicu saben-saben sampeyan nguripake.
Alkohol Diminishes Inhibitions lan Mutusake
Salah sawijining masalah gedhe karo alkohol yaiku ngurangi karepmu. Kanggo wong sing nyoba ngeculake rokok, dikurangi inhibitions nambah risiko kambuh udud. Iku mung ora penting banget kanggo tetep mandheg nalika sampeyan wis ngombe minuman.
Kajaba iku, sampeyan bakal bisa uga karo kanca-kanca sing ngrokok, utawa sampeyan bakal weruh perokok liyane ing garis, nggawe kabeh luwih angel kanggo sampeyan. Apa sampeyan nglakoni nalika sampeyan menehi sampeyan rokok utawa metu ing njaba?
Ngaso bisa rampung kanthi sukses. Kanthi rencana lan sawetara praktik, sampeyan bisa ngolah maneh adoh saka perasaan kaya sampeyan kudu ngudhut nalika nglangen ngombe utawa loro nalika metu karo kanca.
Go Alcohol-Free at First
Nalika goal sampeyan bisa uga bisa ngobati ngombe tanpa ngrokok, kanthi cara mabur tanpa alkohol duwe keuntungan. Sampeyan bakal bisa nangani pemicu ing setelan kasebut tanpa meresap alkohol sing ngeculke solusine.
Coba goleki alkohol kanggo wengi. Sip ing jus cranberry lan seltzer banyu utawa soko padha. Ora ana sing kudu ngerti yen sampeyan luwih seneng nyimpen rahasia. Matur nuwun marang bartender utawa server sampeyan yen sampeyan ngurutake minuman campuran, sampeyan pengin dadi alkohol.
Sosialisasikan karo kanca sing biasa sampeyan tindakake lan nyebabake pemicu sing bakal nyebabake sampeyan. Sampeyan mbokmenawa kudu nindakake iki luwih saka sapisan sadurunge wiwit rasa nyaman. Sampeyan bisa uga ora nyenengake, nanging iku minangka langkah pertama kanggo ngatasi asosiasi sampeyan kanthi ngrokok ing lingkungan iki.
Rencana ahead
Rampungake rencana mlayu ing atine kanggo wektu-wektu yen sampeyan rumangsa kaya arep ngrokok rokok. Munggah lan endhas menyang jedhing utawa metu ing njaba kanggo sawetara udara seger (nyingkirake area udud luar). Yen ora nggawe trik, sampeyan bisa uga pengin ngelingake nelpon dina wengi lan mulih saka sadurunge.
Pindhah menyang Bar Bebas-Smoke
Panggonan umum sing umum dienggo gratis, sanajan bisa gumantung ing hukum ing wilayah sampeyan.
Yen bolongan sing paling disenengi sampeyan durung rampung, saranake menyang kanca-kanca sing nyoba gawe panggonan anyar kanggo owah-owahan.
Praktek Ndadekake Sampurna
Sampeyan ngajarake dhewe kebiasaan sehat lan sehat ing saben wektu sampeyan bisa mlaku-mlaku kanthi nyetel kahanan sing ndorong obah. Praktik bakal ngemot ing panggonan kasebut.
Dadi sabar lan menehi wektu kanggo ngganti asosiasi lawas karo sing anyar sing ora kalebu rokok. Dina bakal teka nalika sampeyan bakal bisa sosialisasi karo wong sing lagi ngombe nalika lagi ngombe utawa ngombe.
Sampeyan pinter nindakake karya saiki kanggo mandhekake amarga ngrokok malah sawetara rokok iku mbebayani kanggo kesehatan sampeyan .
Lan, luwih akeh tinimbang ora, sampeyan bakal nemokake dhewe ing situasi tinimbang bar. Kecanduan nikotin nduweni cara ngobahake lan njupuk wektu lan sumber daya liyane. Luwih kick kanggo saiki.