A Look at Pattern Dangerous Thought
Saestu, ideasi suicidal artine kepingin njupuk urip dhewe utawa mikir babagan bunuh diri tanpa nggawe rencana kanggo nglalu. Nanging, istilah ideologi bunuh diri asring digunakake kanthi umum kanggo nyebut maksud nglakoni bunuh diri , kalebu ngenani carane bakal rampung. Ide ide suicidal adalah salah satu gejala keduanya depresi utama dan depresi bipolar.
Prevalensi lan Faktor-faktor kanggo Ide Suicidal
Prévalèn ideasi suicidal kurang kanggo populasi umum, kira-kira 9%, Nanging, kanggo wong sing kelainan mental, nanging tingkat luwih gedhé luwih dhuwur. Luwih 77% sing lagi sinau dening peneliti ing Helsinki University's Psychiatric Consortium nemokake sampel saka 287 subjek sing didiagnosis kanthi gangguan depresi utawa bipolar duwe pikirane suicidal. Faktor-faktor sing gegandhèngan karo ide-ide suicidal klebu keputusasaan lan pendhudhukan fisik kanak-kanak saliyane diagnosa. Sinau lintas-nasional saka luwih saka 84.000 wong nemokake wong-wong sing duwe ide suicidal dipindhah menyang rencana lan usaha ing taun pisanan ide suicidal onset.
5 Tips Ngurangi Idea Suicidal
Miturut FDA, bunuh diri minangka penyebab utama pati ing antarane 15 nganti 24 taun. Rong puluh persen kabeh kasus bunuh diri iku ana ing antarane golongan iki. Kene sawetara tips kanggo ngurangi pamikiran suicidal lan entuk bantuan sampeyan kudu bali ing trek.
Apa sampeyan utawa wong sing tresna, bantuan nggoleki pemicu, kahanan, utawa sing bisa nyebabake keputusane kaya pati utawa mundhut, alkohol, utawa stress saka sesambetan.
Sijine dhewe dhisik. Saliyane mangan panganan sing sehat sacara rutin, ora ngetutake dhaharan, entuk akeh istirahat lan istirahat kanggo nyegah stres lan mbantu awak ngrampungake maneh saka dinten kepungkur. Latihan uga penting kanggo ngatasi stres lan ningkatake kesejahteraan emosional.
Damel komunitas dhukungan. Nggawe wektu kanggo ngubengi wong sing nduweni pengaruh positif ing urip sampeyan lan sing nggawe sampeyan seneng karo sampeyan. Uga, aja lali menehi bali menyang masyarakat sampeyan. Giving bisa dadi cara sing apik kanggo ngerteni makna urip kanthi nulung wong liya.
Minangka kabiasaan lawas kudu mati kanggo nglirwa ideasi bunuh diri, gagasan anyar kudu njupuk papan kanggo tetep. Ngembangake kapentingan pribadi lan profesional. Nggoleki hal-hal sing nyenengake, kegiatan sukarela, utawa karya sing menehi rasa waé. Nalika sampeyan nindakake apa wae sing sampeyan nemokake, sampeyan bakal aran luwih becik bab awak dhewe lan perasaan kuciwa sing kurang bisa bali.
Temokake cara pribadi kanggo nyuda tingkat stres. Saliyane olahraga, meditating, nggunakake strategi sensori kanggo ngendhokke, ngleksanani latihan pernafasan sing prasaja, lan pikiran sing bisa ngalahake dhewe bisa uga bisa mbantu ngatasi pemikiran suicidal.
Tembung Saka
Pencegahan Nasional Bunuh Diri Lifeline kasedhiya 24 jam dina, 7 dina seminggu kanggo ngobrol karo sampeyan utawa sing tresna sing uga ngalami pikirane suicidal utawa kesenengan karo pati dhewe. Sanadyan ana panaliten sing nyenengake nuduhake yen wong sing bisa ngobrol karo wong sacara teratur, utamane kanthi pasuryan kayata kanca cedhak utawa penasehat kurang cenderung nyoba bunuh diri.