Carane Depresi lan Pikiran Suicidal Bisa Ngatur
Yen sampeyan wis berjuang karo pikirane suicide, sampeyan ora duwe. Duwe pikirane kepengin njupuk uripmu dhewe iku kedadeyan umum ing antarane sing nandhang depresi. Iku penting kanggo elinga, Nanging, sing apa sing sampeyan wis ora kudu nerjemahake tumindak.
Kahanan uripmu terus saya owah lan perasaanmu uga bakal berubah, ora kira kepriye rumangsa dirasakake saiki. Senajan angel kanggo ndeleng nalika sampeyan rumangsa jero depresi , ana pangarep-arep kanggo sampeyan.
Depresi iku penyakit sing bisa ditrapake lan ana akeh opsi sing bisa mbantu. Sanajan salah siji perawatan ora bisa mbantu, iki ora ateges yen perawatan liyane ora bakal. Ing sawetoro wektu, ana langkah sing bisa dilakoni kanggo ngatasi perasaan sampeyan nganti padha liwati.
1 - Golek Bantuan Profesional
Yen sampeyan ora lagi nampa perawatan kanggo depresi, langkah iki bisa mbutuhake ngeset janjian karo dokter dhokter utawa psychiatrik supaya dievaluasi lan dianggep. Yen sampeyan lagi ing perawatan nanging berjuang, dhokter sampeyan bakal bisa mbantu sampeyan, kanthi nggarap sampeyan kanggo nggawe owah-owahan ing rencana perawatan sampeyan utawa mbantu sampeyan ngakoni menyang rumah sakit nganti krisis kasebut.
Psikoterapi, uga dikenal minangka "therapy talk," iku perawatan lini pertama sing bisa disaranake dhokter kanggo depresi, kanthi piyambak utawa kombinasi karo antidepresan. Ing panaliten mbandhingake loro, psikoterapi katon bisa uga antidepresan nalika mbantu ngurangi gejala, senadyan yen sampeyan rumangsa suicidal lan perlu relief cepet, psikoterapi piyambak ora bisa dadi pilihan sing paling apik.
Nggabungke therapy karo antidepresan mbokmenawa minangka pilihan sing luwih apik amarga loro-lorone pangobatan bebarengan menehi hasil sing luwih apik tinimbang perawatan kasebut piyambak. Ing sawetara minggu, antidepresan bisa mbenerake ketidakseimbangan kimia sing nyebabake depresi, nalika psikoterapi bisa menehi alat sing dibutuhake kanggo ngatasi depresi saiki lan mbantu nyegah episode depresi.
2 - Pengobatan
Antidepresan minangka perawatan pisanan sing bakal ditindakake dening dokter. Yen sampeyan wis nyoba antidepresan tanpa sukses, iki ora ateges sampeyan kudu nyerah. Kadhangkala ana prakara nyoba antidepresan sing beda utawa nemokake kombinasi antidepresan sing bener.
Ing STAR * D sinau, kang nyoba kanggo nemtokake strategi perawatan sing paling apik nalika antidepresan awal gagal, bisa ditemokake kira-kira 1/3 kabeh pasien bisa ngrampungake kabeh gejala kanthi antidepresan sing pisanan. Kajaba iku, liyane 10-15 persen ngasilake paling ora 50 persen paningkatan ing gejala kasebut.
Iki bisa uga katon kaya statistik sing ora becik, nanging yen tingkat perawatan tambahan ditambah - ngganti obat utawa nambah tambahan - tingkat pemulihan apik. Jebule, 70 persen pasien ngalami gejala lengkap nalika nandhang perawatan tingkat kaping papat. Supaya ora nyerah ing perawatan banget awal.
3 - Nelpon Hotline Bunuh Dugaan
Hotline suicide minangka sumber penting. Iku gratis lan bisa nyambung sampeyan karo penasihat sing bakal ngidini sampeyan kanggo ngomongake perasaan sampeyan ing lingkungan sing aman.
4 - Aja Alkohol lan Obat-obatan
Nalika bisa ndhelikake saka rasa sakit kanthi nggunakake obatan utawa alkohol, iki bener dadi gagasan. Alkohol bisa nggedhekake perasaan sedih lan keputusane. Kajaba iku, alkohol lan obat-obatan bisa ngurangi karepmu, nggawe sampeyan luwih gampang tumindak kanthi raos.
5 - Problem Solving
Yen depresi sampeyan ana hubungane karo kahanan ing urip sampeyan, mbiyantu ngentekake sawetara wektu pemecahan masalah. Yen masalah sampeyan aran gedhe utawa angel, fokus ing "langkah bayi" sampeyan bisa njupuk sing bakal nggawa sampeyan menyang arah solusi. Minangka filsuf Cina, Lao Tzu sapisan ngandika, "A lelungan saka ewu mil wiwit karo langkah siji."
6 - Nggawe Lingkungan Aman Sampeyan
Iki bisa mbedhake item saka omah sampeyan supaya sampeyan bisa ngrasakake bisa digunakake kanggo ngalirake dhewe, kayata pil utawa bedhil. Yen njabut barang kasebut saka omah sampeyan ora bisa, mbusak dhewe saka kahanan kasebut kanthi lunga ing panggonan liya kanggo sawetara wektu.
7 - Lunga Kanggo Alasan kanggo urip
Nalika sampeyan lagi kentekan, gampang banget lali bab-bab positif sing isih ana ing urip sampeyan. Punapa wonten tiyang ing salebeting gesang panjenengan ingkang badhe dipun sakit dening pejah?
Pet sing dikasihi sing perlu dijaga? Mungkin sampeyan duwe tujuan sing durung rampung? Apa wae alasan sampeyan, njupuk sawetara wektu kanggo mikir babagan wong-wong mau lan ngakoni yen mbok menawa urip luwih penting tinimbang sing sampeyan pikirake.
8 - Ngupaya Kontak Manungsa
Senajan kecendhake sing sepisanan yaiku ngisolasi awak dhewe ing omah lan supaya ora bisa kontak karo wong liya, bisa mbiyantu nglakoni kabisat. blonjo; nggoleki kontak manungsa.
Iku bakal mbantu mindakke sampeyan saka pikirane lan, kanthi dadi ing situasi sing ora bisa gampang tumindak kanthi raos, sampeyan bakal ngalangi sampeyan supaya ora ngrusak awak.
9 - Ngomong karo wong sing dipercaya
Asring bisa dadi pitulung gedhé mung kanggo wong sing bisa ngandhakaké raos. Wong iki bisa dadi wong sing dipercaya, kayata kanca, kerabat, pendeta utawa ahli terapi.
10 - Nyusahake dhewe
Asring, nanggulangi perasaan suicide sampeyan mung prelu ngenteni nganti obat-obatan kasebut bisa owah-owahan. Nalika sampeyan nunggu, Nanging, bisa mbantu sampeyan nemokake cara kanggo mbantah dhewe saka rasa emosi .
Nggawe persetujuan karo sampeyan sing mung sethithik (anggere kudu nonton film, nelpon kanca utawa mbok menawa bisa mlaku), sampeyan ora bakal fokus ing pikirane sing luwih peteng. Nalika sampeyan senar bebarengan iki wektu cendhak gangguan, cukup wektu bakal pungkasan sampeyan bakal miwiti kanggo miwiti perasaan luwih apik.
11 - Ngelingake dhewe Pengalaman Liwat
Apa sampeyan wis liwat episode liyane depresi? Coba maneh langkah-langkah sing ditindakake mbantu sampeyan - lan baleni maneh. Paling penting, ngelingake dhewe yen raos nuwuhake nyebar.
12 - Terapi Electroconvulsive lan Stimulasi Magnetik Transkranial
Yen sampeyan ana ing bebaya nyedhak awak dhewe, sampeyan ora nanggepi kanthi antidepresan, utawa ana alasan medis apa obat antidepresan sing ora apik kanggo sampeyan, dhokter sampeyan bisa milih kanggo milih terapi electroconvulsive (ECT). ECT, sing nyakup pulsa listrik kanggo kulit supaya bisa ngalami penyitaan, bisa kanthi cepet nyedhiyakake lan bakal nyedhiyani kira-kira 80 persen pasien. Senajan prosedur kasebut uga duwe efek samping sing ora dikepengini, kayata mundhut memori, bisa dadi pilihan sing apik kanggo sampeyan yen sampeyan kudu aran luwih cepet.
Stimulasi magnetik transkranial nyakup area otak tartamtu kanthi pulsa magnetik nanging kurang invasif tinimbang ECT lan duweni efek samping sing luwih sithik. Kaya ECT, dituduhake marang individu sing durung nanggepi antidepresan.
Ing panaliten mbandhingake perawatan aktif karo piranti therapy TMS Neurostar kanthi perawatan palsu, ditemokake yen wong sing nampa TMS wis ngalami perbaikan sing luwih gedhe ing gejala depresi. Lan ing studi liyane, ing endi kabeh pasien nampa perawatan TMS, kira-kira setengah saka pasien ngalami paningkatan signifikan ing gejala kasebut sawise enem minggu perawatan, dene siji katelu ngrambah relief lengkap.
Senajan siji-katelu bisa uga katon kaya angka sing cendhak, kandhani yen pasien sing direkrut kanggo studi kasebut yaiku individu sing dianggep dadi non-responders kanggo terapi antidepresan. Dadi, iki kudu makili persentase pasien ing ndhuwur lan ngluwihi wong-wong sing wis nanggapi antidepresan sing bisa, yen ora nyerah prematur, entuk remisi gejala lengkap.
13 - Vagus Nerve Stimulation
Vagus stimulus saraf (VNS), sing kadhangkala disebut "pacemaker kanggo otak," minangka prosedur sing luwih invasif tinimbang ECT utawa TMS - generator denyut sing kudu ditindhes ing kulit dada.
Miturut salah siji panaliten, 1 saka 3 wong sing nampa terapi paling sethithik taun ngalami perbaikan sing signifikan ing depresi. Kabeh peserta sing sinau dianggep tahan marang perawatan liyane.
Sumber:
Jaringan Tindakan Pencegahan Bunuh Diri. Penyalah gunaan lan pencegahan bunuh diri: Bukti lan implikasi. Ditampa 8 Februari 2012, saka situs Substansi Abuse and Mental Health Services situs web.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Remisi ing gangguan depresi utama: perbandingan pharmacotherapy, psikoterapi, lan kahanan kontrol. American Journal of Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Pinunjul klinis saka stimulasi magnet transkranial (TMS) ing perawatan depresi pharmacoresistant: sintesis data anyar. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, et al. Perbandingan siji-taun vagus stimulasi saraf karo perawatan kaya biasané kanggo depresi-tahan perawatan. Biol Psikiatri 58 (2005): 364-373.
Moore, David P., lan James W. Jefferson. Pedoman Psikiatri Medis . 2 ed. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "Efficacy and Safety of Stimulation Magnet Transcranial in the Treatment of Depression Major: A Trial Controlled Randomized Controlled" Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Hasil Akut lan Long-term ing Pati Para Pati Para Remaja sing Ditandani Sing Siji utawa Sawetara Langkah Perawatan: A STAR * D Report." American Journal of Psychiatry 163.11 (2006): 1905-17.