Dealing With Pain Emosional Tanpa Narkoba
Ana wektu nalika rasa emosi nyebar, lan kabeh sing bisa dipikirake yaiku, "Kadospundi kula saged mandheg anggenipun sakit?" Ing wektu iki, obatan kayata mariyuana, obat narkoba lan alkohol bisa katon efektif kanggo ngurangi rasa emosi. Iki kalebu obatan dhasar obat-obatan, sing kadhangkala diwènèhaké kanggo wong kanggo ngobati rasa nyawa fisik - sing dibalékaké déning rasa emosi. Nanging, ana sawetara alasan sing nggunakake obatan kanggo nyoba lan ngatur rasa emosi ora becik:
Ngerti Gunakake Gunane Nimbulake Proses Gawe Ketagihan
Kaget banget, obat narkoba bisa nyebabake panandhang luwih abot. Dening nyoba ngilangi rasa emosi sampeyan kanthi nggunakake obatan, sampeyan nyetel dhewe kanggo mbutuhake obat kasebut sawisé efek wis suwe - fenomena sing dikenal minangka efek rebound. Obat sing nyebabake rasa emosi lan uga nyeri fisik bisa dadi gawe ketagihan, amarga katergantungan fisik sing dikembangake, lan perlu kanggo nambani obat kanggo ngatasi nyeri emosional, sing nimbulake rasa nyuda fisik. Ing kasunyatan, sinau carane ngatasi raos sing sejatine, ora ana alangan apa wae sing ora dikarepake, bakal mbebasake sampeyan saka kecanduan.
Pemberitahuan Emosi Cenderung Worsen yen Sampeyan Gunakake Obat Kanggo Cope
Yen, tinimbang ngatasi perasaan sampeyan, sampeyan bakal nyegah wong-wong mau nganggo obat-obatan, bakal luwih becik tinimbang sing luwih apik. Misawa, umpamane. Yen sampeyan ngrasakake babagan apa sing sampeyan tindakake utawa ora, banjur sampeyan njaluk mabuk kanggo nyegah rasa isin, ana kesempatan sing apik yen sampeyan bakal rumangsa luwih isin amarga ngeling-eling utawa ngukum sing nalika sampeyan isih ana pengaruh alkohol, nggulingake rasa isin sing sampeyan aran dina esuk. Contone, ngadhepi rasa isin, lan ngrampungake kanggo mangerteni apa sing panjenengan lakoni, lan apa sing panjenengan lakoni, bakal mbantu sampeyan ngembangake karep liyane, supaya sampeyan bisa ngalahake dhewe. Sampeyan uga bakal nyebabake yen sampeyan bakal nggawe kesalahan sing padha maneh - luwih-luwih yen paukumanmu ora kena nandhang obatan, supaya rasa isinmu bakal ngurangi wektu.
Pengaruh Narkoba Sedurunge
Senajan ngombe utawa dosis opiates bisa nyebabake rasa sakit sampeyan meh langsung, efek kasebut mung tahan anggere sampeyan ana ing sangisoré pengaruh. Sanalika omben utawa obat-obatan sing sregep, rasa emosi bakal bali maneh, luwih becik tinimbang sadurunge. Wong bisa ngliwati taun kanthi siklus ganas, rasa isin, kuciwa, lan luwih nyenengake, sadurunge mangerténi efek sing bakal dipateni, lan sampeyan bakal ditinggalake kanthi perasaan ing ngisor. Sawetara wong ora nemokake iki. Sanajan escaping rasa sakit liwat njupuk obatan bisa katon kaya jawaban, mung cara sing bener minggat yaiku kanthi ngadhepi rasa sakit lan nglakoni.
Apa Apa Aja
Dadi apa sing paling apik sing bisa dilakoni kanggo ngindhakake utawa ngremenake kecanduan nalika sampeyan lagi ngalami kesengsem, yaiku ngatasi emosi sing ngebotake sampeyan. Ana akeh strategi sing bisa digunakake kanggo nindakake iki - lan akeh buku pitulung banget sing kasedhiya - nanging yen sampeyan butuh dhukungan luwih akeh utawa dhukungan nganggo proses iki, sampeyan bisa nemokake mbiyantu. Sampeyan uga bisa gabung karo kelas keprihatinan, kadhangkala kasedhiya ing komunitas perguruan tinggi utawa liwat kelompok yoga lan meditasi. Yen sampeyan ngupaya perawatan kanggo kecanduan, terapi sampeyan bakal mbantu sampeyan nemokake lan nangani emosi sing ndadekake sampeyan kecanduan. Yen sampeyan ora bisa menehi utawa ora pengin ndeleng terapi, pindhah menyang perpustakaan toko buku lan golek buku kanggo nuntun sampeyan. Buku ing mindfulness bisa nyebabake nyiksa emosi. Rong conto sing becik yaiku Ngatur Pain Sadurunge Ngatur Panjenengan kanthi M. Caudill, lan Pain Relief Tanpa Narkoba: Pandhuan Pandhuan Self-Help kanggo Nyeri lan Trauma kronis, dening J. Sadler.
Entuk Pengobatan sing Ditrapake Kanggo Kahanan Sampeyan
Kadhangkala rasa emosi nyebabake kondisi sing gegandhengan, kayata depresi utawa kelainan anxiety . Sejatine kondisi fisik uga bisa nimbulaké gejala-gejala emosional, kayata swasana ati sing kurang, lemes, lan gampang marem, sing bisa ndandani depresi kasebut. Iki ora reaksi emosi "normal", lan bisa diobati kanthi efektif karo obat-obatan yen diidentifikasi kanthi bener. Pangobatan anti depresan ora biasane gawe ketagihan, senajan obat anti-kuatir bisa, lan kabeh kudu dicokot minangka lan nalika ditrapake.
Ngomong karo dhokter sampeyan yen sampeyan ora aran sampeyan bisa ngatur emosi sampeyan kanthi efektif, lan bakal menehi saran babagan apa jenis obat liya sing cocok kanggo sampeyan. Iki luwih aman lan luwih efektif tinimbang ngobati nganggo obat.
-
Sumber
Caudill, M. Ngatur Pain Sadurunge Ngatur Sampeyan. Edisi Ketiga. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Ireng D. Kesadaran kanggo Nyeri Kronis lan Resep Oksida Opioid: Mekanisme Novel lan Masalah sing Diatasi. Gunakake Substansi & Misuse , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Perilaku Gagal lan Sakit Kronik ing Populasi Berisiko Tinggi. Jurnal Masalah Obat .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Tanpa Narkoba: A Self-Help Guide kanggo Pain Kronis lan Trauma. Edisi Ketiga. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.