1 - Ngurangi Polusi Suara
Polusi kebisine bisa nyebabake nyuda awak kanthi cara sing penting, kalebu tekanan darah tinggi, fungsi kognitif sing mbebayani, lan efek stres kronis liyane. Ing ngisor iki minangka strategi efektif sampeyan bisa mbatesi dampak negatif polusi swara lan njaga kasehatan lan rasa seneng.
Watesan Kebisingan
Garis pertahanan pertama sampeyan marang polusi swara yaiku kanggo nglakoni apa sing bisa kanggo ngontrol lingkungan, lan mbatesi gangguan sing lumebu ing ruang sampeyan. Ing ngisor iki cara sing bisa mbatesi gangguan lingkungan lan mbebayani efek polusi swara:
- Windows-Weather Panic Dual-Paned: Yen sampeyan manggon ing kutha sing rame utawa ing bandara, sampeyan bisa ngurangi gangguan ing omah kanthi luwih dening nginstal windows dual-paned, pelanggaran cuaca, lan malah ditambahake jeblugan. Minangka bonus, owah-owahan uga bisa nyuda pemanasan lan tagihan pendinginan, lan mbantu lingkungan!
- Ngurangi Noise Workplace: Yen sampeyan nggarap kantor sing rame, sampeyan pengin ngomong karo juragan babagan njupuk langkah-langkah kanggo nyuda gangguan kantor, sing wis ditemokake kanggo nimbulaké kesehatan lan produktivitas buruh.
- Pateni TV: Nalika sampeyan lagi ing ngarep, latar mburi konstan ing televisi bisa duwe pengaruh ing sampeyan minangka gangguan lan stres potensial.
- Nggawe Owah-owahan Gedhe: Sampeyan bisa uga mikirake obah utawa ngganti pekerjaan yen sampeyan nemu tingkat kebisingan sing signifikan sing ora bisa nyuda kanthi cara liyane. Kaku kaya langkah drastis, nanging nganggep tol sing lingkungan sing rame bisa nandhang kesehatan, bisa dadi pilihan sing kudu dipikirake.
Tansah maca cara kanggo ngurangi impact polusi swara.
2 - Yen Sampeyan Ora Bisa Ngilangi Polusi Kebisingan
Yen sampeyan ora bisa ngilangi gangguan saka lingkungan sampeyan, sampeyan bisa nggawe lingkungan sing luwih sehat kanthi ngganti suara-suara lingkungan sing nandhang stress kanthi luwih apik. Contone, sampeyan bisa ngurangi impact saka swara bandara utawa kutha kanthi mesin swara putih utawa ' spa swara '. Padha muter swara ranging saka waterfalls kanggo udan kanggo babbling brooks kanggo dhasar statis, lan iki topeng sing luwih banter gangguan lingkungan sing bisa gangguan sampeyan utawa négatif mengaruhi turu . Padha bisa uga luwih gampang kanggo tapa utawa laku teknik-teknik visualisasi .
Saliyane, sampeyan uga bisa ngremehake swara gangguan saka lingkungan kantor sing rame utawa lingkungan karo musik saka iPod utawa stereo lan seneng ngirit lan manfaat kesehatan musik lan ngurangi pengaruh swara liyane. Iki uga bisa nambah swasana ati, ngedongkrak kekebalan awak, nyenengi fisiologi awak, utawa nyenengake awak. Nalika sampeyan lagi sinau sawetara swara kanggo wong, swara alam utawa musik bisa luwih nyenengake lan luwih apik kanggo kesehatan.
3 - Ngayomi Kesehatan Sampeyan Saka Polusi Polusi
Amarga bagean polusi bising amarga aktifitas respon stres awak, pranyata sampeyan bisa ngatasi sawetara efek gerah kanthi nggunakake teknik sing bisa ngowahi owah-owahan fisiologis awak sing teka kanthi stres kronis. Ing ngisor iki sawetara teknik paling efektif sing bisa digunakake:
- Latihan Breathing: Jero pernapasan lan pakaryan napas liyane bisa uga amarga bisa dileksanakake ing ngendi wae lan efektif kanggo nyegah psikologi awak ing menit. (Njupuk ambegan jero ... ora sampeyan aran luwih apik?)
- Meditasi: Meditasi uga minangka reliever stres banget sing efektif amarga nyenengake fisiologi lan malah mbantu ngubah kimia otak supaya, sauntara wektu, sampeyan kurang reaktif kanggo kaku kaya mengkono.
- Yoga Latihan yoga minangka reliever stres gedhe amarga nggabungke napas lan meditasi, lan nambah unsur ngleksanani dadi reliever stres sing tumindak ing sawetara tingkat sing beda kanggo entuk manfaat kesehatan. Uga nyedhiyakake cara sing prasaja kanggo meditasi, kanggo wong-wong sing nemokake tantangan ing awal.