Apa sing nggawe stress luwih akeh?
Employment burnout, uga disebut "job burnout" utawa mung "burnout," iku negara ngendi sampeyan ilang kabeh motivasi utawa insentif, anjog kanggo perasaan depresi utawa stres. Iki bisa dadi negara sing ora adil, biasane amarga wis teka sawise wektu sing suwe kaku utawa wektu sing luwih cendhek, kaku tanpa daya utawa nyebarke, lan rasa keputusane kaya sing bisa diendelake kanggo narik awak metu saka jugangan saka burnout yen sampeyan nemokake dhewe ana.
Burnout luwih saka raos stress ing lapangan amarga cenderung ngetutake sampeyan ing dina-dina, nyedhiyakake dhewe minangka rasa wedi nalika dino Minggu (yen ngerti sampeyan kudu kerja maneh ing dina Senin), perasaan ora bisa nambah semangat utawa motivasi kanggo karya lan ora seneng karo apa sing sampeyan lakoni. Sampeyan bisa uga nyenengake amarga sampeyan ora ngerti carane njaluk dhewe metu saka panggonan iki yen sampeyan wis felt burned metu.
Burnout bisa teka saka rasa kaku sing luar biasa, nanging cenderung teka saka jinis stres lan faktor tartamtu ing proyek. Ana sawetara faktor sing bisa nyumbang kanggo burnout, kalebu fitur sing gegandhengan karo pekerjaan, faktor gaya urip , lan karakteristik pribadine. Sawetara perusahaan lan industri duwe tingkat sing luwih dhuwur tinimbang burnout tinimbang liyane. Ciri-ciri ing ngisor iki cenderung nimbulaké kakuatan sing luwih dhuwur, luwih akèh ngilangi buruh ing buruh:
- Syarat ora cetha : Yen ora cetha buruh carane sukses, luwih angel kanggo wong-wong mau dadi yakin, seneng karya, lan aran lagi nglakoni tugas apik. Yen deskripsi proyek ora diterangake kanthi cetha, yen syarat-syarat sing terus saya owah lan angel dipahami, utawa yen pangarep-arep ora jelas, buruh luwih resik meneh.
- Requirements Impossible: Kadhangkala mung ora bisa dilakoni kaya sing dijelasake. Yen tanggung jawab proyek ngluwihi jumlah wektu sing diwenehake kanggo ngrampungake kanthi bener, umpamane, iku pancene ora bisa dilakoni kanthi becik. Buruh bakal nyedhiyakake akeh usaha lan ora tau ngalami sukses, sing uga nimbulake bebaya kanggo burnout.
- Times-High Stress karo Ora Ana "Down" Times: Akeh proyek lan industri duwe "wengi crunch", ngendi buruh kudu jam kerja maneh lan nangani beban kerja sing luwih kuat kanggo wektu. Iki bisa mbiyantu wong bisa ngresikake yen gaweyan ekstra diakoni, kanthi jujur lan diwatesi. Wiwit dadi masalah nalika "wektu cetha" ana ing taun lan ora ana wektu kanggo buruh bisa pulih.
- Konsekuensi Big kanggo Kegagalan: Wong nggawe kesalahane; iku bagéan saka manungsa. Nanging, nalika ana konsekuensi sing ngasilake kesalahan, kados resiko saka tuntutan hukum, umpamane pengalaman kerja sakabèhé dadi luwih stres, lan risiko burnout munggah. Wong sing ana ing hukum utawa perawatan kesehatan asring duwe tingkat sing luwih dhuwur ing burnout amarga konsekwensi potensial.
- Kurang Kawruh Pribadi: Wong cenderung ngrasakake apa sing lagi ditindakake nalika bisa nggawe kreatifitas apa sing perlu dilakoni lan gawe cara ngatasi masalah sing muncul. Umumé, buruh sing aran diwatesi lan ora bisa ngleksanani kontrol pribadhi marang lingkungan lan kaperluan saben dina supaya bisa luwih resik ing awak.
- Kurang pangerten: Iku angel bisa kerja keras lan ora bakal bisa diakoni kanggo prestasi. Anugrah, pujian umum, bonus lan token apresiasi liyane lan pangakuan kanggo prestasi go long ing tetep moral dhuwur. Yen accolades ana langka, burnout minangka resiko.
- Komunikasi Apik: Komunikasi sing kurang apik ing perusahaan bisa nimbulaké utawa nglesakaké sawetara masalah iki, kaya ekspektasi proyek sing ora cetha utawa pangenalan cilik. Nalika karyawan nduweni masalah lan ora bisa mbahas kanthi bener karo wong sing bisa mbantu, iki bisa nyebabake perasaan kurang pribadi.
- Ora cukup Compensation: Sawetara pakaryan mung ateges, lan iku salah siji saka perkara sing sampeyan mung nampa bebarengan karo paycheck - yen gaji cukup. Nanging, yen panjaluk sing rugi dhuwur lan finansial kurang, buruh nemokake dhewe mikir, "Dheweke ora menehi kula cukup kanggo menehi hasil iki!" Lan resiko burnout munggah.
- Kepemimpinan sing Apik: Kepemimpinan perusahaan bisa nyedhaki dalane kanggo nyegah utawa nyumbang kanggo burnout. Contone, gumantung kepemimpinan, karyawan bisa ngrasakake prestasi kanggo prestasi, didhukung nalika duwe kesulitan, regane, aman, dll. Utawa bisa aran unappreciated, ora diakoni, dianggep ora adil, ora ngontrol aktivitas, ora aman ing posisi , ora prayoga kanggo syarat-syarat proyek, lan liya-liyane. Kepemimpinan perusahaan sing kuwat iku salah sawijining faktor sing bisa nimbulake akeh wong liya - akeh sing bisa nimbulake karyawan kanthi resiko kobong.
Yen sampeyan ngalami burnout , nyoba ngaso supaya bisa pulih. Sampeyan bisa uga nyoba nyegah stres kaya latihan pernafasan lan reframing positif kanggo nyuda stres sing dipikir ing wektu iki, lan luwih cepet ngenteni streters kaya olah raga biasa, nyegah hobi (kanggo keseimbangan pribadi), utawa meditasi . Sampeyan bisa nyoba kanggo ngganti aspek proyek sampeyan supaya bisa nyinau apa sing bakal dikarepake lan mbutuhake pilihan liyane babagan cara sampeyan nindakake proyek sampeyan. Yen obah-obah bisa terus-terusan, sampeyan kudu nggoleki pitulungan profesional kanthi stres, lan mbokmenawa uga dalan karir liyane, minangka stress sing bisa nimbulaké kesehatan .
> Sumber:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Prediktor awal Job Burnout lan Engagement". Jurnal Psikologi Terapan, 498-512, 2008.