Sapa wae sing wis dadi sasaran panggonan kerja, nyumurupi rasa nandhang sing nyebabake kacau lan nistha iki. Nanging yen wong tuwa wis ditangani, aja ngira yen bakal ngrasakake. Nalika sampeyan bisa ngalami rasa seneng, yen sampeyan ora ngalami stres saben dina kanggo nglakoni pengganggu, sampeyan uga duwe efek sisa saka apa sing sampeyan alami.
Ing kasunyatan, panggonan kerja sing asring ditindakake asring duwe dampak langgeng ing sakabèhé kesehatan mental lan fisik.
Akibaté, bakal ana dina nalika dalan pemulihan bisa dadi tantangan. Soko wong ngomong bisa micu perasaan sing akrab. Utawa, sampeyan bisa sumelang nalika sampeyan ora setuju karo wong. Rasa iki kabeh normal. Nanging kanthi sethithik karya lan usaha ekstra njaga awake dhewe, sampeyan bakal bisa urip maneh. Apa maneh, sampeyan bisa njupuk apa sing kedadeyan sampeyan ing papan lan sinau saka iku. Gunakake kanggo ngiyataken sampeyan kanthi mundhut gesang lan karir panjenengan.
Tombol iku ora ngidini apa sing kedadeyan sampeyan nemtokake sapa sing sampeyan. Ngenali sing manggon ing papan sing duwe pilihan. Sampeyan ora pantes disiksa. Nyelehake tanggung jawab marang bullying ing pundak para pembuli lan pindhah. Ninggalake tembung sing nyerang lan tumindak ing sasi kepungkur. Punika limang perkara paling sampeyan bisa nindakake supaya bisa bali saka papan ing kono.
Priksa Kesehatan panjenengan dadi prioritas
Target saka papan kerja sing nandhang gegayutan karo masalah kesehatan kayata ora bisa dilalekake, masalah weteng, sirah lan kondisi kaku. Dheweke uga bisa ngatasi gangguan stres pasca-traumatik, serangan panik, gangguan mangan, depresi lan pikiran bunuh diri. Ngomong karo dhokter sampeyan babagan gejala sing sampeyan alami.
Iku uga apik kanggo nemokake penasihat. Elingi, sing diangkah dening penggali kerja ora luwih penting tinimbang pengaruh swasana ati utawa atimu. Sampeyan uga bisa nyebabake kasehatan fisik. Aja lali njaga awakmu dhewe. Mengawal gejala sampeyan bisa nyebabake masalah kesehatan liyane. Njupuk sehat kudu dadi prioritas utamane.
Golek Dhukungan Emosional lan Validasi
Nalika bullying njupuk Panggonan, target asring dipuntudhuh gadhah masalah utawa dadi masalah. Kritik, desas-desus, goroh, lan gosip tetep bisa ditindakake. Nanging elinga sampeyan ora piye. Ing kasunyatan, panjalukan panggulawenthah minangka masalah sing nyebar nyebabake buruh saben dina. Coba nemokake grup dhukungan ing wilayah sampeyan utawa miwiti dhewe. Golek validasi kanggo apa sing wis dialami lan ngenali manawa ana apa-apa salah karo sampeyan. Bakal njupuk karya kanggo mbangun rasa percaya diri lan kapercayan sakabèhé maneh, nanging bisa dilakoni.
Ajar dhewe babagan Bullying Workplace
Yen bingung karo apa sing kedadeyan sampeyan, maca kabeh sing bisa ditindakake ing papan kerja. Nalika bisa nyritakake babagan masalah kasebut, ing wektu sing suwe bisa mbantu sampeyan kanggo nemtokake apa sing kedadeyan sampeyan.
Apa maneh, sing dididik babagan bullying bakal nyiapake sampeyan kanggo konfrontasi mangsa ngarep. Sapérangan target ing papan kerja soko malah dadi panyengkuyung utawa pemimpin kelompok dhukungan kanggo wong sing nandhang sangsara ing tangan ing papan kerja.
Ngganti carane sampeyan ndeleng Pengalaman
Kaping pirang-pirang, wong-wong sing wis diwanti-wanti ngalami pemandangan sing nyenengake banget amarga sing nandhang kawigaten padha ngonsumsi saben pikirane. Coba pikirake bab-bab liyane saka apa sing wis sampeyan tindakake, bab sing duwe makna utawa tujuan ing uripmu. Ana akeh keuntungan kanggo mikir positif. Yen sampeyan ngalami masalah kanthi cara iki, penasihat bisa mbantu sampeyan mindhahake proses pamikiran sampeyan.
Luwih maneh, supaya ora ana perasaan sing salah babagan carane sampeyan nyerang pengganggu utawa suwene wektu sampeyan njupuk sampeyan kanggo njupuk tindakan. Bab iki ana ing jaman kepungkur. Ninggalake wong ing kana.
Temokake Closure lan Beginning Anyar
Bagéyan saka proses penyembuhan bisa nyelehake mangsa mburi lan nyingkirake saka trauma sing sampeyan alami. Kadhangkala nemokake panutup iki nyakup owah-owahan proyek utawa careers. Nanging sampeyan uga kudu nemokake manawa identitas sampeyan luwih disenengi tinimbang mung karya sampeyan. Rampung maneh sing sampeyan. Nggawe minat anyar, hobi anyar, gol anyar lan impen anyar. Aja ngidini sampeyan disenengi karo apa sing kedadeyan sampeyan. Nanging, golek cara sing sehat kanggo ngalihake fokus lan sijine liwat ing mburi sampeyan.
A Tembung saka
Elingi, apa sing kedadeyan sampeyan ora adil, nanging ora kudu netepake sapa sing sampeyan. Mlayu wae kanggo nggusah mikir. Ya, sampeyan wis dadi korban, nanging luwih saka apa sing kedadeyane. Njupuk wektu kanggo nemokake sapa sing sejatine ora ana sing ngaku dugaan sampeyan. Sampeyan uga kudu ora nyalahke dhewe amarga bakal diganggu. Sampeyan ora salah. Iku pilihan pemrentah. Lan paling penting ngurus dhewe. Kanthi ndhelikake manawa sampeyan kudu ngrasakake sehat, sampeyan bakal bisa nylametake saka papan kerja.