Health Benefits, Uses, Tips & More
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) yaiku senyawa sing diprodhuksi ing awak saka asam amino tryptophan. Iki minangka prekursor kanggo serotonin neurotransmitter lan hormon melatonin.
Suplemen 5-HTP wis dadi populer amerga dianggep nyedhiyakake awak kanthi 5-HTP ing bentuk pil bisa ngedongkrak tingkat serotonin awak, mirip karo antidepresan sing diduga ningkatake jumlah serotonin sing ana ing otak.
Sumber
5-HTP digawe saka wiji saka tanduran Afrika, Griffonia simplicifolia . Iki ditemokake ing toko panganan kesehatan, online, lan ing sawetara toko obat.
Migunakake
Jinis alternatif obat, tambahan 5-HTP dianggep mbiyantu:
- Depresi
- Kuatir
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migren
- Bobote mudun
Keuntungan
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo pratelan sing 5-HTP bisa nambani kondisi apa wae kanthi aman lan efektif.
1) Depresi
Saperangan cilik uji coba klinis nemokake yen 5-HTP minangka efektif minangka antidepresan. Contone, ing uji coba klinis enem minggu, 63 wong diwenehi 5-HTP (100 mg telu dina) utawa antidepresan (fluvoxamine, 50 mg telung dina). 5-HTP ditemokake minangka efektif minangka antidepresan, kanthi efek samping sing luwih sithik.
Nanging, panalitiyan sistematis taun 2002 sing diterbitake taun 1966 nganti 2000 nerangake menawa mung siji saka 108 panliten ketemu karo standar kualitas.
Sinau cilik sing durung ketemu kriteria kualitas nemokake yen 5-HTP luwih apik tinimbang placebo kanggo ngurangi depresi.
Waca liyane obat kanggo depresi.
2) Migrain
Sawetara paneliten nuduhake yen 5-HTP bisa nyegah migren lan ngurangi frekuensi lan keruwetan migren, nanging akeh trials sing dikontrol sacara random.
Ing siji paneliten, 124 wong diwenehi 5-HTP (600 mg / hari) utawa methysergide tamba. Sawise 6 sasi, 5-HTP ditemokake minangka efektif minangka methysergide kanggo ngurangi keruwetan lan durasi migren.
Panaliten liyane nyawang 5-HTP utawa propranolol obat kanggo 4 sasi. Loro-lorone pangobatan ngasilake abang sacara statistik babagan frekuensi migren. Nanging, grup propranolol luwih apik, kanthi ngurangi durasi episode lan jumlah analgesik sing digunakake kanggo perawatan episod.
Ngerteni babagan Pengobatan Asli kanggo Migraine Relief.
3) Fibromyalgia
Fibromyalgia minangka kondisi kronis sing ditondoi dening lemes, nyebar nyebar ing otot, ligamen, lan tendon, lan pirang-pirang titik tender.
Sinau sing dikendaleni kanthi placebo, katon ing 5-HTP utawa plasebo ing 50 wong kanthi fibromyalgia. Sawise papat minggu, ana paningkatan rasa sakit, kekerasan, kuatir, lemes, lan turu. Efek sisih entheng lan transien.
Waca Jamu lan Tambahan kanggo Fibromyalgia.
4) Insomnia
Serotonin diowahi dadi melatonin, hormon sing dibutuhake kanggo ngatur siklus ngaso turu. Amarga 5-HTP diduga nambahake tingkat serotonin, bisa nambah melatonin lan mbantu nyegah pola ngaso.
Sinau babagan 14 Natural Remedies kanggo Njaluk Liyane Wengi Larang.
Caveats
Efek samping potensial saka 5-HTP kalebu mual, pusing, lan diare. Jebul, reaksi alergi marang tambahan bisa uga dumadi.
Anak-anak karo sindrom Down kudu ora njupuk 5-HTP.
Ing taun 1998, Food and Drug Administration (FDA) kacarita ngakibatake senyawa kimia sing diarani "puncak x" ing sawetara produk 5-HTP. Puncak x wis tau digandhengake karo tryptophan tambahan, sing digawe dadi 5-HTP ing awak.
Tryptophan dijupuk saka pasar nalika ewonan wong ngalami gangguan getih sing abot sing disebut Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Panyebab iki banjur ditelusuri marang kontaminasi sing ditemokake mung ing bêsik triptofan sing diprodhuksi dening sawijining perusahaan Jepang, Showa Denko.
Showa Denko, sumber nganti 60% kabeh tryptophan sing didol ing Amerika Serikat, wis nggunakake proses manufaktur untested sing ngurangi jumlah areng aktif sing digunakake kanggo nyaring tryptophan mentah fermentasi. Sawetara laporan nerangake yen kemurnian bisa dadi masalah potensial kanggo 5-HTP uga. Ora ana kasus EMS sing diasilake saka panggunaan 5-HTP wis kacarita.
Iki minangka dhaptar sawetara obatan sing duweni potensi bisa berinteraksi karo tambahan 5-HTP.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake. Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan ing kene, nanging yen sampeyan lagi ngonsumsi panggunaan suplemen 5-HTP, guneman dhisik karo panyedhiya utama sampeyan dhisik. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Study Double-Blind 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo ing Perawatan Sindrom Fibromyalgia Utama. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. A pendekatan fungsional-dimensi kanggo depresi: kurang Serotonin minangka Sindrom Target ing Perbandhingan 5-Hydroxytryptophan lan Fluvoxamine. Psikopatologi. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan lan 5-Hydroxytryptophan for Depression ( Cochrane Review ). Database Cochrane Sistematis Review 2002, Issue 1. Art. Ora: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide ing Prophylaxis Migraine. Trial Klinis Random. 1986; 25: 327-329