Sinau carane nampa apa sing kedadeyan lan maju
Pelecehan seksual ora mung memalukan lan ora adil kanggo para korban, nanging uga bisa ngrusak banget. Jebule, pelecehan seksual bisa nimbulake korban kanggo ngalami kabeh saka depresi lan kuatir kanggo malu, rasa sayang, lan nyalahke dhewe. Yen sampeyan wis ngalami gangguan seksual ing lapangan, ana sawetara perkara sing bisa kanggo ngrusak saka pengalaman kasebut.
Nanging bakal njupuk sawetara karya.
Apa UU Perkawis Tentang Gangguan Seksual
Salah sawijining langkah pertama ngatasi pelecehan seksual yaiku kanggo ngakoni apa sing kedadeyan lan ngakoni yen ana salah. Jebule, pelecehan seksual kuwi masalah serius sing diatur dening hukum. Umpamane, Komisi Kesempatan Kerja Persemakmuran Amerika Serikat (EEOC) nyatakake yen angger-anggering Toret kasebut nglanggar wong amarga seks. Sampeyan uga nglanggar hukum supaya ora ngupayakake babagan seksual, nyuwun pangapunten seksual, nyentuh wong kanthi ora sengaja, menehi komentar seksual, nindakake kekerasan seksual, lan seneng nggawe lelucon. Sejatine, apa wae alam seksual sing nyiptakake lingkungan kerja sing dianggep dianggep minangka pelecehan seksual.
Apa maneh, pelecehan seksual ora diwatesi kanggo penyalahgunaan lanang-kanggo-wadon sanajan iku minangka sing paling umum saka pelecehan. Pelecehan seksual saka wanita-kanggo-wanita , pelecehan seksual lanang-kanggo-lanang lan pelecehan seksual wanita-kanggo-lanang uga dumadi lan nglawan hukum.
Sanajan hukum kasebut biasane ora lumaku kanggo kedadeyan-kedadeyan sing ngganggu utawa nyebabake kedadeyan, iku dadi pelecehan nalika gawé lingkungan gawean beracun utawa nalika nyebabake kondisi kerja sing saleh kayata dipecat utawa dituruti amarga pelecehan seksual.
Korban Impact Seksual
Nalika saben wong ngurusi trauma pelecehan seksual beda-beda, yen sampeyan wis dikalahake dening pelecehan seksual, sampeyan bisa miwiti ngresiki lan banjur pindhah menyang penolakan.
Tanggapan kasebut minangka normal lan biasane diterusake dening perasaan pambedaan, sing bisa nyebabake rasa ora percaya diri. Kajaba iku, respon sampeyan bisa dadi penting supaya sampeyan bisa uga duwe masalah nangani saka dina kanggo dina. Tombol iku kanggo ngatasi masalah utawa ninggalake lingkungan kerja.
Uga ora umum kanggo korban pelecehan seksual kanggo kesulitan turu, munggah ing wayah esuk, mangan, olahraga, utawa nindakake apa wae sing digunakake kanggo nimbang-nimbang. Gejala liya sing bisa nyebabake gangguan seksual bisa uga kalebu ngelu, kesulitan konsentrasi, lali, masalah weteng, lan tekanan darah tinggi. Sampeyan uga bisa ngrasakake dikorbanake, duka, ora kaku, tanpa rugi, lan ora bisa dikendhaleni. Lan ing kasus sing banget, korban bisa nandhang depresi, kuatir , lan pikirane bunuh diri.
Tip Healing Saka Seksual Gangguan
Miwiti sawise ditindhes kanthi seksual ing karya bisa katon kaya tugas sing wedi. Sampeyan bisa uga aran macet utawa ora duwe pangarep-arep bab kahanan sampeyan. Nanging kanthi sethithik karya lan sawetara panularan njaba, sampeyan kudu bisa ngerteni pengalaman sampeyan, waras saka , lan maju. Kene sawetara langkah saben korban kudu njupuk supaya bisa disiksa saka pelecehan seksual.
- Nampa apa sing kedadeyan . Apa artine iki kanggo ngesyahke pengalaman sampeyan. Aja ngilangi apa sing kedadeyan utawa gawe alesan kanggo pelaku. Sampeyan uga penting kanggo ngidini sampeyan ngalami emosi. Aja ngilangi rasa lan nesu sing sampeyan rasa. Temokake cara sehat kanggo nyebut raos kasebut. Sawetara pilihan kalebu, sholat, meditasi, yoga , lan aktivitas ngurangi stress .
- Dhiskusi karo wong bab pelecehan . Iku tansah mbantu ngobrol karo wong sing aman. Coba golek wong sing bakal ngormati raos lan perspektif panjenengan. Aja ngeling-eling pikirane lan perasaan karo wong sing bakal menehi pitutur marang kowe yen sampeyan wis overreacting utawa emosional. Yen sampeyan ora duwe sapa wae kanggo ngobrol babagan pengalaman sampeyan, nganggep gabung karo grup support utawa miwiti salah sijine dhewe.
- Jurnal babagan pengalaman sampeyan . Jerehake carane pelecehan seksual sampeyan kena pengaruh . Jelajahi emosi sampeyan sing beda. Kadhangkala, kalebu ing jurnal panjenengan, layang marang wong sing ngganggu sampeyan. Ngomong kabeh perkara sing pengin sampeyan bakal ngandika, nanging ora. Sampeyan bisa banget marasake awakmu kanggo njaluk kabeh sing metu saka sistem sampeyan. Journaling uga mbantu sampeyan ngerteni apa sing kedadeyan sampeyan. Lan iku sawijining panggonan sing aman kanggo ngomong apa wae sing ana ing pikiran sampeyan tanpa nyoba nyaring apa-apa.
- Mungkasi nyalahke awak dhewe . Apa sing kedadeyan sampeyan ora salah. Sampeyan ora nyebabake lan sampeyan ora bisa ngontrol wong liya. Elingi dhewe uga yen sampeyan ora duwe isin apa-apa lan sampeyan kudu ora nganggep guilty. Blaming dhewe bakal alon sampeyan marasake awakmu. Wong sing salah mung pelaku. Panjenenganipun milih pilihan kanggo nahan sampeyan kanthi seksual. Pilihan sing mung ana ing prakara iki yaiku carane sampeyan bakal nemokake apa sing kedadeyan sampeyan. Elingi, sampeyan duwe kontrol lengkap babagan respon lan ngendi sampeyan pindhah saka kene. Fokus ing kasunyatan kasebut lan supaya bisa nguatake sampeyan.
- Ngirim penutupan kanggo pengalaman sampeyan . Bagian penting saka proses marasake awakmu yaiku mbuwang wektu mburi lan mbusak trauma sing sampeyan alami. Kadhangkala iki berarti ngganti pekerjaan utawa careers. Sampeyan uga bisa nemtokake sapa sing bener. Loro-lorone, identitas wong diikat karo karya dheweke. Nanging, nemoni apa sing nggawe sampeyan . Mulai hobi anyar lan berkembang minat anyar. Lan sing paling penting, aja ninggalaken apa sing kedadeyan sampeyan. Temokake cara sing sehat kanggo nyelehake mangsa mburi lan nyoba kanggo tetep positif babagan apa sing ana ing uripmu.
- Gunakake pengalaman kanggo mbantu wong liya . Kadhangkala, sampeyan bisa nggawa makna kanggo apa sing kedadeyan sampeyan kanthi nggabungake pengalaman sampeyan menyang urip sampeyan kanthi cara sing padha. Misale, sampeyan bisa nulis blog babagan apa sing sampeyan wis ngalami lan menehi saran kanggo sing maca. Utawa, sampeyan bisa mimpin grup dhukungan, mbangun situs web kanggo korban pelecehan, utawa guneman karo wong liya. Pilihan liyane yaiku kanthi sukarela karo kelompok non-profit sing alamat pelecehan seksual. Tombol njupuk pengalaman negatif lan ngowahi dadi positif. Tumindak mangkono mbantu mbangun resiliensi sampeyan.
- Golek penasihat . Yen sampeyan nemokake angel kanggo nerusake sawise pengalaman sampeyan, sampeyan bakal entuk manfaat saka ndeleng penasihat sing spesialisasi kanggo ngatasi pelecehan seksual ing papan kerja. Penasehat sing khusus kanggo penyerangan utawa penyalahgunaan seksual uga bisa mbiyantu. Tambahan, yen sampeyan dilecehake ing kantor utawa sekolah, penasehat saranake ora nggunakake sekolah utawa pandhatwa kesehatan kesehatan perusahaan. Kadhangkala garis kerahasiaan bakal kabur lan penasehat bakal nuduhake informasi sampeyan babagan wong liya ing organisasi kasebut. Ing kasus sing banget, bisa uga nyoba kanggo nglindhungi organisasi saka tanggung jawab. Iku mesthi paling apik kanggo nemokake penasihat ing njaba panggonan pelecehan seksual. Ora mung minangka pangayoman sing ditambahake kanggo privasi sampeyan, nanging sampeyan bisa nemokake luwih gampang kanggo mbukak nganti wong sing ora ana hubungane karo organisasi ing ngendi pelecehan kedaden.
Tip kanggo Kanca-kanca Korban Pelecehan Seksual
Yen sampeyan duwe kanca utawa anggota kulawarga sing ngurusi pasulayan seksual, sampeyan pengin mbantu, nanging ora ngerti ngendi arep miwiti. Mung ana ing kono kanggo ngrungokake lan dadi prewangan asring kabeh sing dibutuhake.
Sampeyan ora perlu ndandani apa-apa kanggo kanca, utawa sampeyan kudu menehi saran sage. Peranan sing paling penting yaiku sabar karo apa sing dilakoni lan ndhukung dheweke ing ngendi sampeyan bisa. Dheweke kudu ngerti dheweke aman karo sampeyan lan sampeyan pracaya dheweke. Sampeyan uga bisa ngelingake dheweke yen pelecehan kasebut ora salah. Punika dhaptar tambahan tips nalika sampeyan sesambungan karo kanca:
Elingi ora ngadili dheweke. Coba mangerteni raos lan menehi dhukungan. Muga-muga ana ing kana nalika sampeyan bisa lan ngajak dheweke kanggo ngobrol karo wong liya uga.
Dorong dheweke kanggo nyambung . Bab sing paling becik sing bisa dilakoni dening kanca sampeyan bakal ilang utawa nglampahi akeh wektu piyambak. Sanajan umume kanggo korban pelecehan kanggo mundur saka wong liya, iki ora mbiyantu marasake awakmu. Nudge dheweke tetep nyambung karo sampeyan lan wong liya.
Respect boundaries, lan menehi dheweke ruang yen dheweke perlu. Elingi, watesan dheweke dilanggar nalika dheweke ditindakake kanthi cidra supaya dheweke bisa nindakake perang nglawan dheweke. Ngidini dheweke kebebasan kanggo nglakoke. Aja ngremehake dheweke kanthi pedhuli utawa pitulungan.
Allow dheweke kanggo waras ing dheweke dhewe jangkah . Aja rush dheweke utawa nyoba kanggo ndandani iku kanggo dheweke. Saben uwong ndhelikake ing macem-macem tarif. Coba sabar yen dheweke luwih suwe kanggo ngatasi pengalamane tinimbang sampeyan mikir dheweke kudu.
Ndhukung keputusan dheweke sanajan sampeyan ora setuju karo wong-wong mau . Penting banget yen kanca sampeyan nggawe keputusan dhewe. Dheweke perlu spasi lan kontrol njupuk maneh urip ing dheweke istilah. Sanajan wis becik kanggo nggawe saran, aja nyoba ngontrol dheweke utawa ngomong apa sing kudu dilakoni.
Tembung Saka
Ngatasi masalah trauma saka pelecehan seksual yaiku apa wae sing ora kudu ditindakake utawa ora dikira. Penting, sampeyan njelajah raos sing ndasari lan nemokake cara sing sehat kanggo ngatasi emosi-emosi kasebut. Kaping pirang-pirang wong nyoba nyenengake perasaane karo hal-hal liya kaya karya sing sibuk utawa panganan. Sawetara bakal malah narik obat lan alkohol kanggo rasa sakit lan lali kanggo wektu. Nanging iki ora cara sing sehat. Yen sampeyan nemokake sampeyan ora bisa nindakake skills coping sing apik ing awak dhewe, mesthine nyuwun dhokter kanggo rekomendasi kanggo penasihat sing biso dipercoyo. Elingi, iku ora dadi tandha kekirangan kanggo menehi konseling. Ing kasunyatan, iku tandha wicaksana lan wani.
> "Facts About Sexual Harassment," US Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Gangguan seksual," Rencana Nasional, Penyalahgunaan & Kejahatan Nasional, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment