Nalika nerangake papan bullying, ora ana perbaikan cepet. Nanging ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanggo ngadhepi prilaku kasebut. Telu perkara sing paling sampeyan bisa dilakoni kalebu ngurus dhewe, ngatasi bullying lan golek support njaba. Kene sawetara gagasan babagan carane iki bisa dilakoni.
1. Njaga Diri
Sinau ngenali bullying. Nalika sampeyan mangerteni manawa sampeyan bakal diganggu, sampeyan bakal kurang nyalahke dhewe utawa njupuk tanggung jawab kanggo apa-apa sing ora fault sampeyan.
Elingi, bullying iku pilihan sing bisa nggawe bully, ora soko cacat ing sampeyan.
Sadhar yen sampeyan bisa ngganti tanggapan sampeyan. Sanajan ora mungkin ngganti wong sing ora pengin diganti, sampeyan bisa ngganti cara sampeyan nanggapi. Njupuk sawetara wektu kanggo mikir babagan carane sampeyan pengin nangani kahanan. Sampeyan pengin nelusuri proyek anyar? Apa sampeyan pengin laporan kedadeyan kasebut? Apa sampeyan pengin njaluk transfer? Mung sampeyan bisa mutusake carane sampeyan pengin ngatasi kahanan kasebut.
Sinau babagan nyetel wates. Dicenthang lan langsung karo pembantaian babagan carane sampeyan ngrancang kanggo ngatasi prilaku. Sinau dadi mantep, yakin lan tegas . Umpamane, sampeyan bisa ngomong marang wong tuwa yen terus ngancam sampeyan kanthi mundhut proyek lan nyabotake karya sampeyan, supaya sampeyan bakal nyatakake prilaku marang sumber daya manusia.
2. Ngatasi Masalah kasebut
Tansah jurnal. Pesthekake nyathet prilaku ora bener. Informasi iki bakal mbantu manajer utawa organisasi metu tumindak.
Dadi spesifik babagan apa sing ditulis. Kalebu tanggal, wektu, lokasi, kedadeyan sing ditindakake utawa tembung sing diucapake lan saksi apa wae sing ditindakake. Sampeyan uga bisa mbiyantu nyakup carane nggawe sampeyan aran utawa cara sampeyan kena pengaruh. Sampeyan uga kudu ngrekam rincian babagan keluhan sing diajukake lan respon sing ditampa.
Nggawe jejak kertas. Yen sampeyan ngelingi karya sampeyan wis disabotake, mestekake sampeyan nggawe jejak kertas sing njlentrehake apa sing sampeyan gunakake lan apa sing wis rampung. Yen pengganggu wis nyoba kanggo meksa sampeyan utawa ngupayakake peluang kanggo promosi, cara sing paling apik kanggo perang maneh yaiku kanggo nggawe manawa wong liya bakal terus ngrampungake proyek sampeyan. Gunakake e-mail, laporan kegiatan lan piranti-piranti liyane kanggo mbagekake karo rekan kerja lan pengawas apa sing panjenengan lakoni. Muga-muga kanthi sedhih banget ing emphasizing prestasi sampeyan, nanging mesthine manawa sampeyan ngerti apa sing dikarepake.
Laporan insiden. Dadi bisu babagan bullying menehi daya lan kontrol luwih gedhe saka sampeyan. Yen sampeyan wis siap, sampeyan kudu laporan bullying menyang manajer, pengawas, utawa wong liya ing posisi panguwasa. Tetep tenang lan simpenen emosi nalika mriksa rincian babagan bullying. Keluhan bingung sing disusul lan bisa nggawe pesen bingung. Uga, konsisten karo rincian. Perlu mbiyantu nulis apa sing arep dicakake sadurunge.
Tansah laporan sampeyan sing cocog. Ing tembung liyane, gunakake rincian tartamtu babagan prilaku si penyengat. Aja nggawe asumsi utawa exaggerate rincian. Lan aja ngritik pembuli minangka wong utawa nelpon jeneng ing rapat.
Iku prilaku sing ora cocog sing perlu ditangani. Tetep fokus ing kono.
3. Ngupaya Pitulungan Bantuan
Golek bantuan kanggo kahanan sampeyan. Tulisake bullying kanggo manajer utawa supervisor. Bullying minangka masalah gedhe sing ora bisa ditangani piyambak. Yen pengganggu iku pemilik utawa manajer, anggepake complaint. Gumantung carane sampeyan diganggu, sampeyan bisa nemokake pangayoman karo Komisi Employment Equal, Departemen Tenaga Kerja, Amérika sing nduweni Upaya, polisi lokal utawa uga pengacara lokal.
Ngubengi awakmu kanthi wong sing kuat. Temokake wong sing bisa ngerti apa sing sampeyan alami lan sing bakal menehi dhukungan.
Iku mbantu kanggo ngobrol babagan apa sing sampeyan ngalami, supaya ora tetep ing.
Temokake bantuan profesional utawa konseling. Sing ditargetake dening pembantaian bisa duwe akibat serius. Sampeyan bisa mangaruhi swasana ati, atimu, lan uga kesehatan fisik. Priksa manawa sampeyan nemokake sawetara bantuan njaba, utamane yen sampeyan ngelingi sampeyan wis ngalami depresi .
Elinga yen sampeyan ora duwe. Masalah bullying adalah masalah sing nyebar. Aja ngalami apa sing sampeyan ngerteni. Nanging, nemokake grup dhukungan ing wilayah sampeyan utawa miwiti siji dhewe.