Ngeculake rokok minangka proses, ora acara
Yen sampeyan kaya akeh wong, sampeyan wis ngetik rokok sing dikira minangka acara, tugas sing bisa rampung ing sawetara minggu, utawa paling sasi. Banjur, nalika kepengin ngrokok supaya bisa ngrokok ngluwihi apa sing sampeyan rumangsa cukup, sampeyan ora ngandel yen ora ngrokok tanpa rokok lan wiwit lagi udud.
Kasunyatane, yen ngeculake rokok minangka proses, ora ana acara.
Nalika mundhut nikotin paling sithik ing sajrone minggu, rusak saka sisih ngobati / emosional bakal luwih alon. Kene sawetara misconceptions umum babagan ngetokake rokok sing bisa ngalangi kemungkinan sampeyan bisa sukses.
Mitos: Wis telung sasi aku mandhegani udud. Kerusakan wis rampung.
Fakta: Iku ora kasep banget kanggo ngeculake udud.
Bluntly put, mung wektu iku kasep kanggo mandheg udud nalika sampeyan enem kaki ing. Nalika sampeyan mandhegani udud, keuntungan kasebut diwiwiti ing 20 menit saka rokok pungkasan lan terus berkembang ing taun. Awak manungsa pancen resik, lan nalika ora kabeh karusakan sing gegayutan karo rokok bisa dibatalake, bisa nambani akeh lelara lan bakal kelakon.
Psikologis, sampeyan bakal duwe wawasan sing luwih apik yen sampeyan wis mari saka kecanduan nikotin . Paling akeh kita nglumpukake taun kanggo rokok. We arep mampir, nanging wektu lunga, nggawe kita rumangsa ringkih, ora kaku, lan diantemi.
Iki nyebabake karusakan alon saka rasa percaya diri, biasane dadi bertahap, kita ora ngerti apa sing kedadeyan. Iku ora sumelang yen akeh banget wong sing ngrokok nandhang kuwatir lan depresi.
Ngeculake rokok bakal nguatake sampeyan luwih akeh tinimbang sing bisa mbayangno. Sawise padha nangkep, akeh wong ora gelem ninggalake kamardikan sing teka saka njupuk maneh kontrol sing kecanduan nyolong.
Mitos: Aku bisa nyigar rokok lan njaga program ku mandhek.
Fact: Ora ana barang kaya rokok.
Kanggo akèh-akèhé perokok, ngenal maneh nikotin sawisé mandheg ngasilake maneh menyang udud. Ora kaya rokok siji kanggo pecandu nikotin. Ngrokok, sanajan sethithik minangka puffs sawetara ing rokok, cukup kanggo awaken ing kéwan ing. Lan susah, wong-wong sing kuciwa asring nglampahi taun-taun nyobi nguber kanthi ngaso kanthi cepet.
Yen sampeyan pengin boot nikotin kecanduan metu saka urip apik, urip filsafat NOPE- Ora Siji Puff Ever .
Myth: Relapse bisa kedadeyan tanpa bebaya.
Fact: Nambani ora tau kedadean tanpa bebaya.
Dalan kanggo relapse tansah diwiwiti ing pikiran kita. Pikiran sing ora sehat saka rokok sing normal amarga kita pindhah liwat pemulihan saka kecanduan nikotin, nanging ora dikalahake, bisa ngatasi masalah. Wis ngomong yen manungsa duwe 60,000 pikirane saben dina. Sampeyan mesthine bakal kaget ngerti sing akeh saka apa sing kita ucapake dhéwé iku negatif lan bisa ngalahake. Kita asring kritikus paling awon.
Rungokake pikirane lan mbenerake sing gampang banget. Aja menehi kasempatan kanggo nyerang lan entuk momentum.
Ora ana alesan manawa sampeyan pracaya marang koreksi-atine sampeyan wis ngelingake, lan kabeh iku sing penting. Mbusak pikiran sing rusak bakal mbantu sampeyan njaga sampeyan ing kursi pengemudi kanthi program mandhek.
Mitos: Aku bakal keganggu banget.
Fakta: Kamardikan sejati minangka pikiran.
Kita kabeh duwe kemampuan kanggo nindakake owah-owahan ing pamikiran kita sing bakal mbebasake kekarepan saka kecanduan nikotin. Wong sing ora ngrokok taun kepungkur ora ngeculake hubungan emosional sing padha karo udud lan biasane mikirake cahya sing asri, nostalgia, utawa romantis. Padha bisa uga ngomong dhewe tanpa sadar (utawa kanthi sengaja) sing mandheg minangka kurban .
Dheweke mandheg amarga dheweke kudu ngrokok, nanging dheweke seneng banget marang udud .
Pikirane sing rusak kuwi bakal nyegah wiji-wiji saka kecanduan urip, siap njupuk swara maneh nalika kesempatan kasebut dadi. Nanging aja salah, iku pikirane sing njaga sampeyan tahanan, ora rokok.
Apa sampeyan wis tau dadi sesambungan rasa ora cilaka amarga owah-owahan sikap sampeyan? A shift ana ing persepsi sampeyan, lan yen pikiran sampeyan dadi sudhut sing, ora bakal bali. Iku padha karo sisih mental kecanduan.
Sawise kita mbusak kebutuhan fisik kanggo rokok, apa sing ditinggalake minangka hubungan emosi karo udud, akeh sing adhedhasar ritual. Biyasane ngrokok kuat nanging bisa ditrapake. Nambah sawetara pendidikan babagan kecanduan nikotin lan dhukungan saka wong-wong sing arep liwat apa sing sampeyan program metu. Iku bakal nggawe kabeh prabédan ing mbantu sampeyan permanen mbebasake dhewe saka kepinginan kanggo kumelun.
Supaya awake dhewe ing wektu saiki , lan tansah ngucapke matur nuwun kanggo saben dina sing bebas rokok. Dadi sabar karo awak dhewe lan mikirake wektu minangka salah sijine pacaran. Luwih saka sampeyan sijine antarane dhewe lan sing pungkasan rokok sampeyan smoked, kuwat sampeyan bakal dadi.