Perokok nikotin minangka basis kanggo akèh keyakinan palsu ing taun-taun iki. Kita sinau kanggo mikir babagan rokok kita minangka kabutuhan sing bisa nyebabake kemampuan kita tumindak ing donya. Kita mikir padha mbantu kita tangi, nyenengake, ngresiki panganan, manggoni kita nalika kita bosen, lan liya-liyane, nalika kasunyatan yaiku yen kita lagi ngonsumsi kebutuhan fisik kanggo nikotin lan hubungane karo apa wae sing kedadeyan ing wektu kanggo kita emosional. Iku psikologi negatif saka jenis paling awon, lan saben perokok wis dibangun ratusan, yen ora ewu hubungan kasebut liwat taun.
1 - Aja Ngirim Junkie Think Outsmart Sampeyan
Nalika kita mandheg, kritis kanggo ngenali lan ngalahake pola pikir sing salah sing wis ditampa minangka bebener kanggo wektu sing padha, amarga padha bakal nguwuh-uwuha perhatian saben-saben. Iku disebut pemikiran junkie lan minangka bagian saka nikotin.
Sinau carane krungu psikologi negatif sing ketagihan pikiran sampeyan nyedhiyakake lan bener pikiran sing ora ngawula sadurunge sampeyan bisa ngontrol. Sampeyan kudu kewaspadaan lan sawetara laku, nanging maneuvering liwat tantangan sing teka karo mandhek merokok mandheg ana sampeyan bisa nindakake. Gg
Kabar apik: tahap mandhek merokok iki sementara. Mupangatake sawetara skill saiki kanggo ngalahake omongan diri negatif sing bisa teka lan otakmu bakal diwenehi tandha lan mungkasi ngirim bal kurva.
2 - Timer Kasihan
"Joe kepengin kumelun lan aku ora bisa!"
Terus. Joe ora ngrokok; Joe kudu ngrokok amarga dheweke ketagihan nikotin . Yen sampeyan bisa mlebu ing sirah Joe, sampeyan bakal nemokake yen dheweke ngenteni wektu akeh supaya dheweke bisa mandhegani udud ... kaya sampeyan sadurunge nglakoni .
Statistik menehi pitutur marang kita yen 70 persen perokok bakal mandheg, supaya ora ngapusi. Bangga yen sampeyan lagi njupuk langkah kanggo nyandu nikotin metu saka urip sampeyan, sapisan lan kabeh.
Udhara ora minangka hadiah utawa ganjaran, ananging kita nglampahi taun-taun ngajaraken dhumateng dhumateng piyambakipun, lan mbetahaken wekdal kangge mbatalaken misconceptions kasebut. Apa sing kok sampeyan kelangan bener koktail beracun sing mateni ratusan ewu wong ing AS wae saben taun. Iku ora dadi kanca utawa kanca.
Elinga, lan elinga yen rasa ora nyaman sing saiki pancen bakal kelakon. Nikotine mundur yaiku kondisi sakdurunge. Luwih apik dina ngarep.
3 - Self-Deprecation
"Aku sithik banget kanggo ngeculake udud, aku tansah gagal ing jaman kepungkur, mula aku dadi repot maneh."
Kita tansah kritikus paling awon. Kita ngomongke awak dewe, ora bisa, lan ngesong panggung kanggo kegagalan sadurunge kita duwe kesempatan kanggo miwiti.
Sinau ngeling-eling pikirane sing ngalahake dhewe sing lumaku ing latar mburi pikirane. Nalika sampeyan krungu pikirane sing ora ngawula marang sampeyan kaya sing kasebut ing ndhuwur, mbenerake kanthi bener. Lan aja kuwatir yen sampeyan ora pracaya apa sing sampeyan gunakake dhewe.
Dadi, contone, kanggo mbenerake statement negatif ing ndhuwur, sampeyan bisa ngomong kaya,
"Koin ketagihan nikotin iki sebabe aku kesengsem banget, lan aku ngerti manawa aku bisa liwat proses pemulihan, aku ora bakal kesasar maneh, aku ora kuwat, aku ketagihan lan bisa diganti . "
Pikirane subconscious bakal njupuk pitunjuk mental positif lan digunakake kanggo mindhah sampeyan ing arah sing bener. Rauh cukup sampeyan bakal kroso kuwat lan nyatakake dhewe yen sampeyan bisa tinimbang sampeyan ora bisa.
4 - Ngalangi Liyane
"Punika salah setunggal kanca kula, kula boten saged mandheg." Yen dheweke arep mandheg kaya cerobong, aku bisa! "
Nalika kita ngeculake kasil kita ing tumindak liyane, kita kanthi efektif njupuk daya kita kanggo ngganti lan uncalan metu jendhela.
Nanging, nalika kita nampa tanggung jawab tumindak kita dhewe, kita uga menehi saran kanggo mindhah solusi sing bakal mbantu kita miwiti proses pemulihan.
Yen sampeyan nemokake dhewe ing mentalitas iki, njupuk daya lan pundhak beban pilihan sing wis digawe. Nalika mbutuhake angel kanggo ngadhepi ing wiwitan, njupuk tanggung jawab kanggo tindakan kita nempatake kita ing jalur cepet kanggo marasake awakmu lan menehi kasektian.
5 - Over-Confidence
"Aku ora bisa ngenteni apa-apa, nanging aku duwe apa-apa sing bisa didilat lan bisa nangani rokok sakedhik rokok iki. Aku bakal bali menyang program ku esuk."
Yen ora dikenal kanthi jeneng romancing rokok, utawa pikiran junkie , pola pemikiran kaya iki bakal dadi kita cepet banget. Wektu adoh saka udud bisa blur ing pojok-pojok alasan sing kita gunakake kanggo nglebokake udhut ing panggonan kasebut. Kita lali batuk sing kronis lan bakal kalah karo jantung balapan lan kepekso sing teka saka climbing pesawat saka tangga.
Nalika kita ngumpulake kepala uap lan miwiti ngangkut wektu tanpa rokok, gampang dicritakake yen kita duwe kontrol atas kecanduan kita. Aja salah, senadyan; minangka pecandu nikotin, kita mesthi bakal rentan kanggo gumantung maneh yen kita ngenalake nikotin ing sistem kita.
Cara sing mung kanggo njaga kontrol kanggo jarak sing dawa yaiku nduwe kebijakan toleransi nol karo nikotin. Elinga yen ora ana sing kaya rokok, lan nganggo NOPE minangka motto.
6 - Kesabaran
"Aku mandhegani sebulan kepungkur lan aku isih ngrasakake rokok!" "Aku bakal kelangan udud salawas-lawase ."
Aku mandheg telung rolas sadurunge aku pungkasanipun nyerang ing campuran tengen tekad, pendhidhikan, lan dukungan kanggo ngeculake udud. Aku bisa uga mikir yen yen aku bisa mandheg sajrone rong minggu, aku bakal ngliwati sing paling awon lan bakal nglakoni.
Ngerti apa aku saiki ngerti, aku nyadari yen pikiran iki kurang lan aku kepengin nyedhaki kambuh kanthi nandhingake kahanane babagan carane program kuasi kudu dilakoni. Lan, nalika pemulihan saya ora maju kanthi cepet kaya sing dikarepake, aku keprungu lan nyerah.
Kasunyatan punika, lelungan bebas rokok sampeyan unik kanggo sampeyan lan njupuk anggere njupuk. Ora menit luwih utawa kurang. Ngeculake rokok iku proses ngetokake bertahap saka kecanduan sing nyetel pancing ing awak liwat periode taun. Aja ngira-ngira bakal luwih saka seminggu utawa kaping pindho, lan ora ngukur kasilmu yen wong liya wis rampung nalika lagi ngaso.
Dadi sabar karo sampeyan lan nggunakake wektu minangka kanca metu. Tjubo tumindak sing sampeyan tindakake kanggo mundur rokok minangka pondasi saka omah bebas asap anyar sing dibangun. Saben dina sing ora bisa dicithak, sampeyan kudu nglumpukake blumbang dhasar kasebut. Nyelehake saben bloki kanthi teliti kaya sing sampeyan bisa, aplikasi mortir banjur cukup sabar kanggo menehi wektu perlu garing. Sadurunge ngerti, sampeyan bakal duwe basis sing kuat sing bakal ndhukung urip bebas rokok.
Njupuk wektu lan laku sabar ... utamané kanthi dhéwé. Sampeyan bakal diganjar seribu kali kanggo usaha.