Perokok bisa ngrasakake gejala kaya nalika lagi mandheg
Flu Quitter iku istilah slang sing digunakake kanggo njlèntrèhaké gejala kaya flu sing bisa diprodhuksi nikotin . Uga dikenal minangka flu perokok, iku penting kanggo dicathet yen ora minangka penyakit infèksius. Iku nuduhake mung sensasi fisik sing ngalami detoxing saka nikotin lan bahan kimia ing tembakau sing bisa niru penyakit. Paling perokok sing wis mandheg mesthine ngerti babagan reaksi fisik sing bisa ditindakake dening badan amarga penghentian rokok.
Gejala mundur saka nikotin
Sampeyan bisa nemu gejala kasebut:
- Cravings kanggo kumelun
- Irritability, crankiness
- Insomnia
- Fatigue
- Kasekengan ora konsentrasi
- A sakit kepala
- A batuk
- Tenggorokan
- Sembelit , gas, nyeri weteng
- Garing tutuk
- Basa lendhut utawa gums
- Postnasal netes
- Tegang ing dada
Apa Penarikan Flu utawa Nikotin?
Minangka sampeyan bisa ndeleng, sing paling ora nyenengake panase perokok anyar uga arupa gejala sing kadhemen utawa flu, supaya bisa dadi angel kanggo mangerteni apa sampeyan lagi lara utawa ora. Sing jarene, demam ora biasane dadi tanda nikotin. Yen sampeyan ngalami demam kanthi utawa tanpa nandhang sangsara ing ndhuwur, sampeyan bakal lara. Telpon sampeyan dhokter yen isih ana.
Apa Sampeyan Mbusak Bantuan?
Yen mangkono, sawetara gejala sing kadhaptar ing ndhuwur bisa uga diilangi utawa kurang. Misale, meh kabeh njaluk bantuan ngurangi ngidam nikotin nganti sawetara. Nalika sampeyan isih ora bisa ngobrol, sensasi fisik nikotin sing bakal ditarik ora kaya sing bisa ditindakake.
Yen sampeyan ngetik kalkun kadhemen , yaiku, tanpa nggunakake sembarang bantuan sepindah, sampeyan bisa nyinaoni yen gejala sing sampeyan alami bakal kuwat banget kanggo sawetara dina pisanan nalika awak mbusak nikotin sing residual.
Kapan Apa Gejala Mulai?
Coba umpamane nalika sampeyan mulai bingung. Menawa sampeyan ngetutake udud, mesthine bakal nikotin.
Yen gejala sing lagi ngalami ora nambah ing sawetara dina, utawa sampeyan prihatin babagan, nelpon panyedhiya kesehatan lan pindhah menyang mriksa.
Carane Sampeyan Bisa Ngilangi Nyeri Awakmu
- Penggabungan iku salah sawijining alat sing paling apik nalika mbuwang nalika ngeculake udud. Pikiran bisa gampang dicegat ing jalur negatif, sing mung nggawe iritasi fisik sing luwih elek. Mlayu ninggalake pola pikir sing ala utawa kepéngin ngrokok kanthi cepet ngganti aktivitas sampeyan sajrone sawetara menit. Bisa dadi kaya ngapa nganti bisa ngetokake gelas banyu, utawa njupuk sawetara ambegan jero.
- Latihan ngilangi ngidam ngrokok lan nambah swasana ati kanthi ngeculake endorfin ing otak. Yen sampeyan ngleksanani kanthi rutin, mung nglakoni aktivitas sing paling sampeyan seneng. Yen sampeyan ora digunakake kanggo olahraga, mriksa karo dokter, utamané yen sampeyan duwe masalah kesehatan sing bisa kena pengaruh. Yen sampeyan entuk lampu ijo, mulih alon. Mlaku-mlaku prasaja ing saubengé blumbang cukup kanggo mbantu karo gejala mundur. Sampeyan bakal nemokake sampeyan tresna ing cara sampeyan nggawe sampeyan aran.
- Mangan diet sehat. Bahan bakar sing menehi awak nalika narik nikotin bisa mbantu ngurangi gejala sing lagi ngalami utawa nggawe sampeyan tambah elek. Coba pikirake carane awak nanggepi panganan ing kahanan normal. Mangan akeh panganan jajan lan ora akeh ing cara pangan sing sehat bisa nyebabake pancet lan tubrukan gula getih, supaya sampeyan ngrasakake nganggo kabel utawa lekas nalika sampeyan lagi aktif. Nganggo panganan sing njaga keseimbangan awak bakal nyedhiyakake sampeyan kanthi energi sing paling apik minangka detoksifikasi saka rokok. Sing ngomong, yen sampeyan ora nyenengake, bisa ndorong supaya bisa ngrokok kanthi luwih kuat. Iku apik kanggo cemilan, mung nggawe manawa sampeyan ora lunga. Coba mbatesi panganan sing kurang sehat yen sampeyan nggunakake aturan 80/20. Nyedhiyakake 80 persen kalori saben dina kanggo barang sing apik lan liyane 20 persen bisa digunakake kanggo perawatan.
- Njaluk istirahat cukup. Awake sampeyan nyambut gawe kanggo nyisihake racun-racun lan kecanduan fisik kanggo nikotin . Menehi tanggapan sampeyan kanggo turu sadurunge lan turu nalika sampeyan mbutuhake. Energi sampeyan bakal bali ing wektu, ora kuwatir.
Merokok Bisa Tambah Risiko Flu lan Pneumonia
Nalika gejala kasebut bisa amarga nikotin, sampeyan kudu ngerti yen perokok ningkatake risiko influenza, pneumonia, lan penyakit pernapasan liyane. Dadi manawa sampeyan ndeleng dhokter yen sampeyan duwe demam. Ngerti sampeyan ngurangi risiko kanthi ngeculake udud.
A Tembung saka
Kanggo sing paling perokok, ngetokake rokok bakal ngasilake siji utawa sawetara gejala mundur saka nikotin lan bahan kimia liyane sing wis ngombe kaping pirang-pirang dina kanggo taun.
Sampeyan bisa ngrasa banget, utamané nalika pikiran nggabung lan nyoba ngyakinake sampeyan supaya sampeyan kudu ngrokok . Pirsani nikotin minangka kondhisi sementara . Kabeh rasa ora nyaman sing ditindakake minangka indikasi yen awakmu marasake awak saka kecanduan nikotin. Dina sing luwih apik bakal teka.
> Sumber:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Ngrokok Factor Résolusi kanggo Hospitalisasi Influenza lan Pati? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin lan Tembakau. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Institut Kesehatan Nasional. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.