Gambaran Umum Nikotin Penarikan
Nikotine mundur bisa nyebabake gejala fisik lan psikologis sing ninggalaken perokok sing anyar sing ngrasakake loro sing nandhang penyakit lan mental sing ditekan lan kuwatir.
Kawruh babagan apa sing bakal ditindakake nalika sampeyan ngeculake udud lan rencana kanggo ngatur ups lan downs bakal mbantu sampeyan ngatur tahap mandhek merokok kanthi sukses.
Top 5 Things To Know About Nikotin Withdrawal
Sampeyan mundur saka tamba banget gawe ketagihan .
Nalika dihirup utawa dicelup, obligasi nikotin karo reseptor ing otak kita sing nyebabake nyepetake dopamin, hormon rasa sing apik sing dianggep rapet karo proses gawe ketagihan. Awakmu bakal nanggepi absen nikotin lan supaya pikiranmu, supaya aja kuwatir yen sampeyan aran ala lan ora bisa mandheg mikir babagan udud. Ora nyenengake iku normal lan sementara.
Tembung tombol minangka sementara.
Sampeyan ora bakal ngalami sementara nalika sampeyan lagi ana ing tengah, nanging nikotin bakal mundur anggere sampeyan ora ngrokok.
-
Apa Iku Normal Kanggo Konstipasi nalika Ngeculake Smoking?
-
Apa Iku Normal Kanggo Seneng Dizzy Sawise Quitting Smoking?
Pemikiran Junkie minangka bagian saka nikotin.
Utawa, supaya luwih akurat, pikiran junkie minangka bagian saka kecanduan nikotin. Sawise sampeyan mandhegani udud, sampeyan bisa ngira yen atine sampeyan bakal nyelehake menyang knot nyoba kanggo ngyakinake sampeyan kanggo ngrokok. Sinau ora ditolak lan aja sumunar. Junkie pikiran bakal subside karo wektu.
Elinga yen udud pancen tanggung jawab kanggo sampeyan.
Umumé para perokok anyar ing acara nikotin narik mundur kanggo ngira yen ngeculake rokok kudu nyalahake rasa nyusahake sing lagi ana. Bebener iku yen udud (lan kecanduan niche) dadi ala saiki.
Yen sampeyan ngrokok, sampeyan bakal bali menyang nikotin nalika sampeyan mbutuhake rokok. Yen sampeyan tetep mandheg, iki bakal dadi wektu pungkasan sampeyan kudu narik nikotin.
Sampeyan kudu pindhah liwat kanggo njaluk liwat.
Ora ana sing nyingkiri babagan penghentian ngrokok. Nikotin kudu ninggal awak sampeyan. Sing jarene, ana bantuan sing bisa ngatasi utawa malah ngilangi rasa ora nyaman. Liyane ing ngisor iki. Tjubo nikotin minangka tugas sing bakal rampung nalika pemulihan saka kecanduan nikotin. Ora suwe anggone nindakake bab-bab mau.
Apa Simpen Nikotin?
Mesthi wae, apa wae rasa ora nyaman sing anyar sawise sampeyan ngeculake rokok terakhir bisa uga ana hubungane karo nikotin.
Dhaptar ing ngisor iki ngandhut gejala nikotin sing paling umum dilapurake.
- Ngidham
- irritability, crankiness
- insomnia
- lemes
- ora duwé konsentrasi
- sirah
- watuk
- sakit tenggorokan
- sembelit, gas, sakit perut
- tutuk garing
- lara lan / utawa gum
- postnasal netes
- sesasi ing dada
Priksa karo dhokter yen sampeyan lagi prihatin babagan reaksi fisik sing lagi ngaso, utawa yen gejala mundur nikotin tetep utawa tambah.
Pengunduran Saka Kimia Liyane
Rokok ngemot munggah saka 7000 bahan kimia, lan akeh sing mengaruhi cara kita rasakake ing saben dina. Perokok cenderung ngurangi sawetara reaksi fisik sing kudu ditindakake amarga kedadeyan kasebut rada suwe.
Umpamane, sakit sirah sing wis telung dina utawa kaping papat seminggu bisa dadi stres, utawa bisa dadi karbon monoksida sing lagi ngobati kaping pirang-pirang dina. Utawa, sing kobong, mata gatal sing katon kaya bengi, bisa dadi reaksi menyang formaldehida ing asap rokok sing lagi katon, ora mripat sing kesel. Sawetara bahan kimia ing rokok malah ngurangi awak kita saka vitamins penting .
Yen sampeyan wis ora njupuk multi-vitamin, iki bakal dadi wektu paling apik kanggo nambah regimen saben dina. Aja nganti mangan panganan sing seimbang lan sehat saiki uga.
Menehi awak dadi bahan bakar paling apik sing bisa nalika ngobati saka nggunakake rokok.
Carane Panjang Apa Narik Metu Nikotin Terakhir?
Yen sampeyan ngetokake kalkun ngombe dingin, mayoritas nikotin ing awak bakal diluncurake ing dina pisanan, sanajan wektu sing tepat beda-beda saka wong kanggo wong. Cotanine, metabolit utama nikotin bisa dideteksi ing getih, banyu udhara, lan urin kanggo sawetara dina.
Yen sampeyan nggunakake bantuan sepisanan sing ngemot nikotin , sampeyan bakal nyopot nikotin sajrone terapi sing diwènèhaké. Iki nyebabake gejala nikotin mundur banget. Cukup ati-ati kanggo ngetutake pituduh kanggo NRT sing dipilih kanthi teliti, rampung kaya sing dianjurake dening pabrik utawa dhokter sampeyan.
Yen sampeyan nggunakake dhuwit tanpa nikotin kaya Chantix utawa Zyban , sampeyan bisa nyegah gejala nikotin kanthi lengkap. Resep-resép kasebut mbebasake ora kanggo kabeh wong, nanging supaya bisa ngobrol karo dokter yen sampeyan pengin nyoba salah sijine.
Apa Aku Bisa Ngurangi Kesalahan?
Ana sawetara langkah sing bisa dilakoni kanggo nggawe nikotin penampungan luwih ditrima.
-
Cara Ngalahake Cravings Rokok ing 5 Menit utawa Kurang
-
Cara Ngisi Kabeh Wektu Sampeyan Digunakna kanggo Nyedhiyani kanggo Smoking
Mangan diet sing seimbang. Minangka kasebut ing ndhuwur, bahan bakar apik sajrone narik energi apik. New ex-smokers kerep mangan kabeh panganan sing salah. Kita pengin manisan lan cemilan cemilan, ngarep-arep arep nyusup kepinginan kanggo ngrokok. Sejatine, kita bisa nggayuh panganan minangka panggantos kanggo udhara amarga, kaya rokok, bisa nyebabake dopamin ing otak kita. Yen sampeyan ngisi sampah akeh, sampeyan bakal menehi reaksi negatif babagan fisik lan psikologis. Sampeyan bisa uga miwiti ngetokake bobot, supaya apa sing paling apik sampeyan bisa mangan.
Latihan, latihan, olahraga. Minangka pangan lan nikotin, ngleksanani uga ndadekake otak kita bisa ngeculake dopamin. Mlayu metu, mlaku menyang gym kanggo ngetokake sawetara mundur nikotin. Iku bakal nambah pikiran lan kesehatan fisikmu.
Ngombe banyu. Hidrasi apik tansah penting, nanging malah luwih nalika sampeyan lagi narik nikotin. Awakmu bakal ngetokake racun, lan banyu bakal mbantu. Ngombe gelas sing dhuwur nalika sampeyan ngrasakake kumelun kanggo ngilangi pikirane. Kerjane.
Njaluk liyane Rest. Kelelahan umum nalika narik nikotin. Yen sampeyan kesel lan bisa ngatur wektu, njupuk turu. Ing pungkasan dina, menyang amben luwih dhisik tinimbang biasa yen sampeyan kudu. Sampeyan bakal nggawe sampeyan apik.
Saliyane, yen sampeyan ana ing mburi spektrum lan nemokake dhewe kanthi tiba-tiba nandhang insomnia (uga umum), nyoba njupuk mlaku nganti pirang-pirang jam sadurunge amben supaya awak siap turu.
Breathe. Ing dina-dina pisanan ngeculake udud, bisa ngrasakake yen dina iki minangka salah satunggaling idaman sing suwe banget. Bebener iki sing paling ndesain kanggo ngudhut suwene telu nganti limang menit. Luwih saka tensing nalika obah-obah nyedhot, nyoba sawetara ambegan jero . Iku bakal mbantu sampeyan numpak ing idaman liwat cara sing luwih ril.
Ngapusi dhewe. Nggawe dhaptar cendhak cara kanggo narik awak metu saka pola ngobong rokok utawa pola pikir negatif sing bisa digunakake nalika ditemokake (banyu lan napas minangka entri apik). Ngganti apa sing ditindakake kanthi cepet lan atine uga bakal mindhah lan ngalih saka spiral mudhun.
Sambungake karo dhukungan online. Apa sampeyan nggabungake utawa maca wae, ngunjungi forum dhukungan sing mandheg ngrokok kanggo narik kawigaten nalika sampeyan lagi ngandut.
Apa Terus Sabanjure?
Nggo nggoleki mundur nikotin minangka langkah penting kanggo nambani kecanduan nikotin, nanging ora nggawe kesalahan mikir yen kabeh iku ana.
Sampeyan wis narik monyet fisik nikotin saka punggungmu, lan saiki sampeyan kudu ngrekrut kabeh asosiasi mental sing sampeyan ngrokok . Bagian saka pemulihan iki entuk wektu luwih cepet, nanging uga ora kaya mundur nikotin, supaya ati. Punika saestu namung satunggaling perkawis ingkang gesang, sedinten ing wekdal tanpa rokok ing tangan. Sampeyan bakal sinau kanggo nanggepi situasi sing memicu masalah udud tanpa nyedhot, lan nalika sampeyan nindakake, atine nyathet pangowahan lan luwih gampang ing wektu sabanjure.
Menehi dhewe entuk manfaat saka setahun lengkap bebas rokok lan sampeyan bakal bisa urip kanthi cara sing ora ngrokok alam lan nyaman.
Tembung Saka
Aja ngeculake nikotin sampeyan. Tansah perspektif lan mripat ing hadiah kasebut. Nikotin mundur banget lan angel kanggo paling wong, nanging uga sak wentoro. Ora let suwe, lan dina luwih apik bakal ana. Njupuk wektu siji dina ing wektu lan sampeyan bakal liwat iku kaya mesthi minangka wong duwe.
Sumber:
Nikotin lan Tembakau. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Institut Kesehatan Nasional. Dianyari 23 Agustus 2016.
Kimia Nikotin, Metabolisme, Kinetika, lan Biomarkers. Handb Exp Pharmacol. 2009; (192): 29-60. NCBI US National Library of Medicine. Institut Kesehatan Nasional.