Iku pengalaman umum, nanging ora siji sing saben wong ngomong: sampeyan wis hubungan apik banget sadurunge nikah lan sampeyan duwe hubungan apik romantis sawise nikah. Banjur sampeyan nambahake bocah-bocah menyang campuran lan kabeh iku sethitik liyane ngepenakke, kurang romantis, lan kurang marem ing marriage sampeyan.
Pengalaman iki dadi umum sing praktis universal, nanging ora umum dibahas nalika wong pirembagan babagan duwe anak.
Ing kasunyatane, akeh pasangan ngira yen nambahake anak kanggo campuran bakal nggawa dheweke luwih cedhak, lan bisa uga dumadi ing sawetara cara, nanging asring ora kanthi cara sing dikarepake pasangan. Punika riset ingkang sampun dipunpanggihaken.
Stress of Children
Nalika kita ora pengin iki bener, proporsi akeh wong nemokake yen bocah nggawe stres sing signifikan kanggo hubungane, utamane nalika bocah enom. Miturut peneliti Matthew Johnson saka Universitas Binghamton ing bukunipun, "Mitos Gedhe Hubungan Intim: Kencan, Jinis, lan Perkawinan," panaliten nedahaken bilih punika umum lan ugi wonten penurunan kepuasan sesambetan sasampunipun lair putra kapisan . Iki mujudake rasa tresna ora nganti adoh sadurunge anak-anak ninggalaké sarang, lan nalika iku, akeh pasangan wis pegatan utawa ngirangi. Kene sawetara luwih spesifik:
- Anak-anak nambahake stres marang perkawinan lan kepuasan perkawinan mudhun banget nalika bocah dadi bagian saka hubungan. Apike, iki uga kedadeyan karo pasangan sing durung omah-omah, saéngga pernikahan kasebut dudu sabanjure ing hubungan sing liwati.
- Anak nggawe stress kanggo wong tuwa minangka individu, uga pasangan minangka unit. Mbok menawa ora kaget, para ibu njupuk panggabunge singa sing paling akeh ing sesambetan. Uga ora nggumunake, stres iki ndadékaké para ibu ing babagan sing rada angel. Hubungan sing paling akeh karo wanita liyane bakal nyebabake gelar minangka ikatan karo anak-anake sing luwih gedhe.
- Tekanan bocah kasebut universal. Iku ora terisolasi kanggo kelas sosial tartamtu utawa malah kanggo negara utawa wilayah tartamtu ing donya.
Factors That Create Stress
Ana akeh faktor sing bisa dadi kepuasan, lan ora padha kanggo kabeh. Nanging, stres tartamtu sing nyebabake akeh wong tuwa sing ngetrapake hubungan lan individu. Tekanan ing ngisor iki minangka tantangan.
Kurang wektu bareng: Nalika pasangan duwe anak, dheweke kerep kaget karo jumlah karya sing dibutuhake kanggo ngunggahake bayi, lan bocah cilik uga ngenalake buruh. Amarga caretaking intensif dibutuhake lan kasunyatan manawa ana wektu sing wis ana sajrone wektu njaga bayi mbutuhake pangguna, pasangan mesthi nemokake wektu sing luwih cepet kanggo nglampahi bebarengan, lan biasane kurang energi kanggo nyedhiyakake siji nalika lagi golek wektu. Iki bisa kanthi temenan njupuk tol ing sambungan sing padha aran amarga padha kurang bebas kanggo spontan nyenengake, utawa seneng santai dina bebarengan, malah ing akhir minggu.
Kurang wektu kanggo awake dhewe: Yen wong tuwa kurang turu lan ora duwe wektu kanggo ngurus kabutuhan dhewe (kaya asring uga karo bocah anyar utawa balita sing luwih dhuwur), bisa dadi luwih abot lan angel ditindakake.
Nalika salah siji utawa loro-lorone mitra ora nglakoni sing paling apik, utamané yen iki tahan kanggo jumlah wektu sing suwe, bisa ngilangi hubungan.
Panjaluk sing luwih gedhe sing disedhiyakake ing kemitraan: Nalika bocah entuk sesambetan, pasangan kudu mbudidaya tanggung jawab ing caretaking, sanajan uga setuju yen akeh karya kudu tiba ing pundhak siji wong tuwa, lan sing liyane luwih fokus marang entuk dhuwit. Iki bisa nyebabake perasaan yen saperangan iku luwih saka kemitraan fungsional tinimbang kemitraan romantis kaya pasangan seneng ngalami luwih kaya kanca sekamar saka jiwa.
Amarga tuntutan tambahan lan negosiasi sing dibutuhake, ana kemungkinan konflik luwih gedhe.
Tanggung jawab sing beda-beda lan pangarepan sing beda-beda: Tambahan, nalika mitra duwe tanggung jawab sing beda-beda, iku bisa kanggo siji utawa liyane kanggo nandhang resah yen lagi ngrasakake lagi kerja; tanpa pigura referensi kanggo apa sing ditangani pasangan liyane, luwih gampang kanggo wong tuwa sing anyar aran yen kudu nangani samubarang sing beda-beda lan aran frustrasi minangka asil.
Faktor Sing Nggawe Stres Tambahan
Ora saben wong nemu tantangan ing ngisor iki, nanging bisa nyebabake strain tartamtu ing kulawarga. Maneh ora kabeh faktor iki mengaruhi wong sing padha, nanging ing ngisor iki kahanan khusus sing nggawe stres tambahan sing penting:
- A temperament dhuwur-kabutuhan
- Tantangan kesehatan, kalebu masalah kesehatan fisik lan mental
- Galakan financial banget
- A lack of practical support
Kabar Apik
Kabar apik iku, sanajan sawetara panliten nuduhake yen kepuasan maratuwa ora munggah kanthi nyata nganti bocah-bocah ninggalake sarange, duwe anak sing trep karo cara liyane.
Anak-anak ningkatake altruism kita: Panaliten liya nuduhake yen menehi marang wong liya lan ngandhakake altruism iku migunani kanggo kesejahteraan sakabèhé, lan duwe anak mesthine menehi kesempatan kanggo menehi dhéwé.
Anak-anak ngilangi kemungkinan perceraian: Nalika wong tuwa sing anyar bisa uga ora seneng, dheweke uga kurang cenderung megatake anak kasebut. Iki uga amarga luwih entheng kanggo njaga kemitraan kasebut bebarengan demi anak-anake, nanging komitmen tambah bisa mbantu wong-wong mau nyedhaki tantangan sing diduweni lan njaga hubungan nganti bisa luwih cepet.
Para wong tuwa dhewe nyatake yen: Nalika tantangan iki bisa angel kanggo pasangan, kabeh wong tuwané ngomong yen kurban sing diprayogakake iku ora pantes lan ora bisa (mbayangake) mbayangno urip tanpa anak. Dheweke ngomong anak-anake nggawa makna urip. Iki bisa nggawa keuntungan sing signifikan sajrone panliten nuduhake yen wong sing duwe makna ing uripe luwih seneng.
Isih, Punika Apa Apa Sampeyan Bisa Ngatur Stres
Iku penting kanggo elinga yen, yen sampeyan lagi nyedhaki tantangan minangka tuwane, sampeyan ora piyambak. Ing kasunyatan, artikel iki pancen cocok kanggo sampeyan: yen sampeyan wis ditekan utawa ana sawetara galur ing hubungan amarga akeh tugas parenting, sampeyan ora piyambak lan sampeyan ora kudu nglakoni kesalahan . Ngandika, ana akeh sing bisa dilakoni lan kudu dilakoni kanggo njaga kebahagiaan lan hubungan sampeyan karo partner sampeyan ing sesambetan. Ngatur stres sing sampeyan tindakake minangka tuwane bisa mbantu sampeyan kanggo njaga kabungahan sampeyan wis, lan kanggo mbangun pengalaman sing luwih positif lan pengalaman saka kene. Sampeyan ora kudu ngenteni nganti anak-anak sampeyan ninggal omah supaya bisa nambah raos remen kebahagiaan; saran ing ngisor iki bisa bantuan kanthi nyata.
Golek Dhukungan Sosial
Partner ora mung siji sing bisa mbantu nggedhekake hubungan kebahagiaan. Anggota kulawarga, kanca, lan malah wong sing nyewa bisa mbantu sampeyan kurang sethithik lan seneng wektu bareng liyane. Kene sawetara gagasan supaya luwih apik.
- Ningkatake hubungan sampeyan karo partner
- Nggawe bunder dukungan wong sing bisa mbantu, yen bisa
- Nggawe sistem pendhidhikan emosional
- Temokake cara kanggo ngurangi stres sosial: ibu kompetitif, nasihat sing ora dikarepake, kecenderungan dhewe kanggo perbandingan sosial
- Ngilangi kahanan racun nalika bisa
Laku Care Ekstrim Dhewe
Penting sampeyan ngurus dhewe lan kabutuhan sampeyan dhewe, lan ora mung anak-anak sampeyan. Apa sing aran kaya "nemen" ateges bisa uga kudu dianggep minangka perawatan normal kanggo wong sing ora duwe anak gumantung marang wong-wong mau. Apa wae sing kasebut, penting kanggo njaga awak kanthi becik supaya sampeyan nduweni stamina fisik lan emosional kanggo nindakake apa sing perlu dilakoni.
- Njaluk turu cukup
- Mangan jajanan sing seimbang
- Nggoleki sawetara wektu kanggo sampeyan kapan wae - ngetrapake wektu kanggo nglakoni apa-apa yen sampeyan bisa, nanging malah tugas sing mlaku dhewe bisa mbantu
Fokusake Ndjogo Balance
Ana akeh diskusi babagan " keseimbangn ," nanging sing amarga iku penting banget kanggo manajemen stres. Tegese ngramut keseimbangan ing kabeh wilayah: nyalarasake karya karo muter, nyalurake kabutuhan karo kabutuhan anak lan kabutuhan pasangan, wektu wawas ngentoke saka omah lan wektu sing ditindakake bebarengan karo kulawarga, lan saldo liyane. Kene sawetara wangun penting kanggo fokus.
- Nggawe imbangan aktivitas anak, aktivitas sampeyan, wektu undhangan lan wektu turu
- Aja cukup nyenengake kanggo nggawe pengeling-eling, nanging ora akeh sing bisa dikendhaleni-jujur marang sampeyan
- Ngilangi tolerasi nalika bisa, golek pitulungan nalika bisa, lan entuk nalika bisa
Fokus Panelusuran Frasa Tengen Pikiran
Cara sing katon ing bab bisa nandhang sangu hubungan lan kebahagiaan sakabèhé. Ing kasus iki, ana akeh cara sing bisa fokus kanggo njaga pikiran sing bener. Apa wae sing bisa nambah tingkat kepuasan sesambetan.
- Seneng saben menit (nalika kaping apik)
- Elinga yen iki bakal liwati (nalika kaping tantangan)
- Nikmat pengalaman positif
- Fokusake syukur
- Fokus ing apa sing sampeyan sinau saka bocah-bocah lan kabeh cara sing padha nambah uripmu
- Ngerti yen nyuda kepuasan maratuwa normal-lan dudu kesalahan mate utawa sampeyan-nanging ana akeh hal sing bisa kanggo nambah kepuasan
- Njaga wengi tanggal reguler
- Temokake humor ing tantangan
- Bersabar karo sampeyan, partner lan anak-anak sampeyan
- Sinau minangka kulawarga
- Njaga hubungan karo kulawargane liyane lan tetep cedhak karo kulawarga (yen hubungan kasebut sehat)
Sampeyan uga penting kanggo ngelingi kanggo njaluk bantuan yen sampeyan perlu. Bantuan iki bisa mbentuk penasihat nikah, terapi individu, utawa mung pengasuh sing bisa mbantu sawetara tekanan lan ngidini sampeyan dadi lawas maneh.
Priksa manawa sampeyan seneng karo kabeh sing dikarepake nalika sampeyan ngarep-arep marang bocah-bocah, lan ngelingake dhewe yen ana kurban, nanging worth usaha. Njagi wektu sing apik karo partner lan anak sampeyan cara paling apik manawa tantangan lan ketegangan ora ngetes hubungan sampeyan. Ing pungkasan, hubungan lan uripmu kaya apa sing digawe.
> Sumber:
> Johnson, M. Mitos-mitos babagan Intim Hubungan: Kencan, Jinis, lan Perkawinan. Wiley-Blackwell, 2016.