Akeh wong seneng lan nemokake tulisan utawa jurnal minangka usaha usaha terapeutik. Iki ngidini wong bisa ngatur pikirane lan perasaan lan ngandhakake kanthi cara sing aman. Sampeyan uga bisa ngidini wong mikir liwat pancasan lan / utawa owah-owahan sing arep dikarepake. Minangka kaya, akeh terapi lan profesional kesehatan mental nyaranake jurnal menyang klien.
Wong sing mangan kelainan ora beda, lan bisa uga golek jurnal kanggo mbiyantu.
Journaling asring mung ngasilake pikiran lan perasaan apa wae sing dialami dening wong. Nanging, ngatasi topik-topik tartamtu kayata sing kadhaptar ing kene bisa mbantu ngatasi masalah-masalah sing spesifik utawa ngatasi masalah pemblokiran penulis.
Topik kanggo Tulis About Recovery Panjenengan
Tulis huruf 'pamit' kanggo kelainan mangan. A 'pamitah surat' kanggo kelainan mangan iku tugas sing populer ing antarane akeh terapi lan bisa dadi wigati sing penting nalika wong nulis kanthi tulus. Tipe iki bisa ngemot babagan kelainan mangan sing disenengi utawa disenengi (kayata rasa kontrol utawa relief kuatir wektu) uga daftar bab-bab sing negatif babagan kelainan mangan. Bisa uga rinci tujuan pemulihan lan rencana wong kanggo nampa wong-wong mau (tundhuk terapi, lumebu program perumahan, dsb).
Nggawe daftar pro lan kontra babagan kelainan mangan. Kaputusan kanggo ngetik perawatan lan kanggo nglakoni pemulihan saka gangguan mangan bisa dadi angel lan angel. Kadhangkala wong sing nandhang lara ora yakin yen dheweke pengin ngganti. Nggawe dhaptar pro lan kontra saka gangguan mangan bisa mbantu ngurutake sing metu.
Takon dhewe apa sing disebabake gangguan mangan lan apa sing wis ilang. Jujur babagan dhaptar kasebut. Yen angel mikirake bab-bab sampeyan uga bisa nambah dhaptar kasebut ing wektu sabanjure uga.
Tulis pikirane gangguan kelainan lan bebener. Wong sing nandhang kelainan rasa mangan biasane nandhang perjuangan karo pikirane sing kleru utawa ora bener babagan dhuwit, bobote, lan pangan. Salah siji cara kanggo ngganti pikirane iki yaiku kanggo ngakoni wong-wong mau minangka 'mangan pikirane gangguan' lan nulis mau mudhun bebarengan ing bebener. Contone, pikirane gangguan mangan bisa uga kaya mangkene: "Yen aku ngetokake bobot, atiku sithik." Bebener iki mungguh dhuwit kita ora ditemtokake dening bobot awak. Iki minangka topik jurnal sing bisa ditindakake nganti sampeyan bisa ngenali pemikiran sing kacilakan lan mbenerake kanthi cepet lan gampang.
Tulis bab slip utawa relapse lan carane bisa wis beda beda. Slip lan relaps minangka bagéan saka pemulihan normal saka gangguan mangan. Iku penting kanggo sinau saka geser lan relapses sanadyan lan journaling bisa mbantu sampeyan nindakake sing. Penting ora mung kanggo nulis bab slip dhewe nanging uga bab apa kedaden sadurunge lan carane bab bisa wis beda beda.
Apa sing kena slamet? Ana cara sing beda sing bisa nanggapi pemicu?
Tulis babagan apa urip sampeyan bakal katon kaya tanpa gangguan mangan. Salah siji cara kanggo ngatasi rasa wedi babagan pemulihan yaiku mikir babagan carane urip sing beda tanpa kelainan mangan. Carane bakal jajanan beda? Apa sampeyan duwe kapercayan liyane utawa kurang depresi lan / utawa penasaran? Carane sesambetan beda? Apa sampeyan duwe wektu luwih kanggo hobi lan aktivitas liyane sing nyenengake? Apa sampeyan rumangsa luwih becik kanthi fisik? Ngidini sampeyan ngimpi sing sethithik bab urip bebas ED.
Yen sampeyan lagi ing therapy, terapi sampeyan uga bisa menehi sampeyan gagasan topik sing spesifik kanggo situasi lan pengalaman sampeyan.
Sampeyan uga pengin ngobrol karo ahli terapi babagan journaling lan sembarang pikiran sing angel utawa emosi sing muncul minangka bagian saka proses kasebut uga.